頭痛におすすめのサプリメント2選!効果的な食品や栄養素を解説!

そもそも頭痛にはどんな種類がある?更年期には頭痛が悪化する?

頭痛について、おそらく知らない人はいないと思いますが、頭痛の種類や原因について正確に理解されている方は少ないと思います。

頭痛は年齢、性別問わずありふれた症状です。しかしその原因はいくつかあります。原因によって、軽い痛みから辛い痛み、鎮痛剤を使っていい痛みから根本的な治療が必要な痛みなど症状は分かれていきます。

ここで頭痛の種類と原因についてまずは述べていきます。

緊張性頭痛とは、精神的なストレスや長時間同じ姿勢でいることによる身体的なストレスが原因で生じます。みなさん一度はご経験があるのではないでしょうか。

偏頭痛は、ズキンズキンと脈を打つような痛みが特徴です。こちらも精神的なストレスや寝不足、台風など気候の変化などが原因とされています。

また女性ホルモンも原因と言われています。もともと偏頭痛は女性に多い頭痛とされていますが、原因はこの女性ホルモンの変動にあります。

特に症状が顕著に現れるのが更年期です。女性ホルモンの一種であるエストロゲンの変動が激しいのは、閉経前と言われていますので、閉経後放っておけばホルモンの安定に伴って症状は落ち着きます。

しかし中には激しい痛みに悩んでいる女性も多く、更年期の頭痛は大きな問題であると考えます。

群発頭痛とは、体内時計の変化が原因とされていますが、その痛みはとても強く、目がえぐられるような痛みと言われています。

上記の頭痛は、原因がハッキリせず、明確な病気があるわけではない一次性頭痛と言われています。

一方で二次性頭痛は、なんらかの病気が原因で起こっている頭痛を指します。例えば、アルコールによるもの(二日酔いなど)や、梗塞や脳出血などによるものがあります。

脳血管疾患の場合は早急な対応が必要です。特に持病をお持ちの方は注意をしましょう。

頭痛に効果が期待できる食品や栄養素とは?

ここで一次性頭痛、特に偏頭痛に効果が期待できる食品や栄養素をご紹介いたします。

まだまだ明確な原因が分からない偏頭痛ですが、最近血中のマグネシウムや重金属濃度が関係していることが分かってきました。

実際、一定期間マグネシウムを摂取した対象者の頭痛が改善したという研究結果も出ています。

マグネシウムサプリメントのおすすめ3選!効果、副作用は?

他にもEPAやビタミンB2の摂取も効果が期待できるとされています。目の疲れをやわらげ、頭痛改善のサポートをしてくれます。

マグネシウムやEPAビタミンB2が多く含まれる食品は、豆腐や大豆、わかめやひじきなどの海藻類、青魚などになります。

また上記食品を意識的に食べることも大切ですが、偏頭痛を悪化させる食品を避けることも必要です。一般的にアルコールやチョコレート、ナッツ類などは頭痛を悪化させると言われています。

他に一次性頭痛の多くはストレスが関与しています。ストレス対処方法を持っておくことも重要です。

例えば、仕事でパソコンを使う方なら1時間に1回は小休止を作るといったことでも効果はあります。

さらに一次性頭痛であることが明らかである場合は、無理せず鎮痛剤に頼っても大丈夫です。できれば市販のものではなく、一度医療機関にかかり処方してもらうことが望ましいです。

続く頭痛は辛いものですから、ご自分でできる対処方法を見つけていただきたいものです。

頭痛の方におすすめのサプリメント2選!

ここで頭痛に効果が期待できるとされているマグネシウムやEPA、ビタミンB2が含まれているサプリメントをご紹介いたします。

辛い頭痛を和らげる、オリエンタルバイオ ラフィーネエパゴールド300

創業から25年、健康食品の販売会社として愛されてきたオリエンタルバイオが発売しているこのサプリメントは天然の成分にこだわっています。

山口大学大学院医学部の小林誠教授との共同開発によって誕生したこだわりの商品です。EPA以外の成分としては、ビタミンB2がしっかり含まれています。

ズキズキとした痛みがよくある方や、続く方は是非お試しいただきたい商品です。

口コミ
・天然の成分が嬉しい
・ズキズキした頭の痛みが減った
・価格がお手ごろで続けやすい

気候の変化から血行不良までさまざな原因に対応できる、漢方生薬研究所 ズキラック

バランスの乱れや気圧の変化、リズムの乱れ、血行不良などによる頭痛を和らげるべく、3種類の優良天然成分と2種類の美容成分を含んだサプリメントです。

厳選された嬉しい成分のひとつがマグネシウムです。インスタント食品や加工食品の摂取により現代人のマグネシウムは不足していると言われています。

さらにストレス社会と不規則な生活により、頭痛を抱える人が増えてきています。頭痛は辛いけれども、食事で十分に摂ることが難しい方に試していただきたい商品です。

また漢方生薬研究所は、品質管理がしっかりされているGMP認定を所得している工場で製品を製造しています。頭痛持ちの方は是非高品質の「ズキラック」をお試しください。

口コミ
・高品質で安全性も高く安心して試せる
・頭痛や肩こりがやわらいだ
・価格もお手ごろで続けやすい

漢方生薬研究所
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