コルチゾールサプリメントおすすめランキング！副腎疲労に効果あり？

そもそもコルチゾールとは？副腎疲労や筋トレに効果あり？

まずはあまり馴染みのないコルチゾールについて解説します。

コルチゾールは腎臓の上に位置している副腎から分泌されています。

副腎からは生命の維持に必要なホルモンが多数分泌されていますが、コルチゾールはそのホルモンの1つで主に2つの役割があるとされています。

生活リズムを整えるコルチゾールは別名ストレスホルモン

コルチゾールとは副腎皮質から分泌されるホルモンの1つで、強いストレスを受けたときに分泌が増えることから別名「ストレスホルモン」と言われています。

ここで言うストレスとはいわゆる精神的なストレスだけではなく、大気汚染や食品の添加物、気温や気候の変化、食生活の変化、持病など体内で何らかの変化をもたらすものすべてが含まれています。

一般的にコルチゾールの分泌は朝が最も高く、夜には低くなり、分泌量を調整することで身体の1日の活動リズムを整えています。

過剰なストレスがかかることでこの活動のリズムが崩れ、コルチゾールの分泌がずっと高い状態が続くと、副腎が次第に疲れてしまい必要なときに十分な量のコルチゾールを分泌することができずストレスと戦うことができなくなります。

そうなることでストレスによる脳や身体へのダメージを減らすことができずうつ病や不眠症などの精神疾患、生活習慣病を引き起こしてしまいます。

ここでコルチゾールと副腎疲労が関係してきます。

なかなか疲れが抜けずに午前中からきつい、集中力が低下している、などの症状があるにも関わらず健康診断で異常がないと言われる人はストレス過多による副腎疲労の可能性があります。

ストレスの原因となるものを1つずつ解決することが副腎疲労を避けるためには必要なことではありますが、仕事などで忙しい毎日を送っているとすべてのストレスから解放されることは現実的に不可能です。

副腎疲労にはコルチゾールが必須なので、サプリメントなどを利用して1日の必要量を摂取することは有効な副腎疲労対策の1つだと言えます。

体内環境を一定に保つ

コルチゾールのもう1つの役割は体内環境を一定に保つことです。

例えば、肝臓での糖の分解、筋肉でのタンパク質の利用の促進、脂肪組織での脂肪の分解、炎症を抑える、といったコルチゾールの働きは、身体が活動する上で欠かすことができません。

さらには体内環境を一定に保つことができないと、美容の面でも影響が出ます。コルチゾールは美容を気にする女性にとっても大切な栄養素なのです。

体内環境が一定でないことは肌の乾燥やシミ、髪のパサつき、むくみや肥満につながります。

そして、筋肉でのタンパク質の利用を促進するという役割は筋トレにも関わってきます。

筋トレをして筋肉量を増やすためには一旦トレーニングを行って筋肉を破壊、利用しないといけません。

そのため、筋肉でのタンパク質の利用を促進することができるコルチゾールは筋肉を増強するためには必要不可欠です。

コルチゾールサプリメントに副作用はあるの？

コルチゾールサプリメントの副作用として可能性があるのが、胃の不快感です。

飲用しはじめて胃の不快感、不調を訴える人がいるとの報告があります。

サプリメントは場合によって1回で4錠飲む必要があったり、大豆由来のものが多く身体との相性が合わなかったりすることが原因のようです。

他にも、少ない報告数ではありますが、生理不順が起こることや１つの粒が大きいことによる誤飲なども報告されています。

コルチゾールサプリメントランキング！iHerbでのおすすめをご紹介！

ここでは副腎疲労や筋トレに良いと評判のコルチゾールサプリメント3つを厳選していま。

日本製のコルチゾールサプリメントはほとんどないため、iHerb内でも取り扱っていて人気が高い海外製品を紹介します。

健康的な食生活パターンを促進　スーパーコルチゾール・サポート、植物性カプセル90粒

健康な副腎ストレス反応を自然にサポートできるように配合された植物性の栄養をブレンドしています。

ストレスが日常的にかかってしまうと食欲と体重、血糖値も管理しにくくなりますが、本製品はビタミンC、パントテン酸、クロミニウムといった栄養素を組み合わせることで健康的な食生活のパターンをサポートします。

心と身体のスタミナを促進　コートレックス　カプセル60粒

コートレックスは副腎の組織と栄養を補給し健康な副腎機能をサポートしてくれます。

ストレス管理だけではなく、健康的な血糖値と免疫機能、生殖機能、および全体の身体と心のスタミを維持するのに役立ちます。エネルギッシュな感覚を維持するのにも役立ちます。

アメリカで最も売れているボディビルサプリメント　テストステロンブースター　エリートシーリズ　60カプセル

テストステロンブースターは2001年から現在に至るまでアメリカで1番売れているボディービルサプリメントです。

商品説明によれば、身体にある天然のテストステロン、コルチゾールの分泌量を7日間で正常値の範囲内で増加させることが示されており、スポーツしているときのピークでもコルチゾールとテストステロンの比率を維持することができます。

スポーツでのパフォーマンを向上させることができる栄養素も含まれています。

そのため、ボディービルダーはもちろんのこと、アスリート、スポーツ好きの人、強い身体を維持するためにトレーニングしている人におすすめです。