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そもそも自律神経とは？その働きを解説！
「自律神経を整えるとは言うけど、どういう意味？」「いったい何の役目を担っているの？」という疑問を感じる人も多いかもしれません。
自律神経とは、私たちが特別何か意識しなくても生命維持に関わる部位を休みなくコントロールしてくれている神経です。
たとえば眠っている最中に心臓や呼吸が止まらないのも、寝ている間に栄養が分解・吸収されて翌日元気に動けるのも、全て自律神経が眠らずに動いてくれるおかげといえます。
そんな自律神経は、副交感神経と交感神経の2つに分けることができ、副交感神経が「内側の活動を行う神経」であり交感神経は「外への活動を行う神経」です。
副交感神経は体がリラックスするための土台を作る働きを持ち、胃腸の動きを促進したり、脂肪を蓄積したり、筋肉や血管をリラックスさせ、脈や呼吸を穏やかにしてくれます。
反対に交感神経は戦うための神経であり、心臓の鼓動を早くして血管の中を流れる筋肉量を増し、呼吸を速め酸素をたくさん取り込み、脂肪を分解してエネルギーを作ったりします。
この2つの神経は、通常バランスよくどちらかが優位となり、働いてくれます。
ところが、自律神経が乱れるとこのバランスが崩れてしまい、本来なら交感神経が働く場面で副交感神経が働きはじめたり、突然交感神経が活発になったり、活動調整が難しくなります。
自律神経は私たちが意識しなくても活動している神経であるため、自分で意識したとしてもコントロールはほとんどできません。
自律神経を整えるということは、こうした神経の働きがきちんと行われるように整えるということに繋がります。
自律神経とホルモンは関係があるの？
自律神経は体の活動に深くかかわっている、ということは分かっても、実際どんな部位がコントロールしているのかは目に見えないため分かりにくいものです。
この自律神経そのものは、脳の間脳という部位にある視床下部というところがコントロールしています。
視床下部は自律神経以外にも、ホルモンや免疫系などをコントロールしており、内臓の働きに深くかかわります。
ところが不安やイライラが何度も続いたり、体にある他のホルモンを分泌する部位に不調を抱えると、視床下部は混乱してしまいだんだん体の活動調整ができなくなっていきます。
また体質や生活リズムの乱れから、結果として視床下部が不調を抱えてしまう人もいます。
視床下部の不調が裏で関わっているのが、更年期障害と過敏性腸症候群、そしてうつ病や不眠です。
エストロゲンの減少がきっかけ、更年期障害
更年期障害は女性が40代を過ぎたあたりから、卵巣から分泌される女性ホルモンであるエストロゲンの量が減少していくことがきっかけで発症することがあります。
このエストロゲンの分泌自体は卵巣ですが、視床下部はそれを察知して「もっと分泌してください」と懸命に信号を出します。
しかし卵巣自体はうまくそれに対応できないため、視床下部が命令を出し疲れてしまいます。
すると、本来は必要な時に適切に起きるはずの体の活動が上手くいかなくなり、たとえば気温がさほど高くなくても突然のぼせたり、暖かいのに急に冷えを感じます。
また動いていなくても、体が活動している状態になってしまい、動悸や息切れ、汗を大量にかくといった症状がみられます。
ストレスの信号が続くと起こる、過敏性腸症候群
不安などストレスが高い状況が長く続くと、視床下部はどんどん働きを悪くしていきます。
すると腸や胃といった内臓は、普段の副交感神経の作用が適切に受けられず、仕事中や運動中など、本来活動すべきではないときにも活発に動いてしまうことがあります。
過敏性腸症候群になると、突然腹痛や下痢が起きるのはこのためです。
うつ病や不眠とも関わっている
うつ病の状態や、不眠で体調が悪い状態続くと、視床下部にとって負担の大きいストレスの高い時間が長く続きます。
眠りたいのにドキドキしてしまうなど、不快な気分を感じる以外にも、日常生活において本来緊張したときに出るはずの信号を視床下部が出してしまうことがあります。
その結果、緊張感やイライラした気持ち、眠りにくさがますます増えてしまい、うつ病や不眠につながっていきます。
