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そもそもMSMって？
MSMとはメチルサルフォニルメタン(Methylsulfonylmethane）の略称で、有機イオウ化合物の一種です。
イオウと聞くと､温泉にあるような臭いのきついガスをイメージされると思います｡これらは無機イオウであり、生体内にある有機イオウとは異なるものです｡
無機イオウのままでは体内で利用できませんが、動植物に含まれている有機イオウであれば吸収して利用できるようになります。
MSMサプリメントの効果効能を解説！
MSMに含まれるイオウは、シスチンというアミノ酸の構成要素として軟骨、骨、皮膚、爪、髪をつくる働きに関与しています。
またビタミンB1やパントテン酸と結合して補酵素となり、糖質や脂質の代謝に作用しています。
有害ミネラルの蓄積を防いだり、抵抗力を強めたり、肝臓の胆汁の分泌を助ける働きもあります。
不足すると、皮膚炎や関節が弱ったり、解毒能力が低下するといった症状が起こります。
MSMは魚介類、肉類、卵、牛乳、チーズなど身近な食材に含まれますが、わずかな量しか入っていません。
効率的な摂取にはサプリメントがおすすめです。
解毒作用とは？肌のたるみ・アトピー・花粉症に効く？
イオウは体内で4番目に多く含まれるミネラルで、皮膚や髪、爪を作るタンパク質の働きを助けます。イオウが不足するとコラーゲンの弾力性が低下し、しわやたるみの原因となります｡
MSMは美肌や美髪をサポートする効果が期待されます｡
また、アトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎などの原因の一つに、皮膚や気管支粘膜のバリアーが弱くなっていることがあげられます。MSMはそれらを強化する働きがあり､毒素やアレルゲンを入り込みにくくします。
季節性アレルギー鼻炎（花粉症）に対するMSMの作用については、季節性アレルギー鼻炎症状がある人がMSMを30日間摂取したところ、呼吸器症状が改善した、という研究結果からも効果的であるといえます。
健康作用がある？肝臓や腸、腰痛に癌まで？
イオウには肝臓の酵素生成を活発にする効果があり、食事や環境から得るダメージを軽減します。
また、腸に対しては神経伝達を促進させる効果があり、腸の動きを活発にするサポートを行います。
腰や膝、肩の関節にもMSMは作用します。MSMには軟骨を形成・強化する効果があるため、関節痛の改善が期待できます。
また、有機硫黄化合物は、結腸、食道、胃、肺および乳癌の予防に効果的である、という研究もあり、さらなる検証が期待されています。
MSMサプリメントに副作用はある？
MSMは30日間1日につき2,600mgの摂取であれば安全に使用できるものの、局所使用に関する信頼性のある情報は十分ではないとされています。
妊婦や授乳婦の使用についても情報が十分ではないため、使用は避けるべきである、という見解が一般的です。
適切な量を摂取すること、妊娠・授乳中の方は飲まないようにすることが必要です。
MSMサプリメントの飲み方・飲むタイミングを解説！
MSMサプリメントを飲むタイミングはいつでも良いとされています。サプリメントは継続することが大切なので、自分の飲みやすい・飲み忘れのないタイミングで飲みましょう。
飲み方が指定されているサプリメントは指示通り飲みましょう。
海外産のサプリメントは粒が大きいものもあるので、ピルカッターを使用して飲みやすい大きさにすることをおすすめします。
また関節痛に悩んでいるかたは、グルコサミンと併用することで、より軟骨の強化が期待できます。
MSMサプリメントおすすめ3選！
MSMサプリメントのおすすめを紹介します。
海外製の商品が多いMSMサプリメントは、海外のECサイトでの購入がおすすめです。海外サプリメントで有名なiHerbでのお得な購入方法をご紹介します。
ベジタリアン仕様 Source Naturals MSM 750mg
年齢や激しいスポーツなどで減少するMSMを補い、活動的な毎日を応援します。ベジタリアンの方でも飲むことができます。
2粒で1,500mgのMSMが摂取できます。
1日2～4粒を目安にお水などでお召し上がり下さい。
・四十肩らしき状態が続いていたのですが飲んでいたら調子がいいことに気がつきました
・節々が不思議なくらい気にならなくなりました
・爪がとても丈夫になり、割れたりもしなくなりました
・関節痛で上がらなかった肩が7割ぐらい上がるようになりました
1粒に1,500mgのMSMが配合 Doctor’s Best MSM 1500mg
ドクターズベストのMSMは、OptiMSMという非常に純度の高い原料を使用しています。タブレットタイプなので、サイズが大きく飲みにくい場合は割って飲むことができます。
1粒にMSMが1,500mg配合されています。
1日1〜2粒を目安にお水などでお召し上がり下さい。
・肌の調子も良く、抜け毛が激減しました
・膝の痛みは着実に快方に向かっていると思います
・股関節炎症で痛いのが軽減しました
・1瓶飲みきった時点ではよく割れてしまう指の爪は確実に強化されているようです
・五十肩で1回1錠1日3回（＝1日3錠）飲んだところ、2日で可動域が広がりました
99.7％以上の純度レベル Now Foods MSM 1000mg
NOW FoodsのMSMはカプセル型で、99.7％以上の純度レベルがあるMSMを採用しています。
1カプセルにMSMが1,000mg配合されています。
1日1〜4粒を目安にお水などでお召し上がり下さい。
・髪の毛が少し増えているようだ
・頚椎症の痛みが出ても自宅で対処できる程度ですんでいます
・関節の違和感がなくなりました！特に腰の妙な痛みがなくなり筋トレを再開できそう
・数日すると髪を洗ったときに抜け毛が驚くほど減ったのに気が付きました
・可動域が広がり日常生活に支障ないレベルまで四十肩が回復した
MSMは体のさまざまな部位に作用する成分です。食事では極少量しか摂取ができないので、サプリメントを使用し効率的にMSMを摂取することをおすすめします。
