目次
そもそも核酸とは？
核酸のサプリメントについて紹介する前に、まずは核酸がどのようなものなのか詳しく見ていきましょう。
私たちの体は、毎日多くの細胞が新しい細胞へと生まれ変わっています。この時に必要なのが核酸です。核酸は、5角形の糖（5単糖）と塩基、リン酸で構成されたヌクレオチドがたくさんつながった状態で存在しています。
核酸には、デオキシリボ核酸（DNA）とリボ核酸（RNA）の2種類があります。それぞれ異なる塩基で構成されています。
DNAはアデニン（A）、シトシン（C）、グアニン（G）、チミン（T）の4種類の塩基で構成され、アデニンとチミン、シトシンとグアニンが結合する二重らせん構造となっています。
一方、RNAはアデニン（A）、シトシン（C）、グアニン（G）、ウリジン（U）の4種類の塩基で構成され、らせん構造となっています。
これらの塩基は3つ組み合わさることで1つのアミノ酸の印となり、これらが組み合わさることでアミノ酸やタンパク質の構造が指定されるのです。
では、DNAとRNAはそれぞれどのような役割を担っているのでしょうか。
DNAは私たちを構成する細胞のすべてに存在しています。そして、遺伝情報の保存と伝達を担当しており、DNAの構造によって各器官が作られており、設計図のような役割を果たしています。
人のDNAは、ほとんどが共通しているということをご存知ですか？顔や性格などが大きく違っていても、99.9％は同じ塩基配列となっています。
一方、RNAはウイルスの遺伝情報の保存と伝達を担当しており、DNAのように遺伝情報は持っていません。
RNAにはDNAの持つ設計図のコピーを作る「mRNA」、特定のアミノ酸と結合して合成に必要な酵素であるリボソームまで運ぶ「tRNA」、リボソームを構成する「rRNA」の3種類があります。
これらの3種類のRNAが、DNAという設計図を元にたんぱく質を作る手助けをしているのです。
そのため、DNAもRNAも、私たちの体を構成するためには必要不可欠な存在といえます。
核酸の効果を解説！癌や痛風に良いって本当？
体を構成するために、核酸であるDNAもRNAもなくてはならない存在ということが分かったと思います。しかし、核酸には他にも役割があるのです。どのような役割があるのか見ていきましょう。
アレルギー改善
核酸を構成する塩基の一つであるアデニンは、糖の一種であるリボースと結合することでアデノシンへ変化します。そして、アデノシンには神経伝達物質の一種であるヒスタミンの分泌を抑制することがわかりました。
ヒスタミンは、アレルギーや花粉症、アトピー性皮膚炎などの症状を引き起こすことが知られています。そのため、核酸を摂取することでアレルギー症状を軽減することにつながるでしょう。
美肌効果
細胞はタンパク質から作られますが、タンパク質を作るためには核酸が重要です。そのため、絶えず細胞分裂が活発に行われている皮膚は、ほかの器官より核酸が大切といえます。
「美しい肌を手に入れたい」、「美肌をキープしたい」と考えている方は、肌の細胞分裂が活発に行えるよう、核酸を積極的に摂取しましょう。
老化予防
私たちは酸素を体内に取り入れ、エネルギーを産生しなくてはなりません。その際、活性酸素が産生されます。
活性酸素には菌や微生物の排除などの役割があるため、健康に有益な物質です。しかし、体の細胞を傷つけたり、コレステロールや中性脂肪などの過酸化物質も作り出してしまいます。
活性酸素は、他の物質も酸化させてしまう性質があるため、DNAにも害を与えてしまいます。その結果、体を老化させてしまうのです。
核酸には、傷ついたDNAを修復し、正常な状態にする働きがあります。そのため、核酸を摂取することにより、老化を予防することにつながります。
がん予防
核酸成分の中のアデニル酸には、異常な細胞や不要な細胞を自殺させる働きがあります。特に、傷ついている遺伝子の修復や、不要細胞の自殺に作用に関係するp53というがん抑制遺伝子を活性化させるのです。
そのため、核酸を摂取することにより、がん予防につながるといわれています。がん予防のために、核酸を意識して摂取してみてはいかがでしょうか。
記憶低下の予防
脳内には多くの細胞がありますが、特にRNAが不足することで記憶が正常に働かなくなるということが確認されています。短期記憶には問題なくても、長期記憶に影響があるようです。