自律神経の乱れとは？自律神経失調症の症状も解説！
自律神経が乱れる最大の原因は、ストレスや生活習慣です。
ストレスがかかる状況は、決して悪いものではありません。
適度な緊張は注意力を高め、やる気をもたらしてくれます。たとえば学校の試験や仕事の大事な場面における適度な緊張感は、高い集中力を発揮するために欠かせません。
ところがストレスや不安が積み重なると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
不規則な食事や睡眠習慣の乱れが起こると、副交感神経と交感神経どちらの神経がいつ優位になればいいのか混乱が生じ、自律神経の1日の間のリズムを崩してしまいます。
また自律神経の乱れは、精神的なストレスや寒い部屋や暑い部屋など温度管理が適度ではない環境に長くいるときにも起きます。
もともとの生活や素質が原因となることもあり、完璧主義でちょっとしたことにも強く疑問を抱いたり、気になったりしてしまう人も、自律神経が乱れがちです。
その結果、体や心に不調が現れ、それは薬を飲んだとしてもなかなか改善できないことがほとんどです。
自律神経失調症という病名もよく聞かれるかと思いますが、実はこれは「病気」ではなく「状態」です。
これまで説明してきた、自律神経が乱れることによっておこる症状がみられる「状態」を指す言葉です。
様々な自律神経症状が見られるものの、精神的・肉体的な疾患がないことから、自律神経失調症と診断されますが、患者さんを守るためや診断がついていない場合にも使われています。
症状は多岐にわたり、心身ともに様々な症状が起こります。
たとえば全身に倦怠感や疲労感、微熱、ほてり、めまいが続いたり、口や目がよく乾く、頭痛が続いて不快感がある、頻尿や残尿感など様々です。
ただ中には本当に別の病気が隠れている場合もあるため、こうした心身の症状があっても確実に自律神経失調症と診断されるわけではありません。
自律神経を整える方法、乱れの直し方とは？
そもそも自律神経がどうして崩れてしまったのか、自分に向けられるストレスと自分のストレスの受け止め方から考えていきましょう。
ストレスが原因になっている
ストレスを受けない場所に移動できるのなら、一度ストレスの原因から離れるのも大切なことです。
また体を動かすのも効果的で、ストレッチやウォーキングといった運動は脳内で幸せホルモンともいわれるセロトニンなどが分泌されるため、身体的・精神的にリラックスしやすくなります。
寒さや暑さが原因である可能性も否定できないため、部屋の温度も確認してみましょう。
体温調節にも視床下部は大きな役目を果たしており、一定の体温を保つための信号を体に送り続けた結果、疲れ切ってしまうことがあります。
節約のためだからと言って、エアコンやストーブを使わない生活をし続けないようにしましょう。
食生活の乱れが原因になることも
食生活の乱れは、栄養バランスや生活のリズムを崩す原因になります。
昼夜逆転の状態であれば少しずつ起きている時間を改善したり、食事の時間を毎日同じタイミングにしたりすることも重要です。
セロトニンの分泌は自律神経と関連している？
副交感神経の働きを高めてくれるセロトニンは、自律神経のバランス改善に役立ちます。
またセロトニンが不足すると、夜眠るときに分泌されるメラトニンの材料が不足するため、眠りが浅くなります。
すでに身体症状や心の重さを抱えているなら病院へ相談
生活改善や食生活の見直しと言った取り組みがなかなか難しい、サプリメントもとりいれられないような体調であれば、病院で治療を受けるのも大切なことです。
心の病気は薬で軽くすることもできるほか、眠れない場合は眠剤を活用するという方法もあります。
自律神経の乱れは人それぞれ、環境によっても異なります。自分に合う治療を受けて、少しずつ乱れを改善していきましょう。
自律神経を整える栄養素、食品とは？
自律神経を整える栄養素としては、ビタミン、GABA、カルシウム、トリプトファンが挙げられます。
自律神経を正常にするために必要な各種ビタミン
ビタミンは体の免疫力をサポートするだけでなく、自律神経など神経系においてその働きを正常に保つ作用を持っています。
