老化防止・アンチエイジングにおすすめのサプリメント4選!

そもそもアンチエイジングとは?どんな事をすればいいの?

アンチエイジングは、世間一般に浸透している言葉ではないでしょうか。しかし、若返りの方法と誤解している方も多いはずです。アンチエイジングとは若返りの方法ではなく、老化を防止する方法なのです。

加齢と共に出来てしまったシワやシミを、どうにかして無くして若く見せようとするのはアンチエイジングとは言えません。

シミやシワになる前から、ならないように食い止める事が大事なのです。これがアンチエイジングです。ですから、アンチエイジングを始めるにあたって、早すぎるという年齢はありません。

またシミやシワが出来てしまった顔を綺麗に出来ても、体はどうでしょう。若いというのは顔だけ見て言うものではなく、体全体や行動を見て感じるのではないでしょうか。

アンチエイジングを考えるなら、体全部を老化から防止出来るよう考えなくてはいけませんし、体が若返れば顔も若く見えるようになります。

では、どんな事をすれば、アンチエイジング出来るのかというと、酸化しにくい生活を送る事です。老化が起こる原因はいくつもありますが、その一つは活性酸素にあります。

人間は酸素を吸って生きています。その為に必ずフリーラジカルいう活性酸素が生まれてしまいます。元々活性酸素には体に細菌やウイルスなど有害になるものが入ると、体を守る為に発生し分解するという働きがあります。

しかし、体の細胞を酸化させて、様々な病気を起こす毒性の強い物質でもあります。その為に活性酸素を増やす生活をしていると老化は進行し、減らす生活をするとアンチエイジングが出来るのです。

活性酸素を減らすアンチエイジング生活とは、次のような生活を送る事です。

息切れしない程度の運動をする

体の古い細胞を新しくする為には、新陳代謝を活発にする必要があります。激しい運動は呼吸数を上げ活性酸素を増やす為、息切れしない程度の運動が良いとされます。

またウォーキングなどの有酸素運動は、体の抗酸化機能をアップさせる酵素を作る為、活性酸素による酸化に強くなれ老化防止に繋がります。

酵素サプリメントのおすすめ2選!その効果とは?

成長ホルモンを分泌させる質の良い睡眠を取る

細胞を再生したり免疫力を高める事が出来る成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。その為には、睡眠不足にならないよう質の良い睡眠を十分に取る必要があります。

有害なタバコや添加物を摂らないようにする

タバコやインスタント、レトルト食品は、活性酸素を増やしてしまうので摂り過ぎないようにしましょう。添加物やタバコの煙などは有害だと体が判断して、活性酸素を発生させる防衛システムが機能してしまうのです。

有害な紫外線を浴びないよう対策を万全にする

紫外線も体にとっては有害な物質になる為、活性酸素が発生してしまいます。日焼け止めクリームや防止、日傘などを利用して、UVケアをしっかりしましょう。

活性酸素に対抗出来る腸内細菌を育てる

腸内にある善玉菌は活性酸素を除去する作用があります。腸内細菌のバランスを整えられる食事をする事が、アンチエイジングに繋がります。

腸内細菌のバランスを整える為にはプロバイオティクス(生きて腸まで届き健康に有益な作用をする菌)やプレバイオティクス(プロバイオティクスを増やす事が出来る菌)が有効とされています。

アンチエイジングに効く成分とは?

アンチエイジングに効果がある成分とは、たんぱく質、抗酸化成分、腸内細菌、血液サラサラ成分です。

筋肉や細胞を作るたんぱく質

必須アミノ酸(ロイシン、バリン、トリプトファンなど)、グリシン(コラーゲン)

活性酸素を抑える事ができる抗酸化成分

ビタミンCビタミンE、カロテノイド類(βカロチン・リコピンなど)、ポリフェノール類(アントシアニン・イソフラボン・セサミノールなど)、コエンザイムQ10スルフォラファンなど

腸内フローラを整えられる腸内細菌

プロバイオティクス(乳酸菌納豆菌など)、プレバイオティクス(オリゴ糖・食物繊維など)

血管の老化を防ぐ事が出来る血液サラサラ成分

オメガ3系脂肪酸(EPADHA・αリノレン酸など)、アリイン、ナットウキナーゼなど

アンチエイジングに効く成分とは?

