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太りたいのに太れない！その原因を解説！
太りたいのに太れないという悩みは一見贅沢な悩みのように思えますが、本人にとっては切実な悩みでしょう。
太れない原因は1つではなく、そこには、さまざまな要因が関係しているのです。
栄養の偏り
偏食だったり食事を抜かしたりする事などが原因で食事の栄養バランスが悪い人は、体に必要な栄養が十分摂れていない可能性があります。
毎日の食事内容を再確認し、偏りをなくすことが大切です。
エネルギー摂取不足
消費カロリーに対して十分なカロリーを、毎日の食事で摂取できているか振り返ってみましょう。
運動を日常的に行っている人や、日中の活動量が多い人は、そうでない人に比べて消費カロリーが大きくなる傾向にあります。
また、普段の活動量が少ないために、お腹が空かなかったり食事が進まなかったりという人もいることでしょう。
しかし、体を動かさない状態、例えば寝たり呼吸したりといった活動だけでも、人の体は一定量のカロリーを消費しています。
カロリー消費量に対してカロリー摂取量が足りていない場合、当然太ることはできません。
毎日の食事を見直し、自分の活動量に見合ったカロリーの摂取が出来ているかどうかを確認することが大切です。
胃腸の不調
胃下垂や過敏性腸症候群など、胃や腸の病気がある場合、食事の栄養が十分に消化、吸収できないため、食べても太れないことがあります。
太るためのサプリメントとは？プロテインや糖質を摂ることが重要？
太るためのサプリメントとは、どのような成分を含むものなのでしょうか。
例えば、筋力トレーニングに取り組む人は、さらなる筋肉量アップに向けて、プロテインや糖質を含むサプリメントをトレーニングと併せて使用することが多いようです。
そんなプロテインや糖質は、筋肉を付けたい人だけでなく、太りたい人にも欠かすことができないものです。
太りたい人向けのサプリメントとして発売されている商品には、プロテインを使用したものがあります。
通常のプロテインよりも吸収率を良くしたり、食事に影響しないよう満腹感を感じさせにくくしたりといった工夫がされているようです。
さまざまな理由で栄養の吸収が悪い人は、食べても太りにくいと言われます。
栄養は血糖値が高い状態において、より良く吸収されます。
高血糖状態を作るために低分子化した糖質を使用したり、脂肪になりやすい中鎖脂肪酸などを含んだりしたサプリメントも流通しています。
太るサプリメントのメリット・デメリットを紹介！
太るサプリメントを使用する際のメリット、デメリットをご紹介しましょう。
メリット
太るサプリメントにはさまざまなタイプがあります。
消化を促す酵素を含むタイプや、プロテインやアミノ酸など筋肉づくりに役立つ成分を補えるタイプ、吸収されやすい形にした糖や脂肪を使用し血糖値の上昇を促すタイプもあります。
酵素を含むタイプは、消化酵素の不足などが原因で太れない人に向いています。
運動によって筋肉を増やし増量したい人には、プロテインやアミノ酸を補給できるタイプが良いでしょう。
血糖値上昇タイプは、食事から摂れる栄養の吸収をより良くしてくれるため、太るために食事量を増やすというような無理をする必要なく、普段通りの食事で効果を期待することができます。
いずれのタイプも、普段の生活にプラスするだけで気軽に増量が期待できる点がメリットと言えるでしょう。
デメリット
太るサプリメントのデメリットとして挙げられるのは、成分に対するアレルギー反応や過剰摂取した場合の体調不良が考えられるということです。
含まれる成分によっては、アレルギー反応が出ることも考えられますので、原材料をよく確認したうえで使用しましょう。
また、プロテインやアミノ酸を含むものは、過剰摂取により消化不良が起こりお腹がゆるくなることも考えられます。
使用目安を守り、過剰摂取にならないよう心掛けることが大切です。
男性・女性それぞれにおすすめの太る市販サプリメント3選！口コミも紹介！
太るためのサプリメントについて、男性向け、女性向け、男女共におすすめ各1つずつご紹介しましょう。
口コミも併せてご紹介しますので、商品選びの参考にしてください。
男性におすすめ、市販で買える増量サプリ！DHC もりもり
DHCのもりもりは、筋肉の付いた魅力的な体作りを目指したい男性に特におすすめのサプリメントです。
運動効率を上げるのに役立つBCAAやL-カルニチンに加え、栄養豊富なビール酵母などを含みます。
運動と組み合わせて使用し、より効率よく筋肉を付けたい人におすすめです。
・これを飲んでいると、運動したときの疲れ方が全然違う。疲労の回復が早いのを感じる
・久々の運動のサポートとして飲み始めた。体調管理に役立つ気がする