ビタミンAとビタミンEは自律神経のコントロールに欠かせず、特にビタミンEはホルモンの分泌にも関与するため重要なビタミンの1つです。
ビタミンB群は体のエネルギー産生に必須ですが、神経の働きを正常に保つ働きも持っているため、神経に負担がかかると消費量が一気に増えます。
ビタミンB群はお互いに作用しあうため、どれか1つを摂るのではなく、ビタミンB群はそれぞれをバランスよく摂ることが大切です。
同じくストレスがかかると消費量が増えるビタミンに、ストレスに抵抗する働きを持つ副腎皮質ホルモンの原料となるビタミンCが挙げられます。
ビタミンBもビタミンCも水溶性のため、毎日バランスよく摂らないと尿とともに排泄されることも多く、不足していきます。
レバーはビタミンB群が豊富なだけでなく、ビタミンCが副腎皮質ホルモンを合成する際、酵素として働く必須アミノ酸も含んでいます。
ビタミンB群は豊富な食材が多岐にわたるため、穀物や魚、貝類、野菜、果物をまんべんなく摂ることが大切です。
近年注目を集める、GABA
近年はGABA(ギャバ)というアミノ酸の一種が注目されており、これは脳の血管や神経をリラックスさせ、脳の血流を改善し代謝を活性化する働きがあるといわれています。
特にトマトに豊富で、1日当たり50g摂取することで1日分のGABAが摂取できると言われています。
イライラ対策成分、カルシウム
イライラ感の緩和には、カルシウムもおすすめです。普段、なかなか牛乳や乳製品が摂れていない、という人はカルシウムの補給を見直してみましょう。
牛乳や乳製品が摂れない人は、小魚やヒジキ、ほうれん草、小松菜、豆腐などもおすすめです。
セロトニンの生成に必要、トリプトファン
セロトニン自体は人間の体内で生成されますが、その原料はトリプトファンというアミノ酸の1種であり、普段からタンパク質をなかなか摂らないという人は不足していることもあります。
トリプトファンの補給には、肉類やレバーがおすすめです。
人気急上昇中の成分、CBD
CBDとは、カンナビジオールとも呼ばれ、大麻草の茎や種子などから抽出される化合物です。アメリカなどで健康・美容作用があるとして人気に火が付き、現在日本でも大注目されている成分です。
多くの場合、自律神経の乱れを予防するためには、心を鎮める副交感神経が優位に働くように意識的にリラックスできる方法を取ることが大切です。
CBDやCBDオイルには脳内でセロトニンやGABAなどの分泌を活発化させ、副交感神経を優位にすることが期待されています。
また、CBDやCBDオイルには抗不安作用や鎮痛・リラックス作用などがあると言われており、摂取することで自律神経失調症の不安や緊張感、いらだち、睡眠障害と言った症状にも作用することが期待されています。
CBDの摂取には最も手軽に、作用をより感じられるCBDオイルがおすすめです。
自律神経の悩みに作用する？おすすめCBDオイルをご紹介！
CBDオイルには、副交感神経を優位にしたり、自律神経の根本原因を排除できたりすることが示唆されています。
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THE CBDのCBDオイルの口コミは？編集部が実際に効果を検証！
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自律神経を整える？サプリメントのおすすめランキング13選！
自律神経を整える効果をまんべんなく発揮するサプリメントや薬は、残念ながら現段階ではありません。基本的には、今起きている症状を和らげることが目的となります。
そこで症状に合わせ、サプリポート編集部が厳選かつ徹底比較した12個のサプリメントを紹介します。
| 商品名 【会社・ブランド名】 |
 スーパーマルチビタミン&ミネラル 【大塚製薬のネイチャーメイド】 |
 ぐっすりずむ 【リフレ】 |
 ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 【アサヒのディアナチュラ】 |
 トリプトリズム 【Kaimin】 |
