エクオールサプリメントのおすすめ5選!効果、副作用とは?

そもそもエクオールとは?その効果を解説!

更年期障害の大きな原因は、女性ホルモンの減少です。更年期は閉経前後の時期のことですので、その時期より前に、女性ホルモンを補っておきたいものです。

女性ホルモンの減少による更年期症状には、ホルモン補充療法を行うか、女性ホルモンと同じ働きをする成分を補うことで症状を軽減するか、どちらかの方法があります。

女性ホルモンに似た構造をもっている成分として「大豆イソフラボン」が有名ですが、実は、このままの形では効果が期待できません。

大豆イソフラボンの中の「ダイゼイン」という成分が、腸内細菌の力を借りて「エクオール」という物質に変化します。このエクオールが女性ホルモンと同じ役割を果たすのです。

しかし、体内で大豆イソフラボンをエクオールに変化させることができる女性は2人に1人とされています。エクオールを体内でつくれない方は、大豆イソフラボンの形ではなく、エクオールの形でサプリメントを摂ることが必要なのです。

エクオールを食品から補うことはできない?

前述の通り、エクオールは、大豆イソフラボンが変化した物質なので、それ自体を食品から直接補うことはできません。

仮に、エクオールを体内で作れたとしても、納豆で1パック、木綿豆腐だと2/3丁を毎日食べる必要があります。そしてそれも、身体の中の腸内細菌が、エクオールに変化させる力を持っていれば、の話です。

エクオールの副作用は?太るって本当?

最近では、エクオールを摂取することで「太る」と言われることがあります。結論から言うと、エクオールの副作用は今のところ確認されていません。

太るという間違った認識をされている原因として2つ挙げられます。1つは、年齢とともに進む
代謝の低下」によって太り始めただけなのに、たまたま同時期に服用していたエクオールが原因で太ったのではないか、と勘違いされてしまうことです。

人は、いつもと違う行動をしていると、関係のない他の部分の結果も、その行動が原因なのではないか・・・と考えてしまいがちです。

今回の場合「エクオールのサプリメントで更年期症状を軽減させたい」と思い、エクオールのサプリメントを始めても、その後に(偶然)太り始めたら、このエクオールが原因で、太ったのだと考えてしまいます。

もう1つの原因は、エクオールを服用していることで安心感を得てしまい、食生活を気にせず、単純に「食べ過ぎて太ってしまう」ことです。

エクオールだけではなく、これがたとえ肥満予防のサプリメントであっても、生活スタイルを全く変えないままであれば、効果は当然良い方向には向かいません。

エクオールは更年期の多汗に効果があるの?

エクオールは、運動後の汗や、気温の上昇による汗など、いわゆる体の代謝作用による汗に効果はありません。

ただし、前述の通り、エクオールは更年期症状に効果があると言われていますので、更年期症状の1つである「多汗」の軽減は期待できます。

そもそも、なぜ更年期症状として「多汗」が見られるのでしょうか?女性の更年期には、エストロゲンの分泌量が変化しやすくなりますので、自律神経がその影響を受けてしまい、血管の拡張や収縮がうまく働かなくなります。

血管の拡張や収縮は、血圧にも影響を及ぼすため、血圧が上がれば汗が体から分泌される量が増える、というわけです。

エクオールとラクトビオン酸は、どういう関係があるの?

大豆イソフラボンが、女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをするエクオールに変化することで、効果を発揮するという話をしました。しかも、この変化が体内で起こるのは、女性の2人に1人でしたね。

ラクトビオン酸は、ヨーグルトなどに含まれているオリゴ糖の一種で、腸内環境を整えることにより、イソフラボンがエクオールに変化する手助けをしてくれます。自身の体でエクオールを作り出すために、ラクトビオン酸が強い味方になってくれるという訳なのです。

エクオールサプリメントとプラセンタサプリメントの違いは何?併用しても良いの?

エクオールは、自身が女性ホルモンと同じような働きをするため、女性ホルモンが減少する更年期にも効果が現れやすくなります。

一方、プラセンタは、元々体内に存在している女性ホルモンの働きを高める効果があるとされているため、体内の女性ホルモンが少なくなっている更年期には、効果が現れにくいと考えられます。

ただし、プラセンタには、エクオールにはない働きを持っており、更年期症状が見られる方だからといって、無意味という訳ではありません。人間が年齢を重ねるたびに体内に蓄積されていく活性酸素や、炎症を引き起こす原因となる物質を排除してくれる働きなども持っています。

そして、エクオールとプラセンタのサプリメントは、同時に服用しても特に問題はないとされています。自身の体調や、必要としている効能に合わせて、サプリメントを選びましょう。

男性がエクオールサプリメントを飲んでも効果はあるの?

