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50代男女はサプリメントを飲んでいる？目的や頻度は？
50代になると、健康診断などで生活習慣病やその予備軍などの診断をされるケースが増え、嫌でも健康を意識し始めるようになります。
これまでの世代と比べ、サプリメントを摂取している全体の割合に大きな変動はありませんが、毎日摂取する割合が男女共に高く、特に女性は格段に高くなります。
内閣府の調査委員会による実態調査によると、頻度は、毎日摂取が男性23％・女性31％、週に4～5日摂取が男性3％・女性6％、週に1～3日摂取が男女共に６％となっています。
摂取目的は、女性男性で大きな違いがあります。
男性は、健康目的に摂取している人が多く、体調維持や病気の予防を目的としている人の割合が高くなっています。
女性は、これまでの世代同様、美容や健康目的がある一方で、更年期障害の予防や症状緩和を目的の摂取も多くなっています。
50代女性によくある悩みとは？
50代女性が持つ悩みは様々です。
ストレス
ストレスの原因は、家事や家計の悩み・老後の不安・健康面の不安などからくるものが多く、加えて子供の進路・親の介護など、家庭に関する内容が多い傾向にあります。
美容の悩み
50代女性の90％以上の人が美容に関する悩みを抱えています。特に白髪の悩み、肌のツヤ・シミ・シワの悩みが多く、体型の悩みなどもあります。
身体の悩み
50代も肩こり・腰痛が最も多い悩みになります。仕事によるものに加え、筋力の低下なども関係してくるようなります。また、不眠症など睡眠の悩みも多くなってきます。
女性特有の悩み
閉経が近づくことで、更年期症状がみられるようになってきます。ホルモンバランスの乱れが主な原因とされており、ストレス・美容・身体の悩みにも大きく関係しています。
50代女性に必要な栄養素はこれ！
様々な悩みを持つ50代女性には、幅広く効果が期待できる栄養素が必要と言えます。
アンチエイジングにはコエンザイムQ10
体内のミトコンドリア内に存在する補酵素で、エネルギーの生産・代謝に関わっています。血行改善・免疫力アップ・リラックス効果など様々な働きが期待されます。
生活習慣病予防や疲労回復効果、美容効果まで幅広い効果がある万能栄養素です。
更年期症状に大豆イソフラボン
体内で女性ホルモンに似た働きをします。ホルモンバランスを整える作用があり、更年期症状に効果が期待できます。加えてリラックス効果もあり、ストレス軽減・睡眠の向上は特に効果があるとされています。
また、血行改善効果・抗酸化作用もあり、生活習慣病予防・美容効果も期待されています。
潤いの源ヒアルロン酸
皮膚や関節などに多く含まれ、優れた保水力を持つことから、肌の潤いや関節の動きの滑らかさなどに影響しています。
ヒアルロン酸は20代をピークに徐々に減少し始め、40代50代から減少スピードが急激に速くなると言われています。60代になると20代の半分以下にまで減少してしまうので、50代の対策が大切になっていきます。
万能ミネラルの亜鉛
亜鉛は、タンパク質の代謝、抗酸化作用、神経伝達物質の生成などの働きをしており、生活習慣病予防や免疫力向上、美容・美髪効果、更年期症状からくる不安やストレスの軽減など、様々な効果が期待できます。
亜鉛サプリメントのおすすめ5選！その効果とは？
50代女性におすすめのサプリメント3選！
50代女性のお悩み解決に、おすすめサプリメントを紹介していきます。
ファンケル 50代からのサプリメント 女性用
ブルーベリー＆ルテイン＆アスタキサンチン、ナットウキナーゼ＆DHA、イチョウ葉、コエンザイムQ10、ビタミンB群＆C、コラーゲン＆大豆サポニン＆ヒアルロン酸、カルシウム＆マグネシウムの7種類のサプリメントを1袋にまとめた商品です。
美容効果・老化防止から生活習慣病予防まで、50代女性の悩みに合わせた配合になっています。
山田養蜂場 ローヤルゼリーキング
必須アミノ酸・ビタミン類・ミネラル類などが豊富に含まれており、どの世代にも適用できる万能サプリメントです。老化防止効果・ストレス緩和・美肌効果と様々な効果が期待できます。
ローヤルゼリー特有成分のデセン酸は、体内で女性ホルモンに似た働きをすることで、ホルモンバランスを整える作用があり、更年期症状に効果的です。
大塚製薬 エクエル
大豆イソフラボンと乳酸菌から生まれたエクオールを主成分とするサプリメントです。エクオールは女性ホルモンと似た働きをすることで、女性の更年期症状に効果があります。
また、抗酸化作用により、老化防止・血管強化・メタボ予防などにも効果が期待でき、幅広い目的で摂取されています。
50代男性が飲むべきサプリメント3選！
50代男性も、日々の体調管理や病気の予防にサプリメントは効果的です。
ファンケル 50代からのサプリメント 男性用
ブルーベリー＆ルテイン＆アスタキサンチン、ナットウキナーゼ＆DHA、イチョウ葉、コエンザイムQ10、ビタミンB群＆C、ヘスペリジン＆キトサン、ウコン＆牡蠣の7種類のサプリメントを1袋にまとめた商品です。
疲労回復や生活習慣病予防と幅広く効果が期待できます。ウコンや牡蠣エキスの含有によりスタミナ不足や二日酔いにも効果的です。
サントリー DHA＆EPA セサミンEX
高血圧・脂質異常症など生活習慣病予防に効果が高い組み合わせのサプリメントです。サントリーサプリメント市場で、12年間連続で1位を獲得している大人気の商品です。
記憶力や集中力向上効果もあり、働き盛りの中高年におすすめのサプリメントです。
DHC GABA
GABAはアミノ酸の一種で、副交感神経の働きを活性化することで脳内の血行を良くする作用があり、リラックス効果が期待できる栄養素です。アルツハイマー型認知症予防効果もあることでも注目されています。
血圧・中性脂肪・血中コレステロール値の上昇を抑える効果もあり、生活習慣病予防にも効果的です。