 L-トリプトファン 500mg 【Now Foods】 |
 ギャバ（GABA） 【DHC】 |
 GABA 500mg 【Now Foods】 |
 エクエル 【大塚製薬】 |
 エクオール+ラクトビオン酸 【アドバンスト・メディカル・ケア】 |
 ローヤルゼリー 【DHC】 |
 セントジョーンズワート 【オーガランド】 |
 ココカラケア 【カルピス】 |
 グッドナイト27000プラス 【fine base】 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | 5.0 | 4.5 | 4.5 | 4.0 | 4.0 | 4.5 | 4.0 | 4.0 | 3.5 | 4.5 | 4.0 | 4.0 | 3.5 |
| 特徴 | ビタミン12種類とミネラル7種類を凝縮 | 機能性表示食品で睡眠の質を改善 | 39種類の成分配合 | セロトニンを作るために不可欠なトリプトファン配合 | 体内では生成されない必須アミノ酸のL-トリプトファン配合 | GABA配合のイライラ対策サプリ | GABAとビタミンB6配合で、神経伝達物質のサポート | 希少性の高い「プエラリア・ミリフィカ」を正規品で配合 | イソフラボンから作られたエクオールで女性のうつろいやすい心と体をサポート | タンパク質、ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸など約40種類の栄養成分を含有 | GABAとセントジョーンズエキス末を配合 | ガゼリ菌が含まれており、日々の精神的ストレスを緩和し、睡眠の質を高め、腸内環境を改善する | 良質な睡眠、ストレスの緩和をサポート |
| こんな人におすすめ | バランスよくビタミンとミネラルを摂りたい方に | 目覚めスッキリ感、疲労感回復を求めている方に | 仕事や家事が忙しく、食事のバランスが気になる方に | なんとなく不調な方に | リラックスしたい方に | ストレス社会で頑張る方に | リラックスや神経緊張の緩和をしたい方に | 美容成分も一緒に摂りたい方に | 女性らしさを保ちたい方に | ベストコンディションを目指す方に | 多忙な毎日に健康やくつろぎを求める方に | 日常生活の不安感を緩和したい方に | 忙しく毎日を過ごし、活力アップしたい男性に |
| 成分の質 配合量 |
ビタミンA、B群、C、D、E、ミネラルをバランスよく配合 | L-テアニン200mg、グリシン、GABA、ビタミンB1,B6,B12配合 | ビタミンB1が12mg、Eが6.3mg、亜鉛が8.8mg。計39種類の成分配合 | L-トリプトファン500mg配合 | L-トリプトファン1,000〜3,000mg配合 | GABA200mg配合 | GABA1,000〜1,500mgとビタミンB6が4〜6mg配合 | エクオール10mg配合 | エクオール10mg配合 | 生ローヤルゼリー換算で計3,006mgを配合 | GABA5〜10mg、セントジョーンズワートエキス末250〜500mg配合 | ガゼリ菌100億個 | 疲労や精神的ストレスに効果がある成分を9種類厳選して配合 |
| 1日分の 税込価格 |
5.0 22.0円 |
4.5 86.5円 |
5.0 39.6円 |
4.5 73.4円 |
4.5 17.6〜105.4円 |
5.0 33.0円 |
5.0 16.2〜24.5円 |
3.5 154.3円 |
3.0 216.0円 |
5.0 37.4円 |
4.5 36.7〜73円 |
4.5 73.7円 |
3.5 172.8円 |
| 飲みやすさ |
4.5 大きめの楕円タブレット(粒タイプ)で1日1粒 |
4.5 ハードカプセルで1日1粒 |
4.0 小さめの丸いタブレットで1日3粒 |
4.0 小さめの丸いタブレットで1日4粒 |
3.0 大きめのハードカプセルで1日2〜6粒 |
4.5 ハードカプセルで1日1粒 |
3.0 大きめのハードカプセルで1日2〜3粒 |
3.5 大きめの楕円タブレットで1日4粒 |
3.5 ハードカプセルで1日3粒 |
3.5 ハードカプセルで1日3粒 |