また、記憶だけでなく「思い出す」という部分にもRNAは大きく影響します。そのため、記憶力に自信のない方や、記憶力が低下したと考えている方は、核酸を摂取すると良いでしょう。
肥満予防
食生活の乱れや運動不足などが原因で、肥満に悩んでいる方はいませんか？特に高齢者の場合、基礎代謝が低下しますし活動量も低下するため、消費カロリーが減少します。そのため、肥満になりやすい状態です。
核酸には、新陳代謝を活性化し、脂肪を燃焼する効果が期待できるため、肥満予防に効果的と言われています。
生活習慣や年齢などによる肥満にお悩みの方は、普段の生活の中でうまく核酸を取り入れてみましょう。
核酸を含む食品とは？
多くの効果のある核酸ですが、どのような食品に含まれているかご存知ですか？100g当たりの含有量を見ていきましょう。
最も多く含まれている食品は白子です。サケの白子には、100gあたり10,600mgもの核酸が含まれています。
他にも、ちりめんじゃこには2,400mg、煮干しには1,187mg、鰹節には746mg、アジの干物には382mgの核酸が含まれています。
核酸は、1日当たり2,000～2,500mg必要と言われています。そのため、白子であれば少しで済みますが、ちりめんじゃこであれば100g、煮干しであれば200gも1日に摂取しなければなりません。
普段の食事からだけでも、1日当たり1,000mg程度は補うことができるといわれています。しかし、不足分を毎日継続して食品から摂取することはとても大変です。
また、食生活が乱れている方や外食が中心の方の場合、毎日1,000mgの核酸も摂ることが難しいでしょう。
そのため、普段の食事とともに核酸のサプリメントを摂取すると、効率よく十分な量の核酸を摂取することにつながります。
核酸サプリメントの選び方を解説！
多くの会社より、核酸に関するサプリメントが製造・販売されています。そのため、どのように商品を選べばよいか悩んでいる方が多いでしょう。
サプリメントを選ぶポイントを紹介しますので、商品選びの参考にして下さい。
核酸の含有量は大丈夫か
まず、最も大切なことは十分な量の核酸を摂取できる商品かということです。健康を意識して核酸のサプリメントを摂取しても、核酸の含有量が少なければあまり効果的とは言えません。
先ほど紹介したように、1日に必要な2,000～2,500mgのうち、1,000mg程度は普段の食事から摂取することができます。
そのため、できれば1,000mg程度の核酸を、最低でも500mgの核酸を摂取できる商品を選ぶといいでしょう。
安心・安全な商品であるか
毎日摂取するものですので、継続して摂取しても安全かということも考える必要があります。
安心できる会社で製造されているか、安全基準を満たしている工場で製造されているか、サポート体制が整っているか、余分な添加物が使用されていないかという点も確認しましょう。
継続して購入できる金額か
サプリメントは、使用している材料や含まれている栄養、製造方法などにより、金額が大きく異なります。良い商品であればあるほど、金額は高くなっているのです。
高い商品のほうが、安心して摂取できると考えている方もいるでしょう。
しかし、核酸は一時的に摂取すればよいというものではありません。毎日継続して摂取する必要があります。
どんなに良い商品であったとしても、金額が高い商品の場合、毎日継続して摂取することが難しいです。そのため、継続して摂取することのできる金額の商品を選ぶようにしましょう。
ビタミンやミネラルも配合されているか
核酸には様々な効果があります。
しかし、細胞の新陳代謝を活発にするためには、核酸だけ摂取すればいいというわけではありません。
ビタミンやミネラル、アミノ酸などの細胞の元となる栄養素も併せて摂取することが大切です。特に、ビタミンCやビタミンEには、抗酸化作用やがん予防などの効果も期待できます。
ビタミンやミネラルなど、ほかの栄養素も配合されている商品を選ぶと、より効果を実感できるでしょう。
核酸サプリメントのおすすめ3選！口コミはどう？
先ほど紹介した核酸のサプリメントを選ぶポイントを踏まえて、おすすめの核酸のサプリメントを紹介します。口コミも紹介しますので、サプリメントを選ぶ際の参考にしてください。
全細胞に存在する“生命の源”DNAで、内から若々しく生まれ変わるパワーを DHC 核酸（DNA）
