セラミドサプリメントのおすすめランキング!効果、副作用とは?

そもそもセラミドとは?その種類も解説!

私たちの肌にある角質は、何層もの角層細胞が重なってできています。肌表面の内側にこの角質層があります。

セラミドはこの角層細胞同士の隙間を満たし、細胞同士や水分をつなぎ止めています。肌のターンオーバーに合わせてセラミドは肌の奥から生まれます。

健康的でツヤのある肌はターンオーバーも早く、このセラミドも豊富に存在しています。乾燥や加齢などによりセラミドが減少すると、肌の弾力やみずみずしさも失われていきます。

健康的な肌には、乾燥やほこりなどの環境的な影響を受けても、十分なバリア機能があり、肌荒れなどから守る力があると言われています。

このバリア機能をサポートする成分がセラミドになります。肌のキメが細かければ細かいほど、豊富なセラミドがしっかり肌を守っていると言えます。

上記の理由からセラミドが不足すると肌表面や角質を守るバリア機能が低下し乾燥しやすくなります。乾燥が悪化すると、シワやシミニキビなどの肌荒れを引き起こします。

肌をいつまでも若々しく艶やかに保ちたいのであればセラミドはなくてはならない成分と言えます。

余談ですが、セラミドは肌だけではなく、などの細胞膜にも存在しています。セラミドは私たちの身体を構成する大切な成分です。

セラミドの効果とは?アトピーに効くって本当?

アトピー性皮膚炎が生じる原因としては、皮膚のバリア機能低下などの内因的な要因や環境的要因が挙げられます。

正常の皮膚では、肌の表面内側に角層があり、その上をさらに皮脂膜と呼ばれる膜で覆われています。皮脂は皮脂膜から分泌される脂分です。

この角質層と皮脂によりアレルゲンの侵入や外部刺激から身体を守っています。この角質層にはセラミドがあり、細胞と細胞をしっかりとつなげ、バリア機能を強化しています。

アトピー性皮膚炎の患者の角質層にはセラミドの減少に伴う水分不足が見られ、皮膚のバリア機能が低下していることが多いです。

ひとたび炎症が起こるとさらにセラミドは減少し、肌トラブルが増悪してしまいます。アトピー性皮膚炎の肌は乾燥しやすい状態であると同時に痒みなど辛い症状を伴うことがあります。

また痒みにより掻いてしまうとさらに症状は悪化します。アトピー性皮膚炎の環境因子としては、ダニやハウスダスト、食べ物、ストレスなど多様です。

環境因子の影響をある程度抑えてあげることも大切ですが、セラミドなどを含め内因的な要因を少しでも和らげてあげることが望ましいです。

セラミドは食事からだけではなく、サプリメント、化粧品などで補うことができると言われています。セラミドを増やすことができれば、アトピー性皮膚炎改善への影響が期待できます。

アトピー性皮膚炎は疾患のひとつですので、治療中の方は主治医に相談のもと、セラミドの補給を検討いただければ良いかと思います。

セラミドの効果とは?アトピーに効くって本当?

セラミドの副作用とは?

肌のために積極的に摂りたいセラミドですが、気になることは過剰摂取などによる副作用かと思います。

実はセラミドには、厚生労働省の基準で1日あたりの上限摂取量は定められておりません。また副作用の報告などもないと言われています。

したがって各メーカーが指示する摂取量を守ることで安全に服用できると考えます。

セラミドにはバリア機能や肌水分量の増加の働きが期待されています。バリア機能についてはこんにゃく由来グルコシルセラミド1.8mgを含む飲料がおすすめです。また水分量増加については米由来のセラミドが良いとされていますが、スフィンゴ脂質量として1日あたり1.2mg程度の摂取にとどめましょう。

上記の理由より、大切なことは指示された用法用量を守ることや、治療中の疾患がある場合には必ず主治医へ相談をすることが重要です。

セラミドサプリメントの選び方を解説!

セラミドには現在のところ特に副作用は報告されていませんが、サプリメントを選ぶ際にチェックいただきたいのは含有量や原材料、品質管理だと考えます。

またセラミドに関するサプリメントは多数出ております。中にはヒアルロン酸やビタミンなどが含有しているサプリメントもありますので、ご自身に合ったものを選んでください。

他のサプリメントやお薬との兼ね合いもあるため、購入時に薬剤師の方に飲み合わせについて確認されることもおすすめいたします。

セラミドサプリメントのおすすめランキング!

肌のツヤや弾力性を保ち、いつまでも綺麗で若々しくいるためにセラミドは大切な成分であることがお分かりいただけたかと思います。

本項ではいよいよおすすめのサプリメントについて2つご紹介していきます。

ツヤツヤ肌にはコレが欠かせない!はぐくみプラス FUWARI

はぐくみプラスが販売するFUWARIはモデルが選んだプラセンタサプリメントで第1位を受賞したこともある人気の美肌サプリメントです。

このサプリメントは1つで、プラセンタ・ヒアルロン酸・セラミド・ビタミン・アミノ酸など数種類もの成分がギュッと濃縮されています。

リピート率も高く、その効果を感じる方がたくさんいるようです。「最近肌の乾燥が気になる…」とお悩みの方は是非お試しいただきたい商品です。

口コミ
・肌ツヤが戻ってきた
・肌がワントーン明るくなったように感じる
・綺麗になったねと言われることが多くなった
はぐくみプラス
¥3,980 (2019/10/13 13:30:07時点 Amazon調べ-詳細)

肌の乾燥が気になるときにおすすめ!DHC セラミドモイスチュア

健康食品販売会社として有名なDHCが自信を持って販売しているセラミドモイスチュアは肌のうるおい保持に優れたサプリメントです。

米由来のグルコシルセラミドが3.5mg配合されています。この成分はこだわり抜いた原材料、品質で生成されています。

DHCの商品はとにかく低価格で高品質ですので、大変コストパフォーマンスの良いサプリメントが多いです。

私自身も冬場は特に肌の乾燥が気になるため、肌荒れが悪化する前にこの製品を愛飲しています。

口コミ
・飲み始めてから肌にうるおいが戻ってきた
・コストパフォーマンスがよく続けやすい
・高品質で安心して飲むことができる
DHC(ディー・エイチ・シー)
¥1,398 (2019/10/13 15:40:20時点 Amazon調べ-詳細)

乾燥は美肌を目指す方にとっては大敵です。セラミドサプリメントを飲んで、ツヤツヤの肌を目指しませんか。是非お試しいただければと思います。