3.5 ハードカプセルで1日2〜4粒 |
4.5 小さめの丸いタブレットで1日2粒 |
3.5 ハードカプセルで1日3粒 |
| 安心度 |
5.0 日本の大手メーカー。アメリカの厳格な品質基準(USP)に準拠。着色料、保存料無添加 |
4.0 東証一部上場企業の子会社。GMPに準拠。 |
4.5 日本の大手メーカー。GMPに準拠。着色料、香料無添加 |
3.0 厳格な国際基準ISO22000に準拠。93%が植物由来 |
4.0 海外の大手メーカー。GMPに準拠 |
3.5 日本の大手メーカー |
4.0 海外の大手メーカー。GMP準拠 |
3.5 日本の大手メーカー |
3.5 GMPに準拠 |
3.5 日本の大手メーカー |
4.0 日本の有名メーカー。GMPに準拠 |
4.0 日本の大手メーカー。余計な添加物不使用 |
3.5 GMPに準拠 |
| 人気度 |
5.0 Amazonのマルチビタミン&ミネラルサプリメントランキングで1位 |
4.0 シリーズ累計100万袋突破 |
5.0 Amazonのマルチビタミン&ミネラルサプリメントランキングで2位 |
3.5 Amazonで4.0の評価 |
4.0 iHerbのL-トリプトファンサプリメントランキングで1位 |
4.0 Amazonのアミノ酸サプリメントランキングで7位 |
4.0 iHerbのGABAサプリメントランキングで1位 |
4.5 Amazonの抗酸化マルチサプリメントランキングで3位 |
4.0 Amazonの抗酸化マルチサプリメントランキングで10位 |
5.0 Amazonのローヤルゼリーサプリメントランキングで1位 |
3.5 Amazonのセントジョーンズワートサプリメントランキングで17位 |
3.0 Amazonで3.5の評価 |
3.5 Amazonで4.0の評価 |
| 詳しい商品解説 | 詳しい解説を見る | 詳しい解説を見る | 詳しい解説を見る | 詳しい解説を見る | 詳しい解説を見る | 詳しい解説を見る | 詳しい解説を見る | 詳しい解説を見る | 詳しい解説を見る | 詳しい解説を見る | 詳しい解説を見る | 詳しい解説を見る | 詳しい解説を見る |
※GMP：医薬品の製造とその品質管理に関する国際基準
毎日のビタミンとミネラル補給におすすめ！大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
大塚製薬が販売している人気商品です。ビタミン12種類とミネラル7種類を配合しており、普段の食事では補いきれない栄養素を摂取できるサプリメントです。
ビタミン、ミネラルのどれか1つでも欠ければ正常に身体が働くことが難しくなるため、バランスのよい食事を心掛けるとともに、日常生活で不足しがちなビタミンやミネラルを摂取することが大切です。
不足しがちな栄養素がある方は、ビタミンやミネラルを複数含んだネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラルを基本のサプリメントとして飲むとよいでしょう。
30代女性
40代男性
睡眠効率で差をつけろ！リフレ ぐっすりずむ
東証一部上場企業でカタログ通販サイトを運営しているベルーナの子会社「リフレ」が販売しているサプリメントです。L-テアニンとGABAの2つの機能性表示食品を配合しており、その他にもグリシン、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミン12を配合し、睡眠の質の向上やストレス緩和に注目した大人気シリーズとなります。
L-テアニンは、緑茶の旨味成分なので、緑茶を飲んだときの「ほっと一息」つけるような、心も身体もリラックスできる商品です。
仕事で忙しい方など、日々の生活でストレスを感じやすく、それが原因で不眠になっている方におすすめです。今なら初回限定税込1,000円(送料無料)なので、まずは一度試してみても良いでしょう。
30代男性
40代男性
39種類の成分で健康を基礎からサポート ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル
