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市販ダイエットサプリメントは目的で選ばないと意味がない？
ダイエットしようと決意したら、まずは具体的な対策を立てますね。
対策の例としては、食事量を調節する、運動を積極的にするなどが挙げられます。
具体的にどのようなことをしてダイエットにつなげるか、それがはっきりと決まって初めて、行動に移すことが可能になります。
ダイエットに効果的なサプリメントは多数存在します。
しかし、ダイエットサプリメントと一口に言っても、その働きはさまざまです。
脂肪や糖質の吸収を抑えるもの、脂肪燃焼効果を促進するもの、腸内環境を整えスムーズな便通を促すものなど、いろいろです。
あまり食事量の多くない人が、脂肪や糖質の吸収を抑えるサプリを飲んでもあまり意味がありません。
運動をせず、脂肪燃焼効果を促進するサプリメントだけをせっせと摂っても、あまり効果を期待することはできないでしょう。
自分がどのようなダイエットを行うのかをはっきりさせ、使用目的を明確にしてこそ、ダイエットサプリメントの意味があると言えます。
自分の生活習慣を見直すことが基本であり、サプリメントはあくまでもその補助であると考えましょう。
市販ダイエットサプリメントの飲み方は成分ごとに違います！
市販のダイエットサプリメントには、目的別にさまざまな種類のものがあることが分かりました。
サプリメントは薬ではないので厳密に飲むタイミングが指定されているわけではありません。
しかし、その成分によって、それぞれ効果を発揮しやすい飲み方のタイミングがあるのです。
脂肪や糖質の吸収を抑える成分は食前がおすすめ
脂肪や糖質の吸収を抑えるサプリメントには、難消化性デキストリンやサラシア、ギムネマ、キトサンなどの成分が含まれています。
これらの成分は、食後の血糖値の急激な上昇を抑える働きをします。
厳密な決まりはありませんが、その働きを考えると食前に飲むのがよりおすすめです。
運動効果を高める成分は運動前後に！
運動による脂肪燃焼効果を高めるサプリメントは、代謝を上げるといわれるLカルニチンや運動後の筋肉の修復を助けるアミノ酸などの成分が含まれています。
これらは、運動の直前や直後に飲むのが適しています。
また1日の活動を始める前、つまり朝食前に飲用することで、その日1日の代謝をアップさせることが期待できます。
腸内環境改善サプリメントは食事の前後がおすすめ
乳酸菌や食物繊維などを含み腸内環境を整えるサプリメントなどは、飲む量やタイミングにムラが出ることを防ぐためにも、食事の時間に合わせて飲むようにしましょう。
食前、食後など、忘れにくいタイミングを自分で決めて飲むと良いでしょう。
いずれのサプリメントに関しても共通して言えることは、目安量を守ること、そして水や白湯で飲むことです。
コーヒーやお茶などの嗜好品に多く含まれるカフェインやタンニンなど、腸からの吸収を阻害するようなものと一緒に飲んでしまうと、せっかくの成分の良さを実感しにくくなってしまいます。
市販ダイエットサプリメントの使用には注意も必要！
サプリメントには効果が期待できると聞けば、誰しもその恩恵にあずかりたいと思うのが自然でしょう。
しかし、先にもお伝えしたように、ダイエットサプリメントをはじめサプリメントとは、あくまでも補助的なものです。
そのため、サプリメントだけに頼ろうとしたり、目安量を超えた量を飲み続けたりしても、それはあまり意味のないことですし、危険な行為でもあるのです。
また、効果が感じられないからといって、あまりにも短期間で飲むのをやめてしまうのでは意味がありません。
薬ではない以上、体に合っているか、効果が出ているのかどうか判断するためには、ある程度の期間続けてみる必要があります。
また、食品アレルギーにある人は原材料をチェックすることも大切です。
せっかくのサプリメントも、アレルゲンが含まれていては、飲むことでむしろマイナスの結果を招いてしまうかもしれません。
サプリメントだけに頼らない、目安量を守る、一定期間こつこつと飲み続けてみる、原材料をよく確認する、これらがサプリメントの力を十分に発揮させるための注意点だと言えます。
目的で選ぶおすすめ市販ダイエットサプリメント3選！
さまざまなダイエットサプリメントがあることをお伝えしました。
ここでは、目的別におすすめのダイエットサプリメントを1つずつご紹介しましょう。
食事の糖や脂肪が気になる方に！ファンケル 大人のカロリミット
ファンケルから発売されている大人のカロリミットには、ギムネマやキトサンなどの機能性関与成分が含まれており、食事の糖や脂肪が吸収されるのを抑制するよう働きます。
・食べ過ぎ、飲み過ぎの際に飲んでいると体重の増加が見られない
・健康診断で異常値だった中性脂肪が正常値になった
・爽健美茶のような香りで非常に飲みやすい
運動サポート成分を複数配合！DHC ダイエットパワー
運動によるダイエット効果アップには、代謝を上げることや筋肉を付けることが必要です。
DHCダイエットパワーには、αリポ酸、カルニチン、BCAAなど、代謝アップや筋肉づくりに効果的な成分が複数含まれています。
毎日の活動前に、また運動と組み合わせて飲むのがおすすめです。
・飲んでから運動すると汗の出方が違う気がする
・毎日飲んでいたら体脂肪が減った
・飲んでいるとお通じが良い
・運動中のスタミナ切れがなくなった
すっきり毎日！ディアナチュラスタイル 乳酸菌×ビフィズス菌＋食物繊維・オリゴ糖
排便が滞ると、老廃物がうまく排出されません。
体全体の巡りが滞り、気分がすっきりしないのははもちろん、腹痛や肌荒れにもつながります。
余分なものはすっきりと排出し、代謝の良い体を作りましょう。
ディアナチュラスタイルの乳酸菌×ビフィズス菌＋食物繊維・オリゴ糖は、乳酸菌や食物繊維を食事で十分に摂れていない人に特におすすめです。
善玉菌のほか、それらを増やす働きのある食物繊維やオリゴ糖を含みますので、腸内環境の更なる改善が期待できます。
・飲み始めてから便の状態が安定してきた
・原材料や製造に関する表記がきちんとしており信頼できる
・乳酸菌を含む食品をあれこれ食べなくてもこれひと粒で済む気軽さが良い
・コスパが良い
ダイエットの目的別にサプリメントを選ぶことで、よりダイエット効果を高めることが期待できます。
自分のダイエット法に合ったサプリメントを見つけ、少し時間をかけて試してみてください。
