納豆サプリメントのおすすめ5選！ナットウキナーゼや納豆菌の効果を解説！

ナットウキナーゼとは何？その効果とは？

納豆は、日本人には馴染みの食材です。その納豆にナットウキナーゼという酵素が含まれています。

ナットウキナーゼは、発酵途中に出来る納豆菌が作り出したたんぱく質分解酵素で、日本の医学博士である須美洋行医師によって発見されました。

ナットウキナーゼは、血栓の主成分(フィブリン)を溶かすという作用がある事がわかっていましたが、最近の研究から、血栓が解けるのを阻害している物質(PAI-1)も溶かせる事がわかりました。

血栓は脳梗塞などの原因になります。ナットウキナーゼは、出来てしまった血栓を溶かしてしまうプラスミンというたんぱく質分解酵素に、性質が良く似ているのです。

血栓を予防する食品は、青魚や玉ねぎ、ニンニク、緑茶などがありますが、血栓を溶かす事が出来る食品は、今のところ納豆とコーヒーだけと言われています。

また味噌や醤油など大豆食品はいくつかありますが、このナットウキナーゼのような酵素が含まれているのは納豆しかありません。

その他ナットウキナーゼは、血流を改善して血圧を下げる効果、更にアルツハイマー型認知症に深く関わっているアミロイドβを分解出来るのではないかと研究されています。

納豆菌と乳酸菌を一緒に摂るべきって本当？

納豆菌が作り出すものとしてナットウキナーゼ以外にも、骨粗鬆症や動脈硬化に関わりがあると考えられているビタミンK2や、抗癌剤などに利用されているポリグルタミン酸などがあります。

納豆菌は医学効果のあるものだとわかりますが、最近注目されているプロバイオティクスでもあります。

プロバイオティクスはヨーグルトなどで名前が知られるようになりましたが、生きたまま腸まで届き、腸内フローラ(腸内細菌)のバランスを改善して、人体に良い影響を与える微生物の事です。

体の免疫システムの70％は腸にあり、腸内フローラのバランスを整える事が病気の予防に繋がるとされています。

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納豆菌は、100度で30分間加熱しても死滅せず、また逆に－100度の低温でも生き残る事が出来る、とても強い菌です。

腸内にいる細菌は体の中に入り胃を通過する時には、胃酸で死滅してしまう事が多いのですが、納豆菌は胃酸に耐えられ、生きて腸まで届く事が出来ます。

またその納豆菌と乳酸菌を一緒に摂ると、乳酸菌が10倍にもなるという実験結果が発表されました。

乳酸菌はインフルエンザを予防する、またノロウイルスの発熱期間を短くするなど、免疫力をアップさせる事が出来る菌です。その免疫力アップの作用でアレルギー症状の改善も期待されています。

納豆菌は腸内にいる他の善玉菌を活性化し、悪玉菌は抗菌作用で抑制してくれる働きがある上、乳酸菌と一緒に摂れば乳酸菌を10倍に増やします。

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以上のことから、納豆菌と乳酸菌は一緒に摂るべき栄養素に間違いないと言えるでしょう。

おすすめの納豆サプリメント5選！

納豆サプリメントは、ナットウキナーゼが主になっています。配合が多い、また口コミで効果がわかるようなレビューがあるサプリメントをご紹介していきます。

オリヒロ　ナットウキナーゼ

1日の目安3粒で、ナットウキナーゼが納豆50g分2,000FU配合されています。気になる納豆の臭いもないので飲みやすくなっています。

また、ワーファリンなどを服用している方でも安心して飲めるよう、ビタミンK2は除かれているとの説明がありました。

口コミ
・納豆の臭いがしないので飲みやすい
・飲み続けたところ生まれて初めて上の血圧が130より下がった
・動悸がなくなり血圧も下がった
・痛風ぽい痛みがなくなった

小林製薬　ナットウキナーゼEX

注意

2024年3月に小林製薬が製造・発売している紅麹原料のサプリメント「紅麹コレステヘルプ」で重大な健康被害が報道されています。小林製薬の紅麹関連製品である「小林製薬　ナットウキナーゼEX」に関しては自主回収の対象ではなく健康被害の報告はなく安全なものと小林製薬から発表されています。なお、2024年3月27日時点での報道や発表を見ると、紅麹自体に問題があるのではなく小林製薬が製造・発売していた紅麹サプリメント「紅麹コレステヘルプ」における特定の製造ロット番号（同じ時期に同じ工場で作られた製品ということ）の製品で健康被害が発表されているため、該当商品の製造過程に問題があった可能性が高いです。

1日の目安2粒で、納豆2パック分、2,500FUのナットウキナーゼが配合されています。粒も小さく臭いもないので飲みやすくなっています。DHAやEPAも入っており、血液サラサラ効果が期待できます。

口コミ
・血流が良くなった
・手のしびれや冷たく感覚がなかったのが改善された
・血圧が下がるようになった
・朝スッキリ起きられるようになった