ディアナチュラシリーズで売り上げNo.1のサプリメントです。
ビタミン12種類、ミネラル9種類、アミノ酸18種類の計39種類の成分を配合したサプリメントです。
特に注目すべきは、ビタミンB1、ビタミンE、亜鉛の3つの栄養素です。
ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助けます。
ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助けます。亜鉛は、味覚を正常に保ち皮膚や粘膜の健康維持を保つのに必要です。
その他にも補っておきたいビタミン、ミネラルを豊富に配合しています。
20代男性
30代女性
日本人向けに作られたトリプトファンサプリ Kaimin トリプトリズム
Kaiminのトリプトリズムは、93%が植物から作られている限りなく食べ物に近い成分のサプリメントです。
「毎日の食事のような感覚で飲める」ことを目指して、主成分のトリプトファンはトウモロコシを原料にして、高純度で生成しています。高品質のL-トリプトファンのほか、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシンも配合されており、セロトニンの生成を効率化します。
日本人の体質に合わせたサプリメントで、日々の疲労やストレスで欠乏しやすいセロトニンの生成をサポートします。
トリプトリズムの口コミ評判を徹底調査！効果・副作用はどう？
30代女性
40代女性
通常価格は税込2,592円ですが、下記のリンクからですと初回限定価格の税込972円で購入いただけます。この初回限定価格で計算すると、1日あたり32.4円で利用できることになります。
L-トリプトファンの含有量で選ぶならこれ Now Foods L-トリプトファン 500mg
前向きな気分、健康的な睡眠パターン、適切な免疫系機能をサポートするためには、セロトニンとメラトニンが生成される必要があります。
セロトニンとメラトニンの生成にひつようなのがL-トリプトファンです。
しかし、L-トリプトファンは体で合成されないため食べ物から摂取する必要があります。
一般的な食品で摂取することを考えると、コストも手間もかかります。鮭100gで摂取できるトリプトファンは、250mgほどです。
手軽にL-トリプトファンを補いたい方は、2〜6粒で1,000〜3,000mgのL-トリプトファンが摂取できるNow Foodsのこのサプリメントがおすすめです。
Now Foodsはサプリメント先進国のアメリカのメーカーで、配合量の豊富さとコスパの良さに定評があります。
20代男性
20代女性
イライラ対策サプリで前向きな毎日を DHC ギャバ（GABA）
現代ではストレスによって、自律神経のバランスを崩してしまう人が多く、特に交感神経の働きが優位になりやすいとされます。
イライラしやすい方、ストレスで神経がいつも高ぶりがちな方、集中力が下がっている方、寝つきが悪い方におすすめなのがGABAです。
冴えた判断力のキープ、健康値の改善にも役立つといわれています。
リラックス効果だけなら10mgほどでも効果が得られますが、強いストレスにさらされているときは200mg前後の摂取が目安となります。
このDHCのサプリメントは、1日分で200mgのGABAを摂取することができます。 さらにカルシウムや亜鉛などのミネラル類もプラスされています。
ストレス社会でがんばる方のポジティブな毎日をサポートするサプリメントです。
30代男性
40代男性
・比較的即効性がある
・寝る前に飲むと良く眠れる
・一度目が覚めても、すぐに眠れる
GABAの配合量で選ぶならこれ Now Foods GABA 500mg
GABAは非タンパク質アミノ酸で、人間の脳内で神経伝達物質として機能します。またGABAは中枢神経系内にあるため、リラックスさせ神経の緊張を緩和する効果があります。
この商品は日本のGABAサプリメントに比べて、GABAの配合量が多いのが特徴です。
値段を考慮してもかなりコスパが良い商品です。皮膚の健康維持に必要なビタミンB6も配合されています。
20代男性
