市販クロロフィルサプリメントのおすすめ4選！肌や便秘への効果、副作用とは？

そもそもクロロフィルとは？便秘や肌(ニキビ)、デトックス、消臭に効果あり？

クロロフィルとは海藻や緑色の野菜に含まれている色素のことであり、別名「葉緑素」とも呼ばれています。

クロロフィルは、自然界での光合成に必要不可欠な成分であることは有名であり、植物が緑色に見えるのはクロロフィルを豊富に含んでいるからだと言われています。

クロロフィルには様々な健康効果があることで知られており、巷ではクロロフィルを含有しているサプリメントや健康補助食品などが販売されています。クロロフィルの効果・効能について詳しく解説していきます。

消臭作用あり

クロロフィルには、消臭作用があることで有名です。口の中の細菌の増殖を抑えたり、頭皮の臭いの元となる成分の消臭効果が期待できたりするなどの働きがあります。

便秘解消・有害物質の排出などデトックス効果あり

クロロフィルは、腸の奥の有害物質や老廃物を吸着し、体外へ排出してくれます。腸内環境が整ったり、体内の有害物質をデトックスしたりすることによって、免疫力向上・代謝を活発にするなどの嬉しい効果も期待できます。

抗酸化作用あり！ニキビや肌荒れに有効

クロロフィルは、活性酸素の発生を抑制する効果が期待できるため、ニキビや肌荒れにも有効だと言われています。腸内環境を整える作用があることからも、美肌に有効だと考えられます。

血中コレステロールの低下

クロロフィルには、血中のコレステロール値を下げる働きがあると言われています。脳卒中や心臓病などの生活習慣病を防ぐため、クロロフィルを含有している食品の摂取を心がけていくことが有効です。

クロロフィルを豊富に含んでいる食品とは？

クロロフィルを豊富に含んでいる食品を以下の表にまとめてみたので、ご覧ください。

食品
クロロフィル
（100g中の含有量）
にら
40
春菊
35
わかめ
13
ピーマン
11
大葉
15
ブロッ
コリー
14
ほうれん草
77
小松菜
71

（出典：ふたば薬局）

上記の表を見てみると、葉物野菜や海藻に豊富に含まれていることがわかります。葉物野菜は加熱するとクロロフィルをコーティングしている細胞壁が壊れるため、より有効に働くと言われています。

葉物野菜や海藻類には、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、意識的に摂取するとよいでしょう。

クロロフィルは天然型・人工型の2種類がある

クロロフィルサプリメントには、天然型・人工型の2種類があります。自然界に存在しているクロロフィルを天然型と呼んでいます。

市販で販売されているサプリメントに含まれているクロロフィルは、人工型のものが多いと言われています。

市販のクロロフィルサプリメントは、銅や鉄などに置き換えられた「銅クロロフィル」「鉄クロロフィル」と呼ばれているものがほとんどです。

クロロフィルを摂りすぎるとどうなる？その副作用とは？

クロロフィルサプリメントを摂取すると、光過敏症・胃腸変調などの症状が見られることがあります。健康状態について気になることがある場合、医師に相談してみるとよいでしょう。

クロロフィルは医薬品と一緒に摂取すると、作用を弱めてしまったり、副作用を強めてしまったりすることがあります。

クロレラ・青汁などの食品は、クロロフィルを豊富に含有していることで有名です。これらの食品にはビタミンKも豊富に含まれており、ワーファリンの作用を弱めてしまう可能性があります。

持病があり薬を服用していて、クロロフィルサプリメントを摂取したい方は、主治医に相談してから摂取するようにしてください。

クロロフィルサプリメントの飲むタイミング・飲み方

クロロフィルサプリメントは、医薬品と異なるため飲み方に決まりはありません。飲んだり飲まなかったりすると、効き目を感じにくくなってしまう可能性があります。

飲む時間を決めて、継続することが大切です。メーカーごと決められた1日の目安摂取量を必ず守るようにしてください。

クロロフィルはドリンクタイプもあるの？おすすめウォーターを紹介！

ここではクロロフィルを含んでいるドリンクタイプのアイテムをご紹介していきます。口コミも一緒にご紹介していくので、購入の際の参考にしてください。

クロロフィルがたっぷり！クロレラ工業株式会社グロスミン原液ドリンク

高濃度のクロレラエキスに黒糖などを加えたドリンクです。クロレラには、クロロフィル・カリウム・マグネシウム・ビタミンなどの成分を豊富に含んでいます。

グロスミン原液ドリンクの1日の目安摂取量は10～20mlとなっており、水かお湯を加えて4～5倍に薄めて摂取するようにしてください。レモン汁を加えると、より美味しく召し上がれます。

栄養豊富！健康・野草茶センター ケール（大分県産）無添加100%パウダー

ケール無添加100%パウダーは、食物繊維・カルシウム・ビタミン・クロロフィルなどの栄養素を豊富に含んでいる商品です。

野菜不足・不規則な食生活が気になる方の健康をサポートします。シェイカーを使うと、ダマにならずに溶くことができるので、おすすめです。

市販クロロフィルサプリメントおすすめ4選！

最後に、市販のクロロフィルサプリメントをご紹介していきます。口コミも一緒にご紹介していくので、購入の際の参考にしてみてください。

食生活の乱れが気になる方に オーガランド濃縮クロレラ粒100％

オーガランド濃縮クロレラ粒100％は、国産のクロレラを使用したサプリメントです。ミネラル・ビタミンが豊富に含まれているので、食生活の乱れが気になる方の健やかな毎日をサポートしてくれます。

モンドセレクション金賞を受賞 フルコーポレーションFeクロロフィル

フルコーポレーションFeクロロフィルは、モンドセレクション金賞を受賞したサプリメントです。小さめなサイズで飲みやすく、植物由来という点も魅力の1つです。食物繊維も豊富に含有しています。

栄養素が豊富！DHCパワーフードスピルリナ

DHCパワーフードスピルリナは、栄養素が豊富に含まれたアイテムです。原料であるスピルリナには、必須アミノ酸やクロロフィルなどが豊富に含まれています。

不規則な生活をしている方の健康をサポート ファンケルスピルリナ

ファンケルのスピルリナは、不規則な生活をしている方の健康をサポートするアイテムです。ビタミン・ミネラル・カロテノイドなど栄養素を豊富に含んでいるのが魅力の1つです。