1日の適量はどれくらい?

アンチエイジングが出来るのは、まずバランスの良い食事をする事です。良い成分だからと、摂り過ぎては逆効果になる場合もあります。

例えば説明したように活性酸素は体に入ってきた有害物質を分解してくれる、体にとって必要な物質なのです。その為に抗酸化物質を多量に摂ると、必要な活性酵素まで排除してしまう為体にとって悪影響になります。

また添加物や合成成分が多ければ、良い成分でも体は毒と判断して活性酸素を発生させる事になります。

サプリメントを摂る時には、配合成分をよく確認して、食事で補えない分を摂るくらいの感覚で飲みましょう。サプリメントに頼り過ぎないようにする事が大切です。

老化防止・アンチエイジングにおすすめのサプリメント4選!

添加物や合成成分が少なく、老化防止に繋がる成分が配合されているサプリメントや口コミをご紹介していきます。

注目の抗酸化成分を配合 カゴメ スルフォラファン

抗酸化成分であるスルフォラファンが配合されているサプリメントです。ブロッコリースプラウトから抽出された成分で、1日の目安3粒で1日に必要な30mgを摂る事が出来ます。

口コミ
・高齢の母が疲れを翌日に持ち越さず散歩に出かけられるようになった
肝臓の数値が良くなった
・疲れが取れてスッキリできる
認知症に効果があった
・血圧が下がった

カゴメ スルフォラファン 93粒
カゴメ

善玉腸内細菌を増やしたい方に 小林製薬 イージーファイバー乳酸菌プラス

プロバイオティクスである乳酸菌とプレバイオティクスであるフラクトオリゴ糖、その上食物繊維が配合されており、善玉腸内細菌を増やしたい方におすすめのサプリメントです。

1日の目安は1~3パックとなっており、飲み物や料理に混ぜて飲むタイプです。温かい物にはすぐに溶け、味も変わりません。

口コミ
・透析をしており水分やカリウム制限があるが便秘に効いた
・頑固な便秘に効果があった
・暴飲暴食をした次の日でも体重が変わらない
・乳酸菌なしの食物繊維を飲んでいたがこちらの方が効果があった

小林製薬 イージーファイバー乳酸菌プラス 30パック
小林製薬

抗酸化成分をしっかり配合 ファンケル 還元型コエンザイムQ10

抗酸化成分で効果が期待できるコエンザイムQ10が、1日の目安3粒で100mg配合されています。吸収が良い還元型ですが、メーカー独自の微細乳化製法で更に吸収しやすくされています。

口コミ
・疲れにくくなった
・80歳を超えていても夫婦ともに元気
・同年代と比べると肌の艶が良いようだ
・ジムで体年齢を測ると年齢マイナス7歳をキープしている
・年より若く見えると言われる

ファンケル 還元型コエンザイムQ10 90粒
ファンケル

血液サラサラ成分がたっぷり アサヒ ディアナチュラ EPA×DHA+ナットウキナーゼ

血液をサラサラにする成分、オメガ3系脂肪酸のEPA・DHAにナットウキナーゼもプラスされています。血管に良いEPA、に効くDHAと老化防止に効果的なサプリメントでおすすめです。

1日の目安は4粒で、EPAが360mg、DHA154mg摂れます。

口コミ
・血圧降下剤が不要になった
・運動もしないのに体重が落ちた
・飲まなくなると記憶力や言葉の出方が悪くなる
中性脂肪が下がった

ディアナチュラスタイル EPA×DHA+ナットウキナーゼ 60日分(240粒)
ディアナチュラ