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青汁が人気の理由とは？他の健康食品との違い
青汁は、多忙な現代人の健康をサポートする健康補助食品として知られています。便秘解消やダイエットに役立つことでも有名であり、幅広い世代の方に親しまれています。
はじめに、青汁と他の健康補助食品との違いや人気の理由について解説していきます。
栄養素が豊富でありながらカロリーや糖分が控えめな商品が多い
青汁には大麦若葉やケール、明日葉などが使われており、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいることで知られています。青汁を1杯飲むだけで、ビタミンCやビタミンK、カリウム、食物繊維などの栄養成分を摂取することができるのです。
野菜ジュースと比較すると糖分やカロリーも控えめなので、ダイエットをしている方も安心して使用することができます。
コスパが高く無添加のものが多い
青汁はリーズナブルなものだと1杯15円前後の商品があり、サプリメントなどの健康補助食品よりもコスパが良くて継続しやすいという点が魅力の1つです。余計な添加物を使用していない青汁もあるため、幅広い世代の方に安心してお召し上がりいただけます。
野菜不足など食事の偏りが気になる時に最適
青汁は食事のバランスが気になる時など、水に溶かして飲むだけで手軽に栄養素を補給できます。青汁は栄養価に優れているため、何かと忙しい現代人の健やかな毎日をサポートしてくれます。野菜不足が気になる時など取り入れてみるとよいでしょう。
青汁を原材料で比較しましょう！それぞれの効果効能とは
ここでは青汁の原材料について比較をしていきます。効果や特徴を理解して、自分に合うものを見つけてみましょう。
ケール
ケールは食物繊維やビタミンなどの成分が含まれており栄養価の高さで有名です。
2016年11月の日本経済新聞に、「バイオメディカル・リポーツ」という論文が掲載されています。
このように、ケールには血糖値の上昇を緩やかにする作用があるため、血糖値などの検査データが気になる方におすすめだと考えられます。
しかし、ケールは青臭さや独特な苦味などがあるため、青汁初心者の方には飲みにくいと言われています。レモン果汁を入れたり、牛乳に溶かしたりするなど、自分好みのアレンジ法を見つけてみましょう。
大麦若葉
大麦若葉が含まれた青汁はほのかな甘みがあり、青汁初心者の方でも摂取しやすいと言われています。
コレステロール値が気になる方は大麦若葉を使用した青汁を摂取することが有効だと考えられます。
明日葉
明日葉を摂取していくと、検査データの改善に役立つことが考えられます。
内臓脂肪や体脂肪などが気になる方は、明日葉を使用した青汁を選ぶとよいでしょう。
桑の葉
ドラッグストアやスーパーへ出かけると、桑の葉が配合された青汁も様々見かけます。
糖質を多く摂取する方や血糖値などの検査データが気になる方は、桑の葉が含まれた青汁を摂取するようにするとよいでしょう。
青汁にはどんな種類がある？粉末、錠剤など種類ごとの特徴を比較！
ここでは青汁の種類についてご紹介していきます。以下の表にまとめましたのでご覧ください。
| 種類 | 特徴 |
|---|---|
| 粉末 | ・水や牛乳に溶かして摂取 ・フルーツや酵素、乳酸菌が配合された商品もあり |
| 錠剤 | ・青汁の粉末を錠剤にしたもの ・青汁が苦手な方におすすめ |
| ドリンク | ・紙パックや缶に入ったもの ・豆乳やフルーツ果汁入りで飲みやすい商品が多い |
| ゼリー | ・青汁がゼリー状になっているもの ・フルーツやコラーゲンが入っている商品もあり |
上記の表を見てみると、青汁には様々な形状のものがあることがわかります。青汁の味が苦手な方は粒状のものを選ぶと無理なく摂取することができるのでおすすめです。