30代女性
女性の2人に1人は作れない大豆由来の成分エクオールを提供 大塚製薬 エクエル
「エクオール」は大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分が、腸内細菌の力を借り、変換されることで生まれます。
この変換されて生まれた「エクオール」は、ゆらぎ世代の女性の健康と美容をサポートする成分として期待されています。
しかし、エクオールを作る腸内細菌を持っているのは、日本人では約5割と言われています。
ゆらぎ世代の女性の2人に1人は、大豆イソフラボンを摂取しても、腸内でエクオールを作ることができないのです。エクオールを積極的に摂取したい方におすすめなのが大塚製薬のエクエルです。
1日4粒で10mgのエクオールを摂取することができます。
40代女性
30代女性
更年女性をトータルサポートするエクオールサプリ アドバンスト・メディカル・ケア エクオール+ラクトビオン酸
エクオール+ラクトビオン酸は、エクオール研究の専門家である吉形玲美医師が開発に関わったサプリメントです。
女性の健康と美容をサポートするエクオールという成分を直接10mg摂取でき、身体のゆらぎが気になる40代以降の女性の心と体をサポートします。
また、日本初の特許製法によりラクトビオン酸という成分も配合されています。難消化性オリゴ糖として体内環境をケアし、エクオールを作る力やその働きをサポートします。
エクオールとラクトオビン酸を一緒に補うことで大人女性の輝きをトータルサポートするサプリメントです。
また防腐剤、保存料、光沢剤、香料が無添加で安全性にもこだわっています。
40代女性
50代女性
エクオール＋ラクトビオン酸の口コミ、副作用、効果、飲み方、解約方法を解説！
・飲み始めてから調子がいいです
・夜にぐっすり眠れるようになりました
・なかなか治らなかっためまいが無くなりました
ローヤルゼリーでコンディションをサポート DHC ローヤルゼリー
タンパク質、ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸など約40種類の栄養成分を含有し、女王バチだけの食料としてよく知られているのがローヤルゼリーです。
そのローヤルゼリーを保存が簡単で飲みやすいサプリメントにしたのがDHCのローヤルゼリーです。
1日目安量に生ローヤルゼリー換算で3,006mgを含有しており、スタミナ不足やバランスの乱れが気になる方をサポートし、いきいきとした毎日の健康と美容を応援します。
Amazonのローヤルゼリーサプリメント部門で1位という実績もあります。
30代男性
20代女性
セントジョーンズワートでくつろぎを オーガランド セントジョーンズワート
セントジョーンズワートはハーブの1種です。欧米では軽いうつ病に対して医薬品に匹敵する効果があるとされている成分です。
多忙な中でも健康を維持したい方、しっかりくつろぎたい方におすすめのGABAも含まれています。
その他にもサポート成分として、L-テアニン、L-グリシン、L-トリプトファンという3種類のアミノ酸、バコパエキス末、カモミールエキス末が配合されています。
1日2カプセルで、GABA5mg、セントジョーンズエキス末250mgを摂取することができます。
ただし、飲めば飲むほど効果が出る訳ではありませんので、目安摂取量を守ることが大切です。
一部の薬の効き目に影響を及ぼすことがあります。血液凝固防止薬や免疫抑制薬、経口避妊薬、強心薬、抗不整脈薬、抗HIV薬を内服中の人は飲む前に必ず医師へ相談してください。
20代女性
30代女性
腸内環境を整え精神ストレスを緩和 カルピス ココカラケア
脳と腸はお互いメッセージを送り合う密接な関係、つまり脳腸関係にあるという考えに着目したサプリメントです。
乳酸菌飲料「カルピス」を起源とする長年の乳酸菌研究の中から発見された独自の「CP2305ガセリ菌」を配合し、乳酸菌を使って腸からアプローチをします。
腸内環境を改善することで、脳の状態がすっきりし、日々の精神的ストレスを緩和し、睡眠の質を高めるサプリメントです。
40代女性
30代男性