更年期症状に効果があると言うと、あたかも女性にしか効果がないように思われがちですが、実は最近、男性にも効果があるという研究結果が出ています。

具体的には、エクオールが、男性型脱毛(AGAなど)の原因となるジヒドロテストステロン(DHT)と結合することで、薄毛の進行を抑制したり、前立腺肥大を抑制したり、という効果です。ただし、前立腺疾患に関しては、細胞レベル・動物レベルでの研究結果しか出ていないため、今後の研究に期待が高まります。

エクオールサプリメントの選び方を解説!

エクオールは、女性ホルモンの代わりになるものなので、他のサプリメントのように「食生活が乱れがちだから…」という理由で摂取するものというようなものではありません。なるべくなら毎日摂りたいものです。

1日の目安量は10mgと言われていますので、この程度の量が補えるサプリメントであることが大切です。

もし毎日続けていて、あまり効果が見られないときは、潔く中止することも検討しましょう。別の商品を試したり、症状がひどい時は、サプリメントではなく、医療機関を受診したほうが賢明です。

エクオールサプリメントの国内製品おすすめ5選!

現在は、多くの製薬会社がエクオール商品を販売しています。ご自身に合った商品をお使いいただくことが重要です。

エクオール生成を助ける成分も!アドバンストメディカルケア エクオール+ラクトビオン酸

この商品は、エクオールが1日必要量含まれているのはもちろんのこと、腸内環境を整えるラクトビオン酸も含まれています。エクオールに変化しやすい環境作りを行うだけでなく、エクオール自体もしっかり補える、一石二鳥のサプリメントです。

口コミ
・気力も前よりも出てきて、外出も面倒でなくなった
・エネルギッシュに動けて嬉しい

エクオール+ラクトビオン酸の口コミ、副作用、効果、飲み方、解約方法を解説!

エクオール以外にも女性に優しい成分入り!小林製薬 大豆発酵イソフラボン エクオール

このサプリメントは、1日1粒気軽に始めることができます。大豆イソフラボン、エクノールの他にも、更年期症状を軽減することが期待されているブラックコホシュやテアニンを含んでおり、女性にとっては必要不可欠なサプリメントです。

口コミ
・1日1粒というのがストレスなくて良い
・命の母が自分に合っていたため、同じシリーズだから安心して利用できる

口コミ
・1日1粒というのがストレスなくて良い
・命の母が自分に合っていたため、同じシリーズだから安心して利用できる

シンプルな成分で安心して口にできる!DHC 大豆イソフラボン エクオール

サプリメントとはいえ、大豆から抽出してエクオールを配合しているため、食品からとったものと同じような安心感があります。また、使い続けることを考え、1日1錠で無理なく飲めることも嬉しい点です。定期購入金額で比較すると、エクオールサプリメントの中では、安価で買いやすい商品です。

DHC商品は、ドラッグストアや薬局でも多く見かけるサプリメントなので、手にとって、実際に確認できるところも安心です。

口コミ
・1日1粒なのが助かる
・手に取りやすい金額なのに、エクオールがしっかり入っている
・他の成分が混ざっていないため、他のサプリメントも試せる

大豆のプロメーカーが自信をもって発売!大塚製薬 エクエル

長年大豆を研究し、様々な大豆製品を手がけてきた大塚製薬が、大豆から、エクオール産生菌である「ラクトコッカス20-92」という乳酸菌を抽出し、このエクエルに配合しています。1日4粒と、少し多めな気もしますが、体調に合わせて量を調節できるので、メリットのほうが大きいですよ。

口コミ
・忙しい毎日であっても、気持ちが楽になった
・食品からとるのが少し苦痛だったので、楽に摂れて安心している

イソフラボンの吸収率にこだわったサプリメント!ファンケル 大豆イソフラボンプラス

ファンケルからは、エクオールそのものを配合したサプリメントが販売されていませんが、イソフラボンを、アグリコンという吸収しやすい形でサプリメントにしているため、体内に入ってすぐ効果が出やすい商品です。

精神安定に働くGABAや、イソフラボンと同じく女性ホルモンと同じ作用をもつと言われているアマニリグナンも一緒に配合しており、女性にとっては嬉しいサプリメントの1つです。

口コミ
・身体のだるさがなくなった
・生活リズムが整い、気持ちが楽になった