ゼリータイプのものやドリンクなどもあり、フルーツ味に加工されている商品も様々あるため、子供のおやつにしてもよいでしょう。
青汁を比較するその他のポイント
青汁を比較するポイントをいくつか解説します。
目的に合わせた青汁を購入する
青汁は使用されている原材料によって作用が異なるため、目的に合わせた青汁を購入するとよいでしょう。
前述したように糖質の吸収を緩やかにする原材料として、桑の葉やケールなどが挙げられます。
血糖値が気になる方やダイエットをしたい方は、桑の葉やケールが配合された商品を選ぶのがおすすめです。
継続しやすい金額
青汁は医薬品ではなく健康補助食品に分類されている食品の1つです。効き目を実感するためには継続して摂取することが大切です。そのため、継続しやすい価格帯の商品を選ぶようにしましょう。
飲みやすい味のものにする
ケールが使用されている青汁は独特な苦味や青臭さを感じるため、青汁初心者の方には飲みにくいと言われています。大麦若葉が配合されている青汁は適度な甘みがあり、飲みやすいと評判です。青汁を購入する際は商品の口コミもチェックして、飲みやすいものを選ぶとよいでしょう。
無添加の青汁を選ぶ
ドラッグストアや通販などでは様々な青汁が流通しています。青汁を購入する際は、添加物が含まれていないかチェックすることが大切です。無添加で厳選した素材のみを使用した青汁などもあり、子供や妊娠中の方でも安心して摂取することができます。
青汁をアレンジして飲みやすくする方法
ここでは、青汁のアレンジ法をご紹介していきます。飲みやすくするレシピなどご紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。
牛乳や豆乳に溶かして飲む
水に溶かした青汁が飲みにくいという方は、牛乳や豆乳に溶かして飲むのがおすすめです。青汁がまろやかになり、抹茶オレのような味わいを楽しむことができます。甘みを出したい方は、はちみつやオリゴ糖を少量加えるとよいでしょう。
レモン果汁を加える
青汁は柑橘類と相性が良いと言われています。青臭さが気になる時は、レモン果汁を加えると爽やかな味わいになるのでおすすめです。
オレンジジュースやリンゴジュースに溶かして飲む
青汁を100％のオレンジジュースやリンゴジュースに溶かして飲むとフルーツの爽やかな甘みがプラスされ、とても飲みやすくなると評判です。
青汁スムージー
りんごやバナナなどのフルーツをカットしてブレンダーに入れます。粉末の青汁や水を入れてスイッチを押しましょう。フルーツの甘さが加わることで飲みやすくなり、栄養価もアップします。お好みでヨーグルトや豆乳をミックスするとまろやかな味わいになります。
甘さが欲しいという方は、オリゴ糖やはちみつを加えてみてください。
青汁入りヨーグルト
ヨーグルトと粉末の青汁をよく混ぜます。バナナやキウイなどのフルーツをトッピングすれば、ヘルシーで栄養満点なデザートの完成です。甘さを足したい場合、はちみつを入れてみましょう。
栄養成分と効果で比較！青汁のおすすめランキング！
最後に、青汁のおすすめランキングをご紹介します。実際に使用した方の口コミも一緒にご紹介していきますので、購入の際の参考にしてください。
美容成分が配合された アサヒフルーツ酵素青汁
アサヒのフルーツ酵素青汁は、栄養価に優れている商品です。48種類の植物発酵エキスや美容成分などが配合されているので、健康や美肌を意識している方におすすめです。
・爽やかなフルーツの酸味があり飲みやすいです
・子供が嫌がらずに飲んでくれます
・夕食前に摂取して、食事を控えめにしていたらダイエットすることができました
・便通が整ってきたと思います
・しっかり溶かさないとダマになる気がします
オリゴ糖が含まれている ヤクルト 青汁のめぐり
