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そもそも生理不順とは？
月経周期は通常25～38日ですが、その周期が乱れることを生理不順といいます。また、月経期間や月経周期が長過ぎたり短過ぎたり、あるいは周期がバラバラで定まらないといった症状もあります。
症状別に紹介すると、周期に関係する症状として、39日以上間が空く長い周期の「稀発（きはつ）月経」、24日以下という短い周期の「頻発（ひんぱつ）月経」があります。
また、生理期間が8日以上続く「過長月経」、出血量が多い「過多月経」、2日以内で終わる「過短月経」、経血量が極端に少ない「過少月経」があります。
更年期の前段階であるプレ更年期（30代後半～40代）で生理周期が乱れたり、経血量が減ったりといった症状がある場合は、閉経に向けての変化がすでに起こっていると考えられています。
生理不順の原因を解説！
生理不順は、ホルモン分泌のアンバランスが原因といわれています。これは、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの分泌がうまく行われていない状態のことです。
ホルモン分泌のメカニズムは複雑で、脳の視床下部、脳下垂体、卵巣の三器官が関係しているため、そのうちのどれかひとつにトラブルが発生すれば影響が出てしまいます。
その他、睡眠不足や疲労、過激なダイエットなども原因となります。しかし、圧倒的に多いのは精神的なストレスによるものです。強いストレスを一時的に感じただけでも周期が変わってしまうこともあります。
生理不順の対処法をまとめました！
ホルモンバランスを整えるために生活スタイルを見直してみましょう。まずは一日三食きちんとバランスの取れた食事を摂取することと、十分な睡眠をとることで、自律神経を正常に保てる環境を整えてみましょう。
また、ストレスと上手に付き合うことも大切です。軽い運動や積極的に気分転換するなど、体と心に優しい時間を作ってみてください。
生活スタイルを見直して体質改善に取り組むと同時に、漢方やサプリメントの力を借りながら体質改善を目指していくのもいいでしょう。
生理不順の改善おすすめの成分はこれ！
生理不順改善に効果のあるとされる葉酸、マカ、亜鉛、漢方薬について紹介します。
葉酸
造血作用があると共に、痛みの原因であるプロスタグランジンを体外に排出する働きがあるため、生理痛の緩和に効果的です。また、子宮内膜症などの女性特有の病気予防に関与し、生理不順で悩む方にはおすすめの成分です。
マカ
南米ペルー原産のアブラナ科の植物で、とても栄養価が高く滋養強壮作用が強いことで知られています。バランスよく含まれるアミノ酸、ミネラルが女性ホルモン分泌を促すことでホルモンバランスを整えてくれます。
亜鉛
黄体形成ホルモンや卵細胞刺激ホルモンの働きを高める効果があります。また、肌や爪、髪を美しく保つ働きもあり、女性には嬉しいミネラルです。
当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）
生理トラブルをはじめとして、女性特有の様々な症状に広く使われる漢方薬です。普段から疲れやすく、貧血や冷えがある人、むくみや腹痛、頭痛やめまい、精神不安定などに悩む人に向いています。
加味逍遙散（カミショウヨウサン）
血の巡りを良くして体を温めたり、精神的な症状の緩和に効果的な漢方薬です。生理不順に加えて精神不安やイライラを感じやすい人に向いています。
桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン）
血流を良くし、めまいやのぼせの症状を緩和する効果があります。また、ホルモンバランスを整える働きがあります。生理不順のほか、生理痛、月経困難、肩こりや頭痛、めまいといった症状にも効果的です。
生理不順におすすめの漢方3選！
生理不順改善に効果のあるとされる、おすすめの漢方薬を紹介します。
ルビーナめぐり（武田コンシューマーヘルスケア）
当帰芍薬散に人参を加えた漢方薬です。血と水の巡りを良くし、冷え性やむくみ、生理痛などに効果を発揮します。
・多嚢胞卵巣症候群で生理がなかったのですが、飲み始めて毎月来るようになりました
・体質に合っているのか３ヶ月程飲み続けて生理不順が治って来ました
・生理不順と一緒に冷え性も改善されたように感じています
加味逍遙散料エキス錠（クラシエ薬品）
血の巡りを良くし、冷え性や肩こり、生理不順、更年期障害にも効果があります。
・飲みだしてからは毎月生理が来ますし、生理痛も軽減されているように思います
・生理不順でしたが毎月生理が来るようになり、イライラしなくなりました
・精神面に効果を感じています。不安感やイライラ感がなく、穏やかに過ごせています
ツムラ漢方桂枝茯苓丸料エキス顆粒Ａ（ツムラ）
肩こりやめまい、生理不順、更年期障害、女性ホルモンバランスの乱れによる精神不安やイライラなどにも効果を発揮します。
・飲み始めて生理痛が緩和してきました。冷え性もマシになっている感じがします
・肩凝りがマシになり血行が良くなっていると感じています。生理痛も軽くなりました
・生理前に出来やすかったニキビが、ホルモンバランスが整ったのか出来なくなりました
生理不順におすすめのサプリメント3選！
生理不順改善に効果のあるとされる成分を配合した、おすすめのサプリメントを紹介します。
ベルタ葉酸サプリ
葉酸をはじめホルモンバランスを整える作用のあるビタミンEなど27種類のビタミンやミネラルが含まれ、不足しがちな栄養素を摂取することが出来ます。
・生理不順で悩んでいましたが、飲み続けてから生理が毎月来るようになりました
・オーガニック成分で、成分独特の匂いもなく飲みやすいです
・コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分も入っているのが嬉しいです
・貧血体質だったのですが、飲み始めてからフラフラしなくなりました
マカサプリメント（ホットストア）
100％有機マカを原料としたサプリメントです。生理不順や更年期症状のある方におすすめです。
・飲み始めてから毎月生理が来るようになり、生理痛も少し緩和されました
・飲み始めて一旦中止すると生理痛がひどくなるので、効果があるのだと実感しました
・1～2ヶ月程飲み続けて生理周期も落ち着き、冷え性も軽くなり驚いています
贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα（株式会社grateful）
牡蠣由来の亜鉛をはじめとするミネラル、ビタミン類の他にもマカ、高麗人参もプラスされており、生理不順だけではなく美容や健康にも気を使う方には嬉しいサプリメントです。
・アンチエイジング効果を期待して飲み始めましたが、生理不順も改善されてきました
・亜鉛にマカ、高麗人参も入っていて、生理不順だけでなく体調自体が良くなりました
・肌に潤いやハリが出てきたように感じています。体が元気になった気がします