夜間の良質な睡眠をサポート fine base グッドナイト27000プラス
機能性表示食品のグッドナイト27000プラスは、「良質な睡眠をサポートする」「精神的なストレスや疲労感を緩和する」という2つの機能性表示が認められているサプリメントです。
L-テアニンは、起床時の疲労感や眠気を弱め、夜間の良質な睡眠をサポートします。
GABAは仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感をやわらげる機能があることが報告されています。
その他にも、休息をサポートするアミノ酸であるグリシン、セロトニンやメラトニンの材料となるトリプトファン、リラックス効果のあるラフマやカモミールが配合されています。
リラックスすることを促し、夜間の良質な睡眠のサポートをする成分を厳選して使用したサプリメントなのです。
40代男性
50代女性
通常価格は税込6,480円ですが以下のリンクからですと、初回限定価格の税込1,069円で購入いただけます。
自律神経を整える市販薬が知りたい
頭痛や下痢、便秘といった身体症状に対して、サプリメントではなく市販薬を利用するという選択肢もあります。
処方箋がなくとも、鎮痛薬や整腸剤、下剤、また一部の漢方薬は市販薬として購入できるためです。
ここでは、市販品として購入出来るものの中で、手に入りやすいものを挙げました。
目の疲れなども緩和する、武田薬品工業株式会社 アリナミンEXプラス
ビタミンB1、B6、B12のほか、ビタミンEやガンマオリザノールが配合されています。
ガンマオリザノールはポリフェノールの1種であり、耳鳴りや不安感、うつ症状に対して、ノルアドレナリンに作用することで症状を改善するとされます。
・肩こりや眼精疲労がなくなった
・腰痛が軽くなり長時間机に向かっても疲れにくい
・だるくて辛い時に飲むと楽になる
下痢を和らげたい人に、ライオン ストッパ下痢止めEX
自律神経の乱れから下痢になる場合、副交感神経が活発になったために胃腸の動きが良くなり、下痢が起きているため、それを抑えられる下痢止めを選ぶことが大切です。
ストッパ下痢止めEXは、副交感神経を活発にする物質を抑える効果をもつロートエキスが含まれているためおすすめです。
ただしこの作用が副作用となって、排尿障害や眼圧上昇、喉の渇きが見られることがあるため、前立腺肥大や緑内障などを持病に持つ場合は事前に薬剤師や医師に相談しましょう。
・服用すると効果はあるものの口が渇く
・便意を感じてからはすぐに止める効果ではない
不安感を和らげたい人に、ツムラ 柴朴湯
「小柴胡湯」と「半夏厚朴湯」という2つの漢方を合わせた漢方薬で、体質に合わせ喘息やせき、不安感の治療に使われます。
ただ漢方薬は相性がよくないと効果が得られないということもあり、基本的には漢方に詳しい医師や漢方薬局に見立ててもらった方が良いとされます。
むやみに使用せず、まずはかかっている医師に相談したり、漢方に詳しい内科医を受診したりしてみましょう。
・合っていたため、効果を感じられた
・不安感が和らいだ
サプリポートでは自律神経など精神的なお悩みを抱えたサプリメント利用者にアンケートを実施しました！
2019年8月サプリポートは、600人以上の方にサプリメントに関するアンケートを実施しました。
中でも、自律神経など精神的なお悩みを抱えたサプリメント利用者には、特に詳しく利用状況を伺いました。この章では、サプリメントの利用目的とサプリメントを利用してからの変化についてのアンケート結果をご紹介します。
アンケートの詳細を知りたい方は以下の記事をご覧ください。
ストレスにおすすめの市販サプリメント3選！DHCやファンケルは？
精神的なお悩みを抱えた方のサプリメント利用の目的とは？
自律神経の乱れの他、ストレスやイライラに対処したいという意見が多く見られました。
・精神状態の安定のため
・イライラ軽減と気分の沈みに対処するため
【口コミ】精神的なお悩みを抱えた方のサプリメント利用後の変化とは？
自律神経に変化を感じている方のほか、気分のあり方に変化したと回答する方が目立ちました。
・気分が下を向きづらくなったような気がする
・イライラすることが減りました
