目のお悩みにおすすめのサプリメントランキング!効果のある成分とは?

よくある目に関するお悩みとは?

疲れ目や充血、ドライアイなどの悩みはどの年代でもみられ、年齢を重ねるにつれ目がかすんだりぼやける、黒い塊が飛ぶ、手元の小さな文字が見えにくなどの悩みが増えてきます。

どの年代も訴えの多い疲れ目

目を酷使していたり目が乾燥する事で起こりやすくなります。疲れ目になると、目の奥の鈍痛なども起きやすく、集中力がなくなってしまいます。こまめに目を休め、蒸しタオルで温め血行をよくすると緩和出来ます。

目に炎症が起きている充血

目の充血は目の炎症が原因で、結膜炎や角膜炎などを起こしている可能性があります。また、プールの塩素やコンタクトレンズ、目を酷使し休めていない場合も起きやすいです。一度眼科に行きましょう。

目の乾燥が原因のドライアイ

冬場や空気が乾燥している時や、コンタクトレンズを長時間使用している、ドライアイなどの病気があるなどの原因で目が乾燥します。

ドライアイで目が乾燥するのは、瞬きが少なくなっていたり、涙が出ない、また涙を目の上に保つ機能が低下している為に起こります。原因にあった目薬を点眼する事で、改善出来ます。

目の前がぼやけるかすみ目

ドライアイや疲れ目、ピント調節が出来ていない時などに起きやすくなります。白内障では、目の前が白くかすむ事があり、緑内障でもかすみ目を訴える方がいますので、長く続けば一度病院で受診しましょう。

黒い塊が飛ぶ飛蚊症

ゴミや糸くずのようなものが目の中を浮遊するのが、飛蚊症です。

原因は加齢による硝子体のにごりがほとんどですが、飛んでいる黒い塊が急に増えたり、目を動かしても動かない黒い塊は、網膜剥離や梗塞などの可能性もあり病院での受診が必要になります。

手元の小さな文字が見えにくくなる老眼

加齢により水晶体に弾力がなくなってしまう事でピント合わせがし辛くなり、手元の小さな文字が見えにくくなります。水晶体を支える目の筋肉を鍛える事で、症状を軽減出来るとされます。

目のお悩みに効果のある成分や食品とは?

抗酸化作用が強いファイトケミカルと言われるポリフェノールやカロテノイドが研究されるようになり、目の悩みに効果がある事が判明してきました。

ベリー系エキスに多く含まれるアントシアニン

ベリー系のエキスにはポリフェノールの一種であるアントシアニンが多く含まれており、特にカシスエキスに含まれるアントシアニンは、緑内障に良いとされています。

札幌医科大学の研究によると
カシスアントシアニンが緑内障の進行を止める可能性がある

紅サケや桜えびに多く含まれるアスタキサンチン

カロテノイドの一種であるアスタキサンチンは、白内障などの目の疾患に対する効果が期待されています。

日本補完代替医療学会の発表によると
アスタキサンチンは加齢黄斑変性症に効果があり、また緑内障における視神経乳頭部の血流改善も期待できる
加齢黄斑変性におすすめのサプリメント4選!症状や予防法を解説!

ほうれん草やブロッコリーに多いルテイン

ルテインはカロテノイドの一種です。強力な抗酸化作用で紫外線から目を守る事で網膜や水晶体の酸化を防ぎ、白内障や緑内障に効果があるとされています。

ルテインと同じくカロテノイドの一種であるゼアキサンチンをルテインと同時に摂取した場合の効果を検証した研究があります。

ユタ大学病院によると
ルテイン10mg、ゼアキサンチン2mgの配合で摂取したところ、黄斑変性症に効果があった
ルテインサプリメントのおすすめ3選!効果、副作用は?

トマトやナスに多く含まれるリコピン

目の内部組織にリコピンが含まれている事が発見され、リコピンの血中濃度が高い方は白内障の発生リスクが低いとされています。

緑黄色野菜に多く含まれるβ‐カロテン(ビタミンA)

視覚情報を脳に伝達する、ロドプシンという物質を作っている成分です。ビタミンAが不足すると、視力障害が起きます。またビタミンAは涙の量を一定に保ち、ドライアイに有効です。

β‐カロテンも目の網膜や粘膜の機能を保つ働きがあり、疲れ目やドライアイなどに効果があります。

目のお悩みにおすすめのサプリメントランキング!

目の疾患に良いと実証されている成分が配合されているサプリメントや、口コミなどからおすすめできるサプリメントをご紹介していきます。

ルテイン+アスタキサンチン配合 ファンケル えんきん

1日の目安2粒に、ルテイン10mgとアスタキサンチン4mgの配合です。アントシアニンの一種であるシアニジン-3-グルコシドもプラスされ、目のピント調節機能をサポートする事で機能性表示食品となっています。

口コミ
・飲むのを止めたら目がぼやけてしまって効果を実感した
・目が楽になって老眼鏡の度数も軽くなった
・スマホの文字が見えやすくなった
・疲れた時の目のショボショボした感じが軽減されている

今ならファンケルの公式サイトの通販限定で4週間分を送料・税込1,000円でお試し可能です。ぜひこの機会にえんきんを試してみてはいかがでしょうか。

ファンケルのえんきん

カシス+ルテイン配合 明治 カシス-iEX

1日の目安3粒に、カシスアントシアニン50mg、ルテイン12mgの配合です。加齢黄斑変性に良いとされるβカロテンや亜鉛、ビタミンなども併せて配合されています。

口コミ
・緑内障に良いと聞き飲んでいるが、ブルーベリーを飲んでいた時よりとてもよく見える
・ドライアイや疲れ目に効いていると思う
・いろいろ試しても効果がなかった目の下のクマが改善され、目の血行が良くなったと思う
・パソコンなどで目を酷使しているが、最近は疲れを感じなくなり肩凝りも治った

ビルベリーエキス+アントシアニン配合 わかさ生活 ブルーベリーアイデラックス

1日の目安1粒に、吸収率が2倍あるナノビルベリーエキス50mgとビルベリーエキス110mg、ビルベリーと一緒に摂る事で吸収率が上がるルテインを6mg配合しています。

口コミ
・目が疲れにくくなり、以前よく起こっていた瞼の痙攣も起こらなくなった
・花粉症の時期になると目が乾燥し痒みが酷かったが、飲み始めてから目の乾燥がなくなった
・夕方でも以前よりパソコンの文字がハッキリと見えるようになった
・夕方の目の疲れと乾燥が緩和され、ドライアイが気にならなくなってきた