更年期の肥満対策サプリメントおすすめランキング！口コミも紹介！

急にお腹が太るのはなぜ？更年期の原因、肥満などの症状を解説！

40代になると、「お腹周りが気になる」「疲れやすくなった気がする」などの悩みが出てくる方も多いかと思います。

中年以降になると、ホルモンバランスや体質の変化に伴い、太りやすくなったり、体力の低下が見られたりするなどの症状が現れます。まずはじめに、更年期の原因や症状について詳しく解説していきます。

更年期の原因について解説

女性の場合、45～55歳頃の時期を更年期と呼びます。年齢と共に卵巣の機能低下が見られ、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンが少しずつ減っていき、閉経に向かっていきます。

女性ホルモンの減少により、様々な症状が見られ、身体に変化が生じます。

男性の場合、女性の閉経のようなはっきりとした節目はないと言われています。テストステロンと呼ばれる男性ホルモンの減少、体力の低下、周囲の環境の変化など様々な要因が重なることにより更年期症状が見られると考えられています。

更年期に入ると、男女共に性ホルモンの分泌量の低下が見られ、様々な更年期症状が見られるようになります。症状には個人差があり、日常生活に支障をきたすほど症状が重い状態のことを更年期障害と呼びます。

お腹周りが太りやすくなる？更年期症状を男女別に解説！

更年期に見られやすい症状を、男女別に表にまとめましたのでご覧ください。

女性に見られる更年期症状

女性の場合、下記のような身体症状や精神症状、性機能症状が見られます。

エストロゲンという女性ホルモンには内臓脂肪の代謝を促し、お腹周りに脂肪が蓄積するのを防ぐ働きがあります。しかし、更年期以降はエストロゲンが減少するため、肥満やメタボリックシンドロームの状態になりやすいと考えられます。

男性に見られる更年期症状

男性の場合、下記のような症状が見られやすくなります。テストステロンという男性ホルモンが減少すると、肥満やメタボリックシンドロームの状態を引き起こす可能性があると言われています。

更年期太りはいつまで続くの？

更年期以降は、性ホルモンが減少することにより太りやすい状態となります。太ってしまう原因には、ホルモンバランスの乱れの他に基礎代謝も関係していると考えられます。

性別を問わず、年齢を重ねていくにつれて基礎代謝の低下が生じるため、若い時と同じ食生活を送っていると体脂肪が増え続けてしまう可能性があるのです。

40代以降は、生活習慣病のリスクも高まるため、食べ過ぎに注意したり、適度な運動をしたりするなど生活習慣を整えていくことが重要です。

更年期で痩せる人と太る人の違い

更年期は、基礎代謝の低下や性ホルモンの減少により太りやすくなる方が多いですが、「更年期に痩せてしまった」という方もいるかと思います。

年齢と共に胃腸の働きが低下し、食欲が出ず食事量が減ってしまうことが原因だと考えられています。その他には、加齢やストレスなどが原因で、自律神経に乱れが生じている可能性があります。

更年期脂肪の落とし方！サプリメントは有効？

ここでは、更年期脂肪の落とし方について詳しく解説していきます。体質改善を目指して、できるところから取り組んでみるとよいでしょう。

食事は腹八分目を心がける

更年期太りを解消していくためには、偏りなく食事を摂取していくことがおすすめです。食べ過ぎが続くと体脂肪が増加してしまうため、腹八分目を心がけるようにしてください。

ウォーキングなど適度な運動を行う

活動量を増やすと代謝が活発になり、体脂肪の合成を防ぐことにつながります。ウォーキングやストレッチなどの適度な運動を行うとよいでしょう。

サプリメントを取り入れる

バランスの良い食事や適度な運動と一緒に、エネルギー代謝を促すサプリメントやむくみ予防に役立つ漢方薬を取り入れてみるのもおすすめです。

更年期太りにおすすめしたい食べ物・成分・漢方薬

更年期太りにおすすめしたい食べ物や成分について表にまとめましたのでご覧下さい。

上記に挙げた食品をバランス良く摂取していくとよいでしょう。レタスやキュウリ、キャベツなどを使った野菜サラダを食前に摂取すると、血糖値の急激な上昇を防ぐことにつながります。

かぼちゃやさつまいも、とうもろこしなどの野菜類には糖質が豊富に含まれており、カロリーが高めなので控えめに摂取するとよいでしょう。

更年期太りにおすすめしたい漢方薬とは？

ここでは、更年期太りにおすすめな漢方薬について解説していきます。大柴胡湯（ダイサイコトウ）は、エネルギーの代謝を促す働きがある漢方薬です。便秘などの症状に悩まされている方にもおすすめです。

防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）は、むくみを軽減したり、脂肪燃焼を促したりする働きがある漢方薬です。加齢によるむくみなどが気になる時に摂取してみるとよいでしょう。

漢方薬は体質によって合わない場合もあるため、摂取したい方は漢方外来を受診したり、薬剤師に相談したりするようにしてください。

更年期対策サプリメント使用時のリスクとは？副作用はあるの？

防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）が配合されている商品は、胃部不快感や食欲不振、発疹、かゆみなどの症状が見られる可能性があります。

大柴胡湯（ダイサイコトウ）が配合されているサプリメントを摂取すると、腹痛や下痢などの症状が見られる場合があります。

更年期対策の漢方薬は、医薬品と一緒に摂取することで副作用を強めてしまう商品もあります。

持病があり医薬品を服用していて、更年期対策サプリメントを摂取したい方は、主治医に相談してから摂取するようにしてください。

更年期の肥満対策サプリメントおすすめランキング！口コミも紹介！

ここでは、更年期の肥満対策サプリメントおすすめランキングをご紹介していきます。口コミも一緒にご紹介していきますので、購入の際の参考にしてください。

脂質代謝を促す 小林製薬ビスラットアクリアEX

小林製薬ビスラットアクリアEXは、むくみが気になる方におすすめな商品です。防己黄耆湯が配合されており、むくみ予防や食欲を抑制する働きが期待できます。

イライラ軽減にも役立つ クラシエコッコアポG錠

クラシエコッコアポG錠は、大柴胡湯が配合された商品です。脂肪燃焼を促す働きが期待できるので、更年期太りが気になる方におすすめです。ストレスによるイライラを軽減する効果も期待できます。

お腹周りがすっきり！DHCウエスト気になる

DHCウエスト気になるは、アフリカマンゴノキ由来エラグ酸が配合された商品です。体脂肪や中性脂肪を減少させる働きが期待できるサプリメントとして人気があります。お腹周りの脂肪が気になる方におすすめなサプリメントです。

更年期ダイエットにおすすめの漢方薬2選！

最後に、更年期ダイエットにおすすめな漢方薬をご紹介していきます。口コミも一緒にご紹介していきますので、購入の際の参考にしてください。

むくみが気になる方に クラシエ防已黄耆湯エキス錠F

クラシエ防已黄耆湯エキス錠Fは、むくみや疲れやすさなどの症状の改善に役立つ漢方薬です。1日3回食前または食間に摂取してください。

便秘気味な方に！ツムラ大柴胡湯

大柴胡湯は、エネルギーの代謝を促す働きが期待できます。代謝の低下が気になる方や便秘などの症状に悩まされている方にもおすすめです。