白内障対策サプリメントのおすすめランキング！効果、口コミはどう？

そもそも白内障とは？原因や症状を解説！

40代半ばを過ぎると、視力の低下など目の症状で悩む方も増えてくるかと思います。

目は私たちにとって、重要な役割を担っています。目の中には、水晶体と呼ばれる部位があり、ラグビーボールのような形をしています。角膜から水晶体を通じて網膜に映された情報は、神経から脳に伝わり、色々なものが見える仕組みとなっているのです。

年齢を重ねていくと目の水晶体という部位が濁り、視力低下や目のかすみなど様々な症状をきたす病気のことを白内障と呼びます。

白内障にかかっている人の割合は、年齢と共に上がっていくと言われています。厚生化学研究班の調査によると、50歳代で37～54％、60歳代で66～83％、80歳代では100％の人が白内障にかかるという結果が出ているのです。
ここでは、白内障の原因や症状について解説していきます。

白内障の原因を解説！なりやすい人っているの？

白内障は、体質や生活習慣が原因で発症すると考えられています。ここでは、白内障の原因について詳しく説明していきます。

体質によって白内障を起こしてしまう

白内障を起こしてしまう原因に、以下のようなものが挙げられます。

• 加齢や遺伝
• 糖尿病に罹患している方
• 目の病気や外傷
• 家族で白内障を発症している方
• 薬を服用している方

白内障を引き起こしてしまう原因として最も多いのは、加齢や遺伝によるものだと言われています。目の病気に罹患したりケガをしたりすると、白内障を発症しやすくなると考えられています。

向精神薬やステロイドなどの医薬品を摂取している方も、白内障を引き起こしてしまうと言われています。

不規則な生活習慣がきっかけになることがある

白内障は、以下のような不規則な生活習慣が原因で発症してしまう可能性もあります。

• 乱れた食生活
• 頻繁な飲酒
• 紫外線を浴びることが多い方
• 喫煙

白内障を予防するため、このような不規則な生活習慣の改善をしていくことが大切です。

白内障は生活習慣や体質などが原因で水晶体に混濁が生じることによって、様々な症状を引き起こすと言われています。

しかし白内障の仕組みなどについて明確になっていない部分も多くあります。現在も様々な研究が行われてるため、今後の研究結果に注目していきましょう。

白内障にかかるとどんな症状が出やすいのか解説

ここでは、白内障にかかることで見られやすい症状について詳しく解説していきます。

• 視力低下
• 目の違和感
• 視界がかすむ
• 光がまぶしいと感じる

白内障にかかると、目の水晶体という部分が濁り、上記のような症状が見られる可能性があります。初期の段階だと、視力低下などの症状が見られないことが多くあります。日常の中で、前述したような症状がある場合、早めに病院を受診するようにしてください。

白内障を自分で治すことは出来るの？

初期の白内障は、点眼で症状の進行を抑制することができます。眼科を受診して診察を受けると、医師の判断で点眼薬を処方してもらうことが可能です。

しかし、様々な症状が出ている場合は手術を受けなければいけない可能性があり、自分で治すことはできません。

白内障が進行していくと、失明してしまったり緑内障を併発してしまったりする可能性があります。そのような状態を防ぎ健やかな状態を保つため、気になる症状がある時は早めに眼科を受診するようにしてください。

ブルーベリーやほうれん草、ビタミンC、ルテインは本当に白内障予防・改善に効果あるの？

ここでは、ビタミンCやルテインなど、白内障の予防に有効とされている成分について詳しく説明していきます。

ルテインやビタミンCは活性酸素の発生を防ぐ

白内障の主な原因として考えられているのは、酸化ストレスや糖化ストレスなどという物質です。酸化や糖化は、老化を促進する要因として注目されており、白内障とも関係があります。

白内障について疫学調査が行われ、ルテインやビタミンC、ビタミンEなどの成分は、白内障の症状を抑える働きがあるという結果が出ています。

ルテインやビタミンC、ビタミンEには、老化の原因である活性酸素の発生を防ぐ働きがあると言われています。

ほうれん草にはルテインが豊富に含まれている

ほうれん草やブロッコリー、ニンジンなどの野菜にはルテインと呼ばれる成分が豊富に含まれています。ルテインは色素の一種であり、強い抗酸化作用を持っていることで有名です。ルテインは水晶体という部位に多く存在していると言われています。

ブルーベリーにはアントシアニンが豊富に含まれている

ブルーベリーには、ポリフェノールの一種であるアントシアニンという成分が豊富に含まれいます。アントシアニンは、目の疲れを改善したりルテインを目に運んだりする役割を担っています。この2つの成分を一緒に摂取するのがおすすめです。

上記でご紹介した食品や成分を摂取することで、白内障を完全に予防できるというわけではありません。

しかしルテインやビタミンCには、活性酸素の発生を防いだり、紫外線やブルーライトなどの刺激から目を守ったりするなどの働きが期待できるため、意識的に摂取していくとよいでしょう。

白内障予防法を紹介！おすすめの目薬や食べ物はある？

ここでは、白内障の予防に有効な食材や栄養素、対処法について解説していきます。

白内障予防に有効！目によい栄養素や食べ物

白内障に有効とされている栄養素や食べ物を以下の表にまとめましたのでご覧ください。

バランスの取れた食生活を送る

水晶体にはルテインなどの成分が存在しており、紫外線やブルーライトなどの強い刺激から目を守っています。上記で挙げた食品を意識的に取り入れ、バランスの良い食生活を心がけていくとよいでしょう。

紫外線対策を行う

紫外線やブルーライトは、活性酸素を発生させる原因になると言われています。長時間屋外で過ごす時は、UVカット効果が期待できるサングラスや帽子を着用するのがおすすめです。

パソコンやスマートフォンなどを長時間操作する時は、ブルーライトをカットする働きのある眼鏡を使って、強い刺激から目を守るようしましょう。

規則正しい生活を心がけて生活習慣病を予防する

白内障は糖尿病とも関連があるため、生活習慣病を予防していくことも大切です。バランスの取れた食事や運動を心がけていくようにしましょう。

サプリメントを使用する

ビタミンCやビタミンEは、白内障の進行に関与していると考えられています。バランスの良い食事を摂れない時など、サプリメントで栄養を補うとよいでしょう。

しかし、血液をサラサラにする効果がある薬とビタミンEを含んでいるサプリメントを一緒に摂取すると、出血のリスクを高めてしまうことがあります。

ビタミンE以外にも、医薬品と組み合わせることで副作用を強めてしまうサプリメントもあります。持病があり薬を服用していて、サプリメントを摂取したい方は、主治医に相談してから使用すると安心です。

白内障対策サプリメントおすすめランキング！口コミも紹介！

最後に、白内障対策サプリメントおすすめランキングをご紹介していきます。口コミもご紹介していきますので、購入の際の参考にしてください。

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