くびれ作りに効くサプリメントとは?効果や口コミを紹介します!

くびれサプリメントとは?おすすめ栄養素を紹介!

くびれやメリハリのある健康的なボディは、女性の憧れです。通販やドラッグストアには、ダイエット用のサプリメントが様々販売されているため、迷ってしまうという方も多いのではないでしょうか?

運動や食事などの改善を行いながら、サプリメントを取り入れていくと、美しいボディラインを目指すことができます。

BCAAやHMB、グルタミンを含有しているサプリメントを選ぶと基礎代謝アップに繋がります。

新陳代謝を上げてくれる効果のある亜鉛エネルギー作りに欠かせないビタミンB群も取り入れるのがおすすめです。

腸内環境からアプローチしたい場合は、腸内環境を整えてくれる乳酸菌やデキストリンを取り入れてもよいでしょう。

サプリメントを摂取する時は、1回量を必ず守るようにしましょう。

サプリメント併用で効果アップ?くびれ作りに役立つストレッチ・筋トレ、生活習慣

ここでご紹介するのは、くびれ作りに効果的な方法です。標準体重よりも体重が多い場合、まずは標準体重を目指してダイエットから行うようにしてみましょう。

食生活の改善と一緒に、ストレッチや筋トレなどを行うと美しいボディラインを作ることができます。サプリメントを補助的に取り入れるのもおすすめです。

標準体重までダイエットを行う

くびれを作るには、お腹周りをスッキリさせる必要があります。標準体重よりも体重が多い場合、くびれだけ作るのは難しいため、まずはダイエットを行い標準体重に近づけていく必要があります。食事制限と有酸素運動を組み合わせて、健康的にダイエットを行うようにしましょう。

厚生労働省によると
バランスの良い食事を腹八分目になるように摂取して、お菓子やお酒などの嗜好品のとり方を工夫することが大切

早く痩せたいからと、極端な食事制限や激しい運動を行うことは体に負担をかけてしまうためNGです。リバウンドを避けるためにも、無理のない健康的なダイエットを心がけていきましょう。

有酸素運動を取り入れる

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れると、効率的に脂肪燃焼することができ、美しいボディラインを目指すことができます。くびれのあるボディを手に入れるためにも、日常の中に有酸素運動を取り入れていくようにしてみましょう。

運動が苦手な方・運動する習慣のない方の場合、通勤時にいつもよりも歩行時間を増やすのも効果的です。日常の中で活発に動くよう心がけてみてはいかがでしょうか?

くびれに効果的!ストレッチや筋トレを行う

くびれを作るには、お腹のサイドの腹斜筋を鍛えることが重要です。腹斜筋を鍛えると、お腹周りに脂肪がつきにくく、引き締まったボディラインを目指すことができます。

腹斜筋を意識しながら、体をねじるツイストストレッチは、お腹や腰周りをほぐす効果も期待できます。膝を伸ばして床に座り、背筋も伸ばします。右足の膝を曲げて左足を右側の向こう側に置き、体をひねっていきましょう。

鼻から息を吸って、口からゆっくり吐くようにしてください。体をゆっくり戻し、反対側も同様に行います。20回を目安に行ってみましょう。

次にご紹介するのは、サイドプランクです。少しきついトレーニングですが、外腹斜筋を効果的に鍛えることができます。腕を90度に曲げ、頭から膝まで真っ直ぐになるよう姿勢をキープしてください。

腹斜筋に意識を集中させ、1分間そのままの姿勢を維持してください。慣れるまでは10秒から行うと良いでしょう。勢いをつけずに、ゆっくり行うのがポイントです。息は止めずに、ゆっくりと深呼吸をするように心がけてみてください。

サプリメント併用で効果アップ?くびれ作りストレッチ・筋トレ

バランスのとれた食生活

美しいくびれを作るためには、バランスの良い食生活を心がけていくことが必要です。ご飯・パン・麺などの糖質や揚げ物、スイーツやスナック菓子などをたくさん摂取していると、お腹周りに脂肪がついてしまう原因になります。

夜遅い時間の飲食、脂質や糖質が多い食生活を送っていると、お腹周りやお尻、太ももなどに脂肪がつきやすくなってしまいます。夕食はなるべく20時までに済ませるように工夫することが大切です。

生野菜やもずく、きのこ類など食物繊維を豊富に含む食品を取り入れると、血糖値の急激な上昇を防ぐことに繋がります。血糖値を急激に上昇させないようにすると、体脂肪合成やお腹周りに脂肪がつくことの予防に繋がっていきます。

体を冷やさないようにする

体を冷やしてしまうと、基礎代謝の低下を招き、お腹周りに脂肪がつきやすくなってしまいます。寒い時期は、体を冷やさない服装にするよう心掛け、湯船でしっかりと体を温めるよう意識してみてください。

くびれもできる?ダイエット・ボディメイクサプリメントおすすめランキング!

最後にご紹介するのは、ダイエットにおすすめなサプリメントです。筋トレやストレッチなどと組み合わせて、サプリメントを活用してみましょう。

第3位 栄養成分が豊富 ビューティーライン HMB

ビューティーラインHMBは、亜鉛、ビタミン、葉酸などの栄養素が豊富に含まれたサプリメントです。BCAAグルタミン酸も含有されているので、筋力のキープに役立つのが魅力です。

口コミ
・筋肉を減らしたくないので、筋トレと一緒に取り入れています
・食事と運動を一緒に行うと効きそうです
・美容成分も配合されているのが嬉しいです

第2位 腸内フローラをサポート CUBIRE by ユーグレナ

CUBIRE(クビレ)は、170億個の生きた菌が配合されているサプリメントです。血糖値の上昇を抑えるキトサンも含有されているのが魅力です。

口コミ
・お腹周りに効いているのでリピートしています
・体質改善のため補助的な手段として取り入れています
・お腹がスッキリしたような気がします
CUBIRE(クビレ)サプリメントのダイエット効果・口コミ評価はどう?

第1位 厳選された7つの成分 快適イノベーション 楽スリム

快適イノベーション 楽スリムは、7つの成分が理想的なスタイルへ導くことをサポートしてくれます。デキストリンがシェイプアップの手助けをしてくれます。

口コミ
・飲み会前に摂取しています
・便通も良くなるので、これからも続けたい
・運動や食事と一緒に続けていくと体重が緩やかに減っていく

釈由美子さんのような綺麗なくびれを目指すなら、ファイラマッスルサプリHMBがおすすめ!

釈由美子さんや小島よしおさんが愛用していることで話題のサプリメントが、ファイラマッスルサプリHMBです。

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