コエンザイムQ10(CoQ10)のおすすめサプリメント5選!口コミ、効果効能は?ミトコンドリアとの関連も解説!

そもそもコエンザイムQ10(CoQ10)とは?

コエンザイムQ10は最近とても話題の成分ですが、皆さまはご存知でしょうか。コエンザイムq10は私たちの身体のあらゆる細胞に含まれ、パワーの源となる脂溶性の物質です。体内でつくられるとても大切な成分です。

コエンザイムにはQ1からQ13まで発見されていますが、私たちの身体を元気にハツラツとさせてくれる成分はコエンザイムQ10のみになります。

コエンザイムQ10は三大栄養素であるタンパク質、炭水化物、脂質の働きをサポートする補酵素と呼ばれる成分になります。

私たちのエネルギーはタンパク質や炭水化物、脂質が代謝されるときに産生されます。このエネルギーの産生をサポートしてくれるのがコエンザイムQ10になります。

コエンザイムQ10は体内でつくられますが、年齢を重ねていくと少しずつその産生量は減っていきます。

食品で補うこともできますが、1日に必要な60mgをとろうとするとイワシなら12匹、牛肉ならなんと2kgも食べる必要があります。

コエンザイムQ10を補うために食事と合わせてサプリメントを取り入れていくことをおすすめいたします。

コエンザイムQ10(CoQ10)の効果や効能を解説!

前項でコエンザイムQ10とはエネルギーの産生に必要な成分であることをご紹介いたしました。コエンザイムQ10が不足すると一体どうなってしまうのでしょうか。

簡単に言うとコエンザイムQ10が不足するとエネルギーが不足し疲れやすくなります。加齢に伴い体力は落ちていきますが、実はコエンザイムQ10の不足が関係しています。疲れを回復させることができず、どんどん疲れは溜まっていきます。

さらにコエンザイムQ10は心臓を含む身体の臓器の動きをサポートする働きもあるため、不足すると動悸や息切れなどを生じる可能性があります。

その他にも抗酸化作用も期待されています。私たちの身体は加齢に伴い細胞が酸化していくことで、肌ツヤが失われたり病気になりやすかったりします。

この細胞の酸化を防ぐことでいつまでも若々しく、元気にハツラツと過ごすことができます。抗酸化作用以外では免疫力を高めたり、頭の働きをスムーズにする働きも期待できます。

コエンザイムQ10(CoQ10)の効果や効能を解説!

コエンザイムQ10(CoQ10)の効果が嘘と言われる理由とは?効果なしって本当?

様々な働きが期待できると注目を浴びているコエンザイムQ10ですが、その効能については賛否が分かれています。

一部効果がないと説明している記事もありますが、実際はまだまだ研究の余地がある成分なので効果があるとも、ないとも言い切ることは難しいです。

実際のところ「生活習慣病が改善した」「がん予防に効果的である」というような健康や疾病治癒に効果があることを示すデータは少ないと言われています。

抗酸化作用があることは確認されていますが、それにどれくらい私たちの身体を健康に保つ効果があるかは明らかになっていません。

コエンザイムQ10に限りませんが、サプリメントを飲むときには慎重になる必要があると言えます。

以上より、コエンザイムQ10はこれから伸びていく分野でもあるため今後の進退が注目されています。

コエンザイムQ10(CoQ10)とミトコンドリアの関係を解説!

私たちの身体はいくつもの細胞でできています。身体を動かすためのエネルギーの産生を細胞の中のミトコンドリアという小さな器官が担っています。

コエンザイムQ10はこのミトコンドリアの中に多く含まれており、エネルギーの産生をサポートしていると言われています。

コエンザイムQ10が不足することで、ミトコンドリアの働きが低下し十分なエネルギーを作り出すことができず、疲労感や倦怠感を引き起こします。

タンパク質、炭水化物、脂質、ミネラルをバランスよくとりつつ、「最近疲れがとれない」と感じる方はコエンザイムQ10の補給も検討されると良いかと思います。

次項ではおすすめのコエンザイムQ10サプリメントをご紹介いたします。

コエンザイムQ10(CoQ10)のおすすめサプリメント5選!口コミはどう?