・筋肉を付けるために飲み始めた。特に運動はしていないのだが、何となく筋肉が引き締まってきた気がする
・運動の際、ホエイプロテインと一緒にもりもりを飲んでいる。確かに筋肉がついてきたようだ
男女共におすすめ、太活プロテイン！ふるさと和漢堂 フトレマックス
ふるさと和漢堂から発売されているフトレマックスは、牛乳に溶かして飲むタイプのプロテインです。
低分子化したプロテインや微細化した炭水化物を使用し吸収率をアップしているうえ、満腹感を感じさせにくい果糖を使用し、食事に影響しないよう工夫されています。
また、リラックスを促すポリフェノールやギャバも含み、内面からもサポートしてくれるサプリメントです。
・食事を改善してもなかなか太れなかったが、夜寝る前にフトレマックスを飲むようになって2ヶ月たち3kg増量できた。飲むだけで負担なく、味も良いので毎日飲むのが楽しみ
・飲み始めて1ヶ月で1.5kg増量することができた。安ければもっと良いけれど、結果が出たのはこの商品だけだったので満足している
・もともと痩せ型なのに加え産後の授乳でさらに痩せてしまい、心配されてフトレマックスを購入。半信半疑で飲み始めたがご飯が美味しく感じるようになり、痩せる前の体重をキープできているので満足。太りたいので期待して続けたい
女性らしいふっくら感を！レオナビューティー プッチェ
プッチェは、女性専用の太るサプリメントです。
高血糖状態を維持する高GI食品のマルトデキストリンや脂肪になりやすい中鎖脂肪酸を含み、効率の良い栄養吸収を促します。
食べてもなかなか太れない女性におすすめのサプリメントです。
・痩せている悩みはなかなか周りに相談できず、このサプリメントを購入。毎日続けていたら、肋骨や鎖骨の出方が変わってきた気がする
・人に会った時に、痩せてるね！食べてる？などと言われることが嫌だったが、そういったことがなくなってきた。非常に気に入っている
・痩せすぎで、ぶつかるだけですぐにあざができたり、サイズの合う服が無かったりと悩みが多かった。プロテインでも太れなかったがプッチェで変わることができた
海外の太るサプリメント2選！
高品質な商品を取り扱うiHerbで販売されている、海外製の太るサプリメントを2つご紹介しましょう。
まずは、iHerbでのお得な購入方法を簡単に解説します。
良質なプロテイン、炭水化物、脂肪が摂れる！Universal Nutrition リアルゲインズ ウエイトゲイナー
プロテイン、炭水化物、脂肪に加え、イヌリンなどを含み、効率よく栄養吸収できる商品です。
健康的に増量を目指したい人におすすめです。
・この商品を飲み始めるようになって2ヶ月で9.4kg増量できた
・美味しい。もう少し大きなサイズがあるとより良いのだが。とりあえずリピートしたいと思う
・非常に美味しいうえに大量のたんぱく質が摂れるうえに簡単に攪拌でき、しかもだまにならない
高たんぱくと炭水化物の力で体重増量！Optinum Nutrition プロゲイナー
運動によって筋肉を付け、健康的に増量するために欠かせない良質のたんぱく質、炭水化物、ビタミン類がバランスよく摂れるサプリメントです。
水や牛乳に溶かし、シェイクにして使用します。
・他社と一回の量は同じだが、溶けやすさが段違いでだまにならず、さらっと飲める
・プロゲイナーはどの味も美味しく成分も良く、しかもコスパが良いので気に入っている
・プロゲイナーは、余分な脂肪はつけず、筋肉を効率よくつけることができ、理想的な増量が叶う
さまざまな理由からなかなか太ることができない人は、毎日の食事内容の見直しを行うとともに、補助としてこれらのサプリメントを取り入れ、健康的な増量を目指してください。
コラーゲンやダイエットサプリメントの副作用で太ることもある？
美容に良いという理由からコラーゲンサプリメントを摂るという人は多いでしょう。
また、食事置き換えダイエットなどの形で、ダイエットサプリメントを使用する人もいるでしょう。
コラーゲンサプリメントや、食事置き換えタイプのダイエットサプリメントには、たんぱく質が多く含まれます。
たんぱく質は筋肉や粘膜、皮膚など体の組織を作る素であり体にとって欠かせない栄養素のひとつです。
肉類、魚類、乳製品、卵、豆類などに豊富に含まれます。
これらの食品から摂取する分には問題ありませんが、サプリメントとして摂取する場合、過剰摂取になる恐れがあるため注意が必要です。
過剰に摂取されたコラーゲンやダイエットサプリメントは、その消化のために体に負担がかかります。
結果的にたんぱく質過多となり、脂肪を増やすことにもつながる可能性があります。
コラーゲンサプリメントやダイエットサプリメントに頼りすぎることなく、たんぱく質を意識した食事をすることを第一とし、食事が十分に摂れなかった際の補助としてこれらを使用することをおすすめします。
