目次
頻尿の原因って？
頻尿とは、その字のごとく、頻繁に尿意を催す状態を指します。
回数の目安としては、起床してから就寝するまでの間にトイレに行く回数が8回以上であると頻尿と判断します。
それ以外にも、自覚症状としてトイレへ行く回数が多いと感じれば頻尿であると言えます。
頻尿の原因として考えられるのは、疾患や生活習慣によるものです。
頻尿の原因として考えられる疾患として、膀胱が過剰に活動してしまう過活動膀胱や膀胱炎、糖尿病などがあります。
男性は前立腺肥大、女性は子宮筋腫なども頻尿の原因として考えられます。
生活習慣に関わるものとしては、体の冷えやストレス、水分の摂りすぎなどが考えられます。
頻尿が気になる人は、これらの症状や生活習慣で心当たるものがないか一度振り返ってみてはいかがでしょうか。
トイレが近くなる食品とは？
頻尿を促す食品について知りましょう。
ご存知のように、尿は、食事や飲み物から摂取した水分を材料として作られます。
私たちの体にとって必要な水分の摂取目安は、1日約1.2Lと言われます。
水分摂取量の不足は脱水症状を引き起こす原因となるため、1日1.2Lを目安に水分はしっかりと補給したいものです。
しかし、水分摂取量が多いと、頻尿の原因になります。
特に、冷たい飲料やカフェインやアルコールを含むものは、頻尿を促進することが分かっています。
冷たい飲み物は、全身の血行不良を招きます。
血行不良により排尿を司る膀胱の機能が低下し、頻尿を引き起こす恐れがあるのです。
また、カフェインやアルコールには、尿を外へ排出する利尿作用があります。
頻尿が気になる人は、カフェインを含むお茶やコーヒー、アルコールなどを多飲するのは控えた方がよいでしょう。
頻尿への対処法を紹介！ノコギリヤシなどサプリメントは有効？
頻尿の症状を和らげるための対処法としては、どのようなものがあるのでしょう。
病院で行われる対処法として、薬物療法と、行動療法があります。
そのほか、市販のサプリメントや漢方薬を取り入れる方法もあります。
薬物療法
膀胱の筋肉の収縮を促すのは、アセチルコリンという成分です。
膀胱の活動が活発になりすぎる過活動膀胱の症状を抑えるために、アセチルコリンの働きを抑える抗コリン薬が使用されます。
行動療法
行動療法では、膀胱や尿道の機能改善を促す事を目的とした訓練や運動が用いられます。
尿意を我慢し膀胱に尿を貯められる状態にする膀胱訓練や、尿道の筋肉を締める骨盤底筋体操が取り入れられています。
年齢などによる筋力低下は避けられませんが、日頃から筋肉を意識して行動することは筋力低下の速度を緩やかにするのには有効でしょう。
サプリメント
頻尿の症状に有効なサプリメントの成分をご紹介しましょう。
頻尿に対するサプリメントとしてよく知られるのが、ノコギリヤシやかぼちゃ種子エキス、クランベリーエキスです。
ノコギリヤシ、かぼちゃ種子エキスはどちらも前立腺肥大や過活動膀胱による頻尿の改善に有効である可能性があると伝えられています。
クランベリーエキスは、膀胱炎などによる尿路感染症の予防に効果があるとされています。
漢方薬
柴苓湯（さいれいとう）は、前立腺肥大による夜間頻尿に悩む人に対しての効果が見られることが分かっています。
日中の排尿時の尿量を増やし、夜間にトイレへ起きる回数を減らすという効果が見られます。
八味地黄丸（はちみじおうがん）や牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）は、抗コリン薬の効果が今一つの場合に合わせて使用することで、頻尿の症状が改善することが分かっています。
頻尿サプリメントおすすめ3選！効果効能を解説！
頻尿に悩む人におすすめのサプリメントを、口コミと合わせて3つご紹介しましょう。
中高年男女の排尿の悩みに！DHC モレスキュット
DHCのモレスキュットは、かぼちゃ種子エキスのほかボタンボウフウエキス、アスタキサンチン、リコピン、ビタミンEを配合した商品です。
抗酸化作用を持つ成分により、加齢による体のサビを予防し、若々しい体作り、快適な排尿をサポートします。
・50代になり夜間の排尿回数が増え睡眠不足などで悩んでいたが、飲み始めて1週間ほどで夜間排尿回数が減ってきた。硬くなっていた膀胱が柔らかくなり尿をためられるようになったような感じがする
・尿意を感じるとすぐにトイレへかけ込まないと間に合わなかったが、このサプリメントを飲み始めてからはわずかに我慢ができるようになった
・飲んだ初日から効果を感じてびっくりしている。コストパフォーマンスも良い
・薬は飲みたくないので予防の為に飲み始めた
キレの良いすっきりした毎日を送りたい方に！オリヒロ ノコギリヤシ
オリヒロのノコギリヤシは、1日の摂取目安量320mgをしっかり含むほか、ビタミンEやかぼちゃ種子エキスを配合しており、頻尿などの排尿トラブルに悩む人におすすめの商品です。
・初期の前立腺肥大による夜間の排尿回数の増加や尿の勢いのなさに悩んでいたが、飲み始めてからは夜間の排尿回数が減少し、尿の勢いも戻ってきた気がする
・頻繁にトイレへ行きたくなるのが悩みだったが、飲み始めて1週間で効果があり、排尿回数が減ってきた
・夜間の排尿のために起きることがなくなり、朝までぐっすり眠れるようになった
・飲み始めて3日ほどで、尿のキレの良さを実感できるようになった。これからも続けたい
頻尿やむくみなど女性のお悩みに！Now Foods クランベリー
トイレを我慢したり下半身を冷やしてしまったりすることで、膀胱炎になったりむくみが生じたりする女性は多いでしょう。
Now Foodsのクランベリーは、女性の尿路感染症やそれによる頻尿、むくみなどの改善に役立つクランベリーエキスを手軽に摂れるサプリメントです。
・クランベリーはジュースとして摂ると糖分の摂りすぎになるが、サプリメントならばエキスとして摂れるので良い
・長い間膀胱炎で薬が欠かせなかった母に勧めたら、薬を飲まなくても生活ができ喜ばれた
・膀胱炎を繰り返し泌尿器科に相談したところクランベリーを勧められた。ジュースでは糖分が気になるためサプリメントを選んだ。ナウフーズのクランベリーは含有量が多いのに低価格で良い
・朝晩1錠ずつ飲み始めたら、明らかにトイレの回数が減った。錠剤が大きく飲みにくいのが難点
海外サプリメントで有名なiHerbでのお得な購入方法をご紹介します。
頻尿にはさまざまな原因がありますが、ご自身の頻尿の原因を知り、それに合った対処法を取りましょう。
生活習慣や水分摂取量、運動などを見直したうえで、サプリメントを取り入れ、快適な毎日をお過ごしください。
