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食欲抑制サプリメントとは？効果効能を解説！
人は、血糖値が低下すると空腹を感じ食欲が増します。
これは、健康な人間にとってはごく自然な反応です。
しかし、ストレスなどさまざまな原因によって、空腹感を自分でコントロールできなくなったり満腹感、満足感を感じられなくなったりして、食欲に歯止めがかからなくなることがあります。
食欲は、血糖値の低下や満腹中枢と密接な関わりがあります。
食欲抑制サプリメントには、空腹感を感じさせにくくするよう血糖値の低下をコントロールする成分や、満腹感を感じさせるための満腹中枢を刺激する成分などが含まれています。
それらの成分について解説します。
血糖値をコントロールする成分
血糖値の低下を防ぐ成分として、カフェインが挙げられます。
コーヒーなどに含まれることでおなじみのカフェインは、摂取することで交感神経を活性化し血糖値を上昇させます。
この働きにより、血糖値低下による空腹感を感じさせにくくするのです。毎日の生活に、適度にカフェインを取り入れましょう。
一方で、食後は血糖値の急上昇を避けることが大切です。
こうした食後血糖値に対する効果を期待する方は、キトサンや難消化デキストリンといった成分が含まれているサプリメントを選びましょう。
満腹中枢を刺激する成分
食欲は、自律神経をコントロールしている視床下部にある摂食中枢と満腹中枢によりコントロールされています。
生活習慣の乱れや睡眠不足などにより自律神経が乱れると、摂食中枢と満腹中枢のバランスも乱れがちになります。
満腹感を感じさせるホルモンも、生活習慣の乱れ、特に睡眠不足の影響を受けやすいと言われています。
食欲抑制サプリメントに使われているマンゴーエキス、酵母ペプチドなどは、食欲を抑制するレプチンの分泌を活発にすることが知られています。
生活習慣の乱れ、睡眠不足が気になる人は、これらの成分を取り入れることをおすすめします。
食欲抑制サプリメントと脂肪吸収サプリメントとの使い分けは？併用はできる？
食欲抑制サプリメントと脂肪吸収防止サプリメントの使い分け、及び併用の可否について解説します。
食欲抑制サプリメントは、血糖値の低下を抑えて空腹感を感じさせにくくしたり、満腹感を感じさせるために働くホルモンの分泌を活発にしたりします。
一方、脂肪吸収防止サプリメントは、食べたものに含まれる脂肪が体に吸収されるのを防ぐよう働きます。
食べるのが好きでつい食べ過ぎてしまう人、止められない食欲をとにかく抑えたいという人は食欲抑制サプリメントを取り入れることをおすすめします。
また、脂肪を多く含む食品を好み、毎日の食事のバランスが気になるという人は脂肪吸収防止サプリメントをおすすめします。
自分の食欲や食事バランスによって、サプリメントを使い分けると良いでしょう。
これらのサプリメントの併用については、特に禁止の表記はないため問題ないでしょう。
サプリメントによっては、食欲抑制、脂肪吸収防止の効果がともに謳われている商品もあります。
サプリメントは薬品ではありませんが、過剰摂取は禁物です。一日の摂取目安量を守って使用しましょう。
また、アレルギー体質の人、妊娠中、授乳中の人、疾病治療中の人などは、念のため医師に相談した上で使用すると安心でしょう。
韓国やタイの食欲抑制サプリメントは危険なの？口コミを調査！
食欲抑制サプリメントは、国内産だけでなく韓国やタイなどで生産されているものも多くあります。
天然のハーブなど自然由来の原料を使用した多くの商品については、その安全性に問題はないようです。
ただ、本来は医師の処方が必要な薬品の成分を含む商品などもあり、健康被害の報告がされているものもごく一部存在します。
実際に、韓国やタイの食欲抑制サプリメントを使用した人の口コミを見てみましょう。
・飲み始めたらお腹周りがすっきりした
・飲んでいるとお腹が空かなくなる
・飲むと口が乾くなどの自覚症状があるが体重がしっかり減少した
・2週間ほどの短期間の飲用で、体重が減少した
・飲んでいると太らない気がする
・便秘が解消し、体重が減少したり肌の状態が良くなった
・排便しすぎてげっそりしてしまった
短期間で効果を感じる、排便が増加するなどの意見が多く見られます。
一部、口の渇きや過度の排便など、不快な症状を感じるとの意見もあります。
摂取目安を守り、体の状態をみながら飲むのが良いでしょう。
通販サイトで買える海外の食欲抑制サプリメントは安全？iHerbやオオサカ堂の評判
サプリメントを通販サイトで購入する人は多いでしょう。
食欲抑制サプリメントも、通販サイトで数多く取り扱われています。
通販サイトの商品は直接手に取って確認できないため、口コミを参考にしたり、使用されている成分、原材料をよく確認したりした上で購入するようにしましょう。
また、どこから購入するかも非常に大切です。
オーガニック原料にこだわったサプリメントを取り扱うiHerbは、海外のサプリメントを安心して使用したい人におすすめです。
注意したいのは、薬品の個人輸入代行の利用です。
オオサカ堂などは、本来医師の処方箋が必要な薬品を取り扱っており、安全性などを考えるとあまり利用をおすすめできるものではありません。
市販でも買える！食欲抑制サプリメントのおすすめ2選！
ここでは、ドラッグストアなどで気軽に購入できる市販の食欲抑制サプリメントを2つご紹介しましょう。
ガマンできない毎日に！DHC 満足習慣ダイエット
DHC満足習慣ダイエットは、サプリメントメーカーとしておなじみのDHCから発売されている食欲抑制サプリメントです。
アフリカマンゴエキスにより満腹感を感じさせるレプチンの働きをサポートし、食べ過ぎを防ぎます。
あと一口食べたい、お腹いっぱいになるまで食べたいなどといった気持ちが自然に抑えられ、ストレスなくダイエットができたという声が多く聞かれます。
・食べたい気持ちが自然に抑えられ、ダイエット時のストレスがとても緩和される
・満腹にならないと気が済まなかったが、これを飲むと食欲が適度に抑えられる
・もっと食べたいという気持ちからイライラすることがなくなった
・生理前の食欲が増す時期に良い
・食後のお菓子を欠かさなかったが、食べたいと思わなくなった
大人の食生活に、ファンケル 大人のカロリミット
ファンケルの大人のカロリミットは、糖の吸収を抑える・脂肪の吸収を抑える・脂肪を代謝する力を高めるという3つの機能を持つサプリメントです。
この3つの機能については臨床実験で検証済みですので、安心して使用できます。
摂取した糖や脂肪の吸収を抑え、食欲をコントロールし、余分な脂肪を代謝するため、代謝機能が衰え始める大人に適したサプリメントと言えます。
目に見える変化は感じにくいが、安心感から飲んでいるという意見が多く見られます。
夜遅くの食事や脂っぽい食事の際に飲む、外食時に飲むなど、食事のパターンに合わせて使用する人も多いようです。
・脂っぽい食事の際に意識して飲むようにしている
・外食時に飲むと食事量を自然とセーブできる気がする
・翌日の便通が良くなる
・目に見える変化は感じられないが飲んでいると安心感がある
・ファンケルの商品なので安心して使用できる
・飲み始めて2ヶ月で3kg減量できた
・服用時に水を多めに飲まないと便秘っぽくなってしまう
適度な運動を取り入れ、食事内容も見直したうえで、食欲抑制サプリメントを上手に取り入れ、健康的なダイエットを目指してください。