ヤクルトの青汁のめぐりは、大分県産の大麦若葉をたっぷり使った商品です。ヤクルトのガラクトオリゴ糖や食物繊維が含まれており、健康をサポートしてくれます。
・牛乳に溶かすと抹茶オレのような味になり、野菜嫌いな子供も喜んで飲んでいます
・豆乳に溶かした青汁とバナナを朝食代わりにして運動もするようにしたら3kg痩せました
・冷たい水や牛乳にもすぐに溶けます
・ヤクルトの青汁を飲むようになり便通が良くなりました
ドラッグストアで購入できる ユーワ おいしいフルーツ青汁
ユーワのおいしいフルーツ青汁はドラッグストアで購入できる商品です。大麦若葉や野菜、植物発酵エキス、乳酸菌などの成分が含まれています。フルーツ味で飲みやすいと評判です。
・爽やかな甘みで飲みやすい青汁だと思います
・ユーワのフルーツ青汁は体重キープに役立つ商品だと思います
・ドラッグストアで安く購入できるのが素晴らしいです
・牛乳に溶かしたものを間食代わりにして、体重が少し減りました
国産の大麦若葉を使用している やわた本青汁
やわたの本青汁は、国産の大麦若葉をたっぷり使用した商品です。農薬が使われていないので安心して摂取することができます。乳酸菌やビタミンCが豊富に使用されており、私たちの健やかな毎日をサポートしてくれます。
・すっきりとした味わいで飲みやすいです
・苦味がなく、ほのかな甘みのある青汁だと思います
・乳酸菌がたっぷり入っているので便秘が解消しました
・お値段がリーズナブルで続けやすいです
コストコで購入できる青汁をご紹介！
ここでは、コストコで販売されている青汁をご紹介していきます。実際に使用している方の口コミもまとめました。
子供でも飲みやすい ナガイ フルーツ青汁
ナガイのフルーツ青汁は、独自の製法で作られた青汁です。国内の有機栽培の畑で作られた大麦若葉を使用し、フルーツ果汁粉末も加えられています。すっきりとしたフルーツの味わいを感じられる青汁だと評判です。
・この青汁を飲むとお腹がすっきりする気がします
・フルーツジュースに溶いたものだと子供が嫌がらずに飲んでくれます
・子供が野菜嫌いなので購入しました
・しっかり混ぜないとダマになる気がします
便通を整えたい方におすすめ 山本漢方 大麦若葉粉末
山本漢方の大麦若葉粉末は、抹茶の風味が豊かな青汁です。無農薬で育てられた大麦若葉を使用しているため、安心して使用できます。ジュースや豆乳に溶かしたり、料理に使えたりするなど様々なアレンジでお楽しみいただけます。
・山本漢方の青汁を牛乳に溶かして飲んでいますが、すごく飲みやすいと思います
・便通が良くなったおかげでダイエットできました
・この青汁を続けているうちに肌荒れも改善してきました
・山本漢方の青汁は、体重キープに役立つ商品だと思います
・山本漢方の青汁はコスパが良くて続けやすいです
大正製薬で購入できる青汁をご紹介！
最後に、大正製薬の青汁をご紹介していきます。口コミもまとめましたので購入の際の参考にしてください。
血糖値を改善したい方におすすめ 大正製薬 難消化性デキストリン入り青汁
血糖値の上昇を緩やかにする成分が含まれている青汁です。こだわりの大麦若葉をたっぷり使用し、抹茶も配合されているためとても飲みやすいと評判です。
・こちらの青汁を飲むようになり、血糖値が少し改善してきました
・食事に気を付けながら青汁を飲むようにしていたら体重も少し減りました
・ちょっとお値段が高めですが、毎日続けたいです
コレステロール値が気になる方におすすめ 大正製薬 キトサン入り青汁
コレステロール値が気になる方におすすめな青汁です。LDLコレステロール値を改善する働きが期待できるキトサンが配合されています。厳選した大麦若葉を使用しており、すっきりとした味わいをお楽しみいただけます。
・こちらの青汁を飲むようになりコレステロール値が下がってきました
・抹茶のような味わいでとても飲みやすいです
・大正製薬の青汁のおかげでお腹の調子がとてもよいと思います