コエンザイムQ10は様々な企業がその効果を期待し、開発・販売をしています。ここでおすすめサプリメントをご紹介していきます。

身体的疲労感を軽くしたい方にはコレ!カネカ 還元型コエンザイムQ10

健康食品販売会社として有名なカネカが自信を持っておすすめする「還元型コエンザイムQ10」をご紹介します。

カネカのコエンザイムQ10は還元型であるため、体内に入るとそのまま取り込まれ、エネルギーを作り出します。つまり体内で働くかたちのままで、効果的にコエンザイムQ10を摂取することができます。

またカネカのコエンザイムQ10は高純度であるため、エネルギーの力をしっかりと実感できる商品となっています。

口コミ
・コエンザイムQ10を飲む前は疲れやすかったが、飲み始めてからハツラツと活動できるようになった
・健康食品で有名なカネカの商品なので安心して継続できる
・運動後の身体のだるさが軽減!もう手放せない

カネカ 還元型コエンザイムQ10

カネカ還元型コエンザイムQ10の口コミはどう?効果や特徴とは?

エネルギーを産生!ハツラツな毎日を!大塚製薬 ネイチャーメイド コエンザイムQ10

大手有名製薬会社である大塚製薬が販売する「ネイチャーメイド コエンザイムQ10」は、1日に必要な量である30mgのコエンザイムQ10が2粒でとれます。

これはイワシ6匹分、牛肉なら970g分に相当します。これだけの量を食事でとることは大変です。普通の食事では不可能と考えます。

また大切な原材料については大塚製薬もこだわっています。牛由来未成分が含まれていますが、BSE発生国の原料を使用していないことを大塚製薬は証明していますので安心して継続できます。

お値段もお手頃、飲みやすさを追求したカプセルであることなどから続けやすさもひとつの魅力です。

口コミ
・飲み始めてから身体が軽く家事もラクラク!
・飲みやすいカプセルで続けやすい
・大手製薬会社の有名商品であり安心
・スポーツの後の疲れが軽減

身体が軽やか!DHC コエンザイムQ10包接体

こちらはたくさんの種類のサプリメントを販売している大手企業のDHCの商品です。DHCの商品は特にコストパフォーマンスが良く、少量からお試しでサプリメントを購入することができます。

DHCのコエンザイムQ10は、価格も魅力的ですが、成分にもこだわっています。私が実際に使用しているサプリメントでもあります。

身体へ吸収がされやすいようナノサイズまで小さい成分となっています。DHCの特別な製法でナノサイズを可能としました。ナノサイズになったコエンザイムQ10を環状オリゴ糖で包むことで、さらなる吸収力や持続力のアップをはかっています。

この価格でこれだけのこだわりがあるDHCのコエンザイムQ10は大変魅力的です。

さらにコエンザイムQ10の働きをサポートするビタミンCも配合されています。特に夏は暑さや紫外線でビタミンCが失われ、夏バテなどになりやすいと言われています。最近身体の疲れやだるさを感じている方におすすめです。

口コミ
・とにかく安くて始めやすい
・サプリメントで有名なDHCが販売しているので安心して続けられる
・最近元気だねと言われるようになった
・飲み始めてから身体の疲れが翌日にはすっきりする日が多くなった
・30日分の少量から購入することができるのが嬉しい

スムーズな身体の循環をサポート!佐藤製薬 Q10液状カプセル

製薬会社が販売する「Q10液状カプセル」はコエンザイムQ10が身体へ吸収・代謝されやすいよう液状成分をカプセルにした商品です。

さらにコエンザイムQ10の他にも、ビタミンB2、B6、B12、ナイアシン葉酸などの栄養分も含まれています。また材料は日本のものを使用しており安心です。

他会社のコエンザイムQ10の商品に比べるとやや値段はお高めですが、疲れが気になる方は是非大手製薬会社が自信を持っておすすめする「Q10液状カプセル」をお試しください。

口コミ
・こちらの商品を飲み始めてから毎日の疲れが軽減した
・ビタミン類がしっかり含有されていることが嬉しい
・最近若々しいねと言われるようになった
・元気に年齢を重ねていきたいのでこれからも飲み続けたい

イキイキ毎日に!アサヒ ディアナチュラ コエンザイムQ10

こちらの商品も大手企業のアサヒフードが販売する人気のサプリメントシリーズディアナチュラのコエンザイムQ10です。

キャッチコピー「内側から元気美を」与えるこのサプリメントにはコエンザイムQ10の他、ビオチン、ビタミンC、E、B1、ナイアシン、パントテン酸、葉酸など11種類ものビタミンが含まれています。

原材料はオリーブ油など天然食品を使っており、安心して続けられますね。お値段がお手頃な点も嬉しいです。

口コミ
・飲み始めてから肌ツヤが良くなった
・体調が良くなりスポーツを始められるようになった
・お値段が手頃なので続けやすい

以上、おすすめのコエンザイムQ10のサプリメントをご紹介させていただきました。疲れやすかったり疲れが溜まっていたりすると何事も億劫になってしまうかもしれません。

いずれも信頼のできる大手企業の製品ですので、お疲れ気味の方は始めやすいサプリメントから是非お試しください。