おすすめシリカサプリメント2選！効果効能・副作用を解説！

そもそもシリカって？効果効能を解説！薄毛に効果あり？

二酸化ケイ素によって構成される物質のことをシリカと呼んでいます。ケイ素（シリカ）は、コラーゲン・コンドロイチン・ヒアルロン酸などを構成する物質で、結合組織を強める働きがあると言われています。

シリカは、髪や皮膚、血管などにも含まれており、私たち人間の体にとって、なくてはならないミネラルだと言われています。まずはじめに、シリカの効果効能についてご紹介していきます。シリカが豊富に含まれている食品についてもまとめました。

新陳代謝を促しダイエット効果を高める

シリカには新陳代謝を活発にする働きがあり、血管修復をしてくれる効果が期待できます。代謝が活発になると、血行を促し、体温の上昇が見られ、ダイエット効果を高めることも可能です。

髪・肌のハリや弾力をキープする

シリカは皮膚にも多く含まれており、ヒアルロン酸やコラーゲンなどと結合し、肌の潤いや弾力を保つ効果も期待できます。シリカには頭皮の血行を促す働きもあるため、抜け毛や薄毛の対策に有効だと考えられます。ツヤのある美しい髪の毛をキープするため、シリカは必要な成分だと言えます。

血管の弾力を保ち動脈硬化を予防

シリカには、血管の弾力をキープし、健やかに保つ働きがあります。また、余分なコレステロールを体外へ排出し、血管に付着することを防ぐ効果も期待できます。動脈硬化を予防したい方は、シリカを豊富に含む食品を積極的に摂取していくことがおすすめです。

関節や骨を健やかに保つ

シリカはコラーゲンとも密接に関与しており、関節や靭帯などのスムーズな動きをサポートしてくれる働きがあります。シリカは健やかな骨の形成にも関与するため、骨粗鬆症の予防にも必要な成分だと言えます。シリカは、人体にとって重要な役割を持っています。

シリカが豊富に含まれている食品は？

シリカは、小麦・大麦・じゃがいもなどの穀物や、青のり・ひじきなどの海藻類に豊富に含まれています。その他には、バナナ・赤かぶ・とうもろこし・アスパラガスなどの果物や野菜類にも含まれています。

シリカは加齢と共に減少していくため、食事などで摂取していく必要があります。普段、私たちが頻繁に口にする食品に豊富に含まれているため、日常の中で摂取しやすい成分だと言えます。

シリカ不足とは？老化を進める？

シリカは、肌や髪を健やかな状態に導き、若々しさを保つ上で欠かせないミネラルの1つです。シリカが不足することによって、肌のハリがなくなり、シミやシワができやすい状態になります。シリカ不足の状態に陥ると、抜け毛や薄毛などのリスクが高まる可能性もあります。

シリカは体内で生成することはできず、加齢とともに少しずつ減少していくため、食事やサプリメントを活用して摂取していく必要性があります。

動脈硬化や骨粗鬆症を予防していくためにも、シリカを豊富に含有している食品やサプリメントを摂取したり、規則正しい生活や適度な運動を取り入れたりすることは大切です。

シリカサプリメントに副作用はあるの？

厚生労働省の食品衛生法第11条3項の規定によると、人の健康を損なう可能性のない栄養成分にケイ素(シリカ)が定められています。シリカは、皮膚・髪・血管など、人体の臓器を構成する必須ミネラルであり、私たちの体にとってなくてはならない成分です。

シリカは、摂取しても健康を損なう恐れがないものであると厚生労働省が認可しているため、シリカサプリメントを使用して副作用が見られる可能性はないと考えられます。

持病があり投薬治療を受けている場合、サプリメントとの飲み合わせにより、副作用が増強してしまうリスクがあります。持病がある方は、必ず主治医に相談するようにしてください。

妊娠中や授乳中の方は、体が通常よりもデリケートな状態になっている場合があります。シリカ自体には健康を害するリスクはありませんが、シリカサプリメントを摂取したい場合、医師に相談してから使用するようにしてください。

ドラッグストアでも買える！シリカサプリメントおすすめ2選！

最後に、ドラッグストアでも購入できるおすすめなシリカサプリメントをご紹介していきます。口コミも一緒にご紹介していきますので、気になる商品を試してみてはいかがでしょうか？

若々しい肌や髪を目指せる スギナ リアルサプリ ケイ素

スギナ リアルサプリ ケイ素は、肌や髪を美しくキープすることをサポートしてくれるサプリメントです。1日3粒を目安にお召し上がりください。

美味しくて続けやすい マドンナ 強炭酸シリカ水

マドンナの強炭酸シリカ水は、大分県の天然水を使用した商品です。シリカが72mg/Lも含まれていますが、飲みやすいと評判の炭酸水です。