600人の口コミ！サプリメントの効果は？成分別の飲むタイミングは？

600人のサプリメント利用者を対象にアンケートを行いました！

サプリポートは2019年8月、サプリメント摂取の実態を調査するため、611人のサプリメント利用者を対象にアンケートを行いました。

以下、調査概要です。

【調査概要】

以下、質問項目抜粋です。

【サプリメント・健康食品に関するアンケート 質問項目（抜粋）】

【アンケート全体回答者属性】

サプリメントの口コミ・アンケートの回答結果をまとめました！

複数の回答を比較したからこそ分かる相関関係や記述式回答も含めて、アンケート結果をまとめました。

サプリメントの摂取期間と効果の実感

まずはサプリメントの摂取期間と効果の実感に関する相関をみていきましょう。

サプリメントは3ヶ月以上の継続が推奨されるように、「3ヶ月未満」と「3ヶ月〜6ヶ月未満」では、効果を実感している割合が10ポイント近く差があることが分かります。

また、全体をみても、サプリメントの摂取期間が長ければ長いほど、効果を実感している方の割合が高くなっています。

（有効回答数：611、選択式、男性：129名、女性：482名、10代以下：4名、20代：186名、30代：264名、40代：129名、50代：26名、60代以上：2名）

例えば筋肉のタンパク質は180日で半分が入れ替わると言われるように、摂取した成分が身体の構成要素に影響を及ぼすまでには長い時間がかかります。

そのため、上記のように摂取期間が長くなるにしたがって効果を実感している方の割合も高くなっていくと推測されます。

サプリメント摂取の目的

では、サプリメントの摂取の目的はどのような回答が多いのでしょうか。

圧倒的に多いのが、「日々の健康」（64名）であり、生活全般への効果、健康維持への効果を期待していることが分かります。

それに続いて、「美容や肌」「疲労回復」「ダイエット」となっています。

（有効回答数：100、選択式、男性：31名、女性：69名、10代以下：1名、20代：26名、30代：30名、40代：36名、50代：6名、60代以上：1名）

サプリメントで摂取している成分

摂取している成分は「ビタミン」「ミネラル」が多くなっているのは、これらの成分が多くのサプリメントに配合されていることも関係しているでしょう。

また、日々の健康を目的として摂取している方は、ビタミンとミネラルがどちらも配合されているサプリメントを選んでいる方が多いという傾向もあります。

これに続くのが、妊娠・妊活に役立つ成分として人気がある「葉酸」、DHAやEPAに代表される「オメガ3脂肪酸」、目の保護作用や疾患予防作用が注目されている「ルテイン」などです。

（有効回答数：100、選択式、男性：31名、女性：69名、10代以下：1名、20代：26名、30代：30名、40代：36名、50代：6名、60代以上：1名）

サプリメントを飲むタイミング

サプリメントを飲むタイミングは朝と夜に集中しており、サプリメントを持ち運ぶ必要がなく、忘れにくい時に飲むことを習慣にしている方が多いことが分かります。

最も多いのは「朝食後」というのは少し意外な結果なのではないでしょうか。

現代社会では、朝食を抜く方が多く見られます。そんな中で、サプリメントを愛用している方々の多くが朝食後のタイミングでサプリメントを飲むということは、やはり普段から健康に気を遣っている証拠となるのではないでしょうか。

サプリメントだけで日々の健康を維持するのではなく、日頃の食生活や適度な運動を心がけることが重要なのは言うまでもありません。

また、サプリメントは医薬品ではないので飲むタイミングは決まっていませんが、食後や就寝前の摂取が適している成分が多いことも関連しているでしょう。

なお、適切なタイミングに関しては成分や商品によって異なります。まずは、摂取している商品のパッケージを確認し、どのタイミングで飲むことが推奨されているか確認してみましょう。

もし分からなければ、配合成分に従って飲むべきタイミングを調べてみましょう。

サプリメントの飲むタイミングを成分別に解説！注意点はある？

（有効回答数：582、選択式、男性：108名、女性：474名、10代以下：3名、20代：174名、30代：255名、40代：125名、50代：23名、60代以上：2名）

サプリメントを選ぶ基準

サプリメントを選ぶ基準として最も多く挙がったのが、3分の2以上の方が回答した「金額」です。

次いで「メーカー・ブランド」で選ぶ人も多く、実際に愛用してるサプリメントに関する質問でも大手メーカーの商品を摂取している方が多いことが明らかになったことから、大手メーカーへの信頼がうかがえます。

一方で、「成分の種類」で選ぶ方が約半分に留まっていることは、商品のイメージなど他の情報で判断していることが予測され、好ましい状況とは言えないでしょう。

（有効回答数：611、選択式、男性：129名、女性：482名、10代以下：4名、20代：186名、30代：264名、40代：129名、50代：26名、60代以上：2名）

1ヶ月あたりでサプリメントにかける金額

サプリメントは同じ目的や成分でも、商品によって金額には大きな差があることが特徴的です。

全体でみると、1ヶ月あたり3,000円未満の出費に抑えている方が多数派です。サプリメントを摂取している人の中でも大半が1日あたり100円未満しか支払っていないことを考えると、日本のサプリメント市場が拡大する余地はまだまだあると言えるでしょう。

（有効回答数：611、選択式、男性：129名、女性：482名、10代以下：4名、20代：186名、30代：264名、40代：129名、50代：26名、60代以上：2名）