サプリメントや化粧品などの製造・販売でおなじみのDHCの商品です。この商品は1日3粒摂取することで、330mgのDNAとリボ核酸を摂取することができます。
DNAの配合量が少ないと感じる方も多いと思います。しかし、ビタミンBなどもバランスよく配合されていますし、ドラッグストアなどで気軽に購入することが可能です。また、安全性にも問題ありません。
90粒入り（約30日分）の商品が、通常価格930円で購入することができます。そのため、初めて核酸を摂取しようと考えている方や、試しに摂取しようと考えている方におすすめの商品です。
継続して摂取しようと考えている方は、毎月届けてくれる定期購入を申し込むことで、25％オフの697円で購入することができます。
気軽に購入することができるので、気になる方は試してみてください。
・この値段で、この品質、内容量最高です。今話題の核酸がこんな格安で手に入るとは
・お風呂から出た後も朝の洗顔後も化粧水や乳液等しなくてもツヤツヤのピンピンでした
・美容と健康のためにいつも購入しています！
体内から若々しくイキイキ わかさ生活 わかさのDNA核酸
ブルーベリーアイなどの健康食品で有名な、わかさ生活の製造・販売しているサプリメントです。
高い基準で品質管理体制を保つことができる、国内の健康補助食品GMP認証を取得した環境で製造されているため、安全性や品質には問題なく、安心して摂取することができます。
この商品は、1日2粒摂取することで、DNA核酸を500mg摂取することができます。普段の食事も意識している方であれば、この商品を摂取することで十分な量の核酸を補うことができるのではないでしょうか。
また、酵母から抽出したRNAも配合されています。他にも、抗酸化作用の期待できるコエンザイムQ10やアルファリボ酸、新陳代謝を活性化するビタミンB2などもバランスよく配合されています。
62粒入り（約1か月分）の商品が、通常価格2,380円で販売されています。継続して購入をしようと考えている方は、割引サービスのある定期お届けコースがおすすめです。
・飲み始めて少したったころになんとなく体の調子が良いなと感じたので、すごいなと思います
・肌が綺麗になりました。以前より元気になり、朝起きるのも楽になってきました
・同年代の中でずば抜けて若く見られます。 体年齢も肌年齢も若いです
成分の濃さがちがう 京のくすり屋 濃いっ！核酸DNA
「京のくすり屋」は、京都にある1948年創業で老舗の薬店です。
世界中から原料を選定し、安心できる素材のみ使用してサプリメントの製造がされています。また、製品自体の純度は高く、添加物は極力使用せずに製造されていることも特徴的です。
核酸のサプリメントの多くは、核酸を500mg程度しか配合していないものが多いです。しかし、この商品には1,000mgも配合されています。
また、放射能の安全性は確認されていますし、高い基準で品質管理体制を保つことができる、国内の健康補助食品GMP認証を受けた環境で製造されています。そのため、安心して摂取することができます。
180粒入り（約30日分）の商品が通常価格5,600円で販売されています。定期購入を選択すると、10％オフの5,040円で購入することができるため、継続して購入をしたい方は定期購入を選択しましょう。
核酸の配合量の少ないサプリメントで十分な効果を実感できなかった方は、核酸がしっかり配合されているこの商品を試してみてはいかがでしょうか。
・長く風邪を引いたり大病を患ったりしないのはサプリのおかげなのかもしれません
・大きな風邪も引かずにやっていけるということは体の奥底でしっかりと効いているんだと思います
・京のくすり屋さんの核酸は原材料の由来も確かですし、品質も高いように思います
核酸のサプリメントで若々しく健康な体つくりをしましょう
いかがでしたか？核酸の効果やどのような食品に含まれているか、おすすめのサプリメントなどについて紹介しました。
核酸にはアレルギーの改善やがん・肥満予防など、多くの効果を期待することができます。しかし、普段の食事からだけでは十分な量の核酸を摂取することはできません。
そのため、普段の食事に加えサプリメントを摂取することで、効率よく核酸を摂取することができます。
核酸のサプリメントはたくさん販売されていますが、核酸の含有量や安全性、核酸以外に配合されている成分などを確認し、継続して摂取しやすい商品を選ぶようにしましょう。
