免疫力を高めたい方におすすめのサプリメントとは?

そもそも免疫とは?免疫細胞って何者?

免疫とは、体内に侵入してきた病原菌を撃退するための体のシステムのことを言います。私たちの周りに病原菌は沢山いますが、風邪やウイルスにかからないのは免疫が働いているからです。

免疫細胞とは、病原体を撃退する細胞のことを言います。白血球とリンパ球が有名です。白血球は、樹状細胞やマクロファージ、リンパ球には、T細胞やB細胞があります。これらの免疫細胞がうまく連携して病原菌から体を守ってくれています。

免疫力を高めるポイントとは?食事や生活習慣が大事!

免疫力を高めるためには、バランスの取れた食事を取ることが基本です。特に主食、主菜、副菜の3つを揃えるとバランスの良い食事になります。

たんぱく質は免疫細胞の材料になるため、不足すると免疫細胞がうまく働かなくなります。たんぱく質から免疫細胞になるためには、エネルギーが必要です。糖質も不足しないようにすることが大切です。

その他に睡眠や運動なども体調を整えて免疫を高めるために必要です。継続した運動により基礎体温が上昇し、免疫力があがります。

免疫力を高めるポイントとは?食事や生活習慣が大事!

足りない成分はサプリメントで補いましょう!

忙しくて食事が取れない場合や体調管理がうまくいかない時は、サプリメントを活用しましょう。

野菜や海藻類が不足している時は、ビタミンやミネラルが不足しやすので、マルチビタミンなどのサプリメントが良いです。

免疫力を高めたい方におすすめのサプリメント!ユーグレナや乳酸菌が効果的?

免疫力を高めるサプリメントとしては、ヘルスエイドビフィーナSがおすすめです。

腸内の有用菌であるビフィズス菌やその他の乳酸菌を含み、有用菌の餌となるオリゴ糖や食物繊維を含んでいるので乳酸菌の効果が期待でき、免疫機能の向上に繋がります。

乳酸菌とは、糖質を分解して乳酸を作る菌の総称を言います。腸内細菌の分類の善玉菌と言われてます。

腸内細菌にも沢山種類があります。乳酸を作って腸内環境を整えてくれるも菌や他の乳酸菌の働きをサポートしてくれる菌(善玉菌)、逆に腸内のたんぱく質を腐敗させ老化やの原因になる物質を作る菌(悪玉菌)など様々です。

ビフィズス菌や乳酸菌は、腸内環境を整えるとよく耳にすると思います。

乳酸菌は、NK細胞の活性化、抗体を作る働きを強める効果があります。他にもサイトカインという物質の調整をする働きをします。

NK細胞は体内に入ってきた病原菌を排除します。抗体は病原菌を弱らせます。サイトカインは、免疫細胞を活性化して病原体の侵入で起こる炎症作用を抑える働きをします。

サイトカインは炎症性と抗炎症性とあります。2つのバランスが崩れて炎症性が多くなると症状が体に現れてきます。

炎症性サイトカインは、免疫細胞同士が病原体の情報を共有するための物質です。病原体が体内に侵入した時に働くマクロファージやB細胞といった免疫細胞を活性化してくれます。

例えば、傷口から侵入した病原体が体内に入るとマクロファージと戦います。すると、細胞はサイトカインを放出して血液中の好中球が傷口に集まるように情報を流します。

情報をもとに傷口に集まった好中球は、病原体に感染した細胞を食べて綺麗にしてくれます。これにより炎症を抑えてくれています。

このように、免疫機能に大きく関わっているのが乳酸菌なのです。

 

また、ユーグレナも免疫力を高めるサプリメントとして有効です。ユーグレナは別名ミドリムシとも言われます。

ユーグレナは59種類の栄養素を持っており、ビタミンやミネラルの補給に向いています。

一般的な植物とは違い細胞膜を持っていません。その為、栄養素の吸収が約93%と優れています。一般的な植物より栄養素をより吸収できる為、健康維持には優れていると言えます。

ユーグレナの特徴としてパラミロンという成分が含まれていることです。不溶性の食物繊維と同じ働きをするので、腸内の不要な老廃物を掃除してくれます。腸内環境を改善し、免疫機能を高めてくれる働きがあります。

一般的な植物は約40%程度です。これは、人間が食物繊維を分解すためのセルラーゼ(分解酵素)を持っていないからです。食物繊維が腸内の環境を整える働きがあるのはこの為です。

ユーグレナ プラス
ユーグレナ