海外サプリメントの摂取について

海外サプリメントを扱う通販サイトの普及や海外サプリメントの情報が得やすくなったことで、国産以外の商品にも注目が集まっていますが、実際に摂取している人はまだまだ少数派という実態が明らかになりました。

サプリメントを摂取している人においても、海外商品を利用している方は15%しかいないことをふまえると、その情報に関する認知もまだまだ限られていそうです。

摂取していない方の理由としては、「国産の商品で満足している」「選択肢にない」「なんとくなく不安」「日本人の体質に合っているか分からない」などの意見が挙げられました。

安全基準などを考えると、国産の商品よりも厳格な工場で製造されている商品も多いですが、海外商品全般に不信感を持っている回答も目立ち、正確な情報が広まっていない現状が明らかになりました。

以下、実際の回答をご紹介します。

一方で、海外のサプリメントを摂取している方の理由としては、「成分量」「価格」「添加物」「オーガニック」「商品のバリエーション」が挙げられました。

特に、成分量と価格を比較した結果、海外商品を利用しているという回答が目立ちました。

以下、実際の回答をご紹介します。

（有効回答数：100、選択式、男性：31名、女性：69名、10代以下：1名、20代：26名、30代：30名、40代：36名、50代：6名、60代以上：1名）

成分別、目的別の飲むタイミングは？

今回のアンケートでは、特に摂取している方が多い「メンタルケア」「亜鉛」「妊娠中・妊活」「美容」「筋トレ」「鉄分」「カリウム」「アミノ酸」「ダイエット」のサプリメントに関しては個別質問に回答していだきました。

それぞれの成分、目的のサプリメントでは、飲むタイミングにどのような傾向があるのかまとめました。

メンタルケアサプリメントを摂取するタイミング

睡眠に関する悩みを抱えている方が多いこともあり、特に就寝前に摂取する方の割合が高くなっています。

（有効回答数：30、選択式・複数回答可、男性：5名、女性25名、20代：12名、30代：12名、40代：6名）

亜鉛サプリメントを摂取するタイミング

ストレスへの対処に利用している方は朝と夜、不眠の症状を抱えている方は夜に摂取する傾向があります。

（有効回答数：59、選択式・複数回答可、男性：30名、女性29名、20代：18名、30代：20名、40代：15名、50代：5名、60代以上1名）

妊娠・妊活サプリメントを摂取するタイミング

朝食後と夜に分けて飲む方が多いという結果になりました。

（有効回答数：100、選択式・複数回答可、女性100名、20代：44名、30代：53名、40代：3名）

美容サプリメントを摂取するタイミング

サプリメント全体のアンケート結果とほぼ同様の分布となっており、朝と夜に摂取する方が多数派となっています。

（有効回答数：100、選択式・複数回答可、男性：7名、女性93名、20代：25名、30代：50名、40代：24名、50代：1名）

筋トレサプリメントを摂取するタイミング

サプリメントのみならず食事全般、プロテインに関しても、トレーニング前後での栄養補給が推奨されている通り、そのタイミングで摂取する人が多い結果となっています。

（有効回答数：29、選択式・複数回答可、男性21名、女性8名、10代以下1名、20代：12名、30代：9名、40代：4名、50代：3名）

鉄分サプリメントを摂取するタイミング

妊娠・妊活サプリメントと同様、サプリメント全体のアンケートと近い結果となっていますが、貧血対策で使用している方のほとんどが朝食後に摂取しているという傾向が確認できました。

（有効回答数：100、選択式・複数回答可、男性：11名、女性89名、10代：1名、20代：27名、30代：51名、40代：17名、50代：4名）

カリウムサプリメントを摂取するタイミング

回答者数が少ないものの他のサプリメントと同様、朝と夜に摂取する方が多くなっています。

（有効回答数：11、選択式・複数回答可、男性：4名、女性7名、20代：3名、30代：4名、40代：3名、50代：1名）

アミノ酸サプリメントを摂取するタイミング

回答者数が少ないものの、他のサプリメントよりも朝食後に摂取する方の割合が高くなっています。

（有効回答数：19、選択式・複数回答可、男性：9名、女性10名、20代：4名、30代：8名、40代：6名、50代：1名）

ダイエットサプリメントを摂取するタイミング

ダイエットサプリメントは食事前の摂取を推奨している商品が多いため、食事前に摂取する方の割合が高くなっています。

（有効回答数：63、選択式・複数回答可、男性：11名、女性52名、10代以下：1名、20代：15名、30代：27名、40代：15名、50代：5名）

人気サプリメントを摂取している回答者の口コミをまとめました！

個別アンケートではそれぞれサプリメントの目的や使用してからの変化についても回答していただきました。

口コミなど詳しいアンケート結果が知りたい方は以下の記事をご覧ください。

メンタルケアサプリメントのアンケートの結果詳細はこちら
ストレスにおすすめの市販サプリメント3選！DHCやファンケルは？

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亜鉛サプリメントのおすすめ5選！その効果とは？

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妊娠中におすすめのサプリメント2選！葉酸以外に摂るべき栄養素はある？

美容サプリメントのアンケート結果詳細はこちら
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筋トレサプリメントランキング！筋肥大効果があるのは？

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鉄分サプリメントのおすすめ3選！効果や副作用とは？

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カリウムサプリメントのおすすめ3選！効果や副作用とは？

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アミノ酸サプリメントのおすすめ7選！効果や飲むタイミングは？

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ダイエットサプリメントのおすすめランキング！効果や副作用は？