ガセリ菌サプリメントのおすすめ2選！効果を解説！

そもそもガセリ菌とは？どんな効果がある？

腸内で働く善玉菌のひとつである乳酸菌は、腸内環境を整える立役者として有名です。その乳酸菌の一種に「ガセリ菌」があります。

ガセリ菌（ラクトバチルス・ガセリ）は、ヒトの腸内に多く存在する桿状の菌で、酸素があっても無くても生きることができます（通性嫌気性菌と呼ばれます）。

ガセリ菌は、胃酸や胆汁に対して比較的強く、口からの摂取で生きたまま腸まで届き、さらに、腸に長く留まることが報告されています。

ガセリ菌は、生きたまま腸まで届き、腸に長く留まって、悪玉菌の増殖を抑え腸内環境を整えます。

ガセリ菌の作り出す乳酸により腸内は弱酸性になり、悪玉菌が増えにくい状態が保たれ、善玉菌が優勢になり腸内環境が整います。

腸内環境が整い腸が健康になると、便秘の解消や免疫力のアップ、肌の調子が整うなど体全体が健康になります。

ガセリ菌SP株を含むヨーグルトを摂取した群はガセリ菌を含まないヨーグルトを摂取した群に比べて、内臓脂肪が有意に減少することが報告されています。

腸の働きが悪くなると気分も落ち込みやすくなる、またストレスを感じると腹痛や下痢を起こしてしまうという経験がある人は多いのではないでしょうか？このように腸と脳は密接に関係していることが知られています。

C-23ガセリ菌（ラクトバチルス・ガセリCP2305株）は、腸内に定着しやすく腸内細菌の一員として腸内環境を整えます。

さらに、自律神経を刺激して脳に指令を出し、ストレスを和らげ、睡眠の質を向上することが報告されています。

ダイエットや心の健康に有益なガセリ菌を摂取できる食品といえば、ヨーグルトや乳酸菌飲料です。

ガセリ菌のみ含有した製品、ガセリ菌と他の乳酸菌やビフィズス菌が一緒に含まれている製品があります。

ガセリ菌SP株を含むヨーグルトであれば、雪印メグミルク株式会社から発売されている「恵」があります。また、C-23ガセリ菌を含む製品としては、アサヒソフトドリンクスの乳酸菌飲料「プレミアガセリ菌CP2305」があります。