目次
そもそもNK細胞とは？
NK細胞とは、ナチュラルキラー細胞の略で、私たちの血液中に存在しています。
私たちのからだには、からだに入ってきた細菌やウイルス、またがん細胞を発見して退治することで健康を維持する免疫システムが備わっています。その中でも大きな役割を果たしているのが血液中の白血球です。
NK細胞は、子供の頃には比較的多くの数が存在していますが、加齢に伴い減少していくことが明らかになっています。また加齢だけでなく喫煙や運動不足、偏った食生活などの生活習慣の乱れもNK細胞が減少する要因となります。
NK細胞が減少してしまうと、免疫力の低下による感染症やガンなどの健康障害が起こります。
NK細胞を活性化させる方法を解説！
NK細胞は、細菌やウイルス、またがん細胞を発見し退治する役目を持っているため、活性化させることが大切です。
そこで、今からできる8つの日常での心がけをご紹介します。
１．よく笑う
笑うことは、ストレスを解消するだけでなく、生活習慣病を予防し病気を遠ざける万能薬として知られています。
２．定期的に運動をする
適度な有酸素運動が免疫力アップに有効とされています。続けられるような小さな運動を日常生活に取り入れてみませんか？
３．喫煙しない
禁煙をすることは、免疫力を上げるだけでなく様々な病の発症リスクを下げてくれます。
４．自分に合った睡眠時間をしっかり確保する
一般的に1日あたり7～8時間の睡眠が必要といわれていますが、自分に合った睡眠時間をしっかり確保することが大切です。
５．適正体重を維持する
適正体重とは、身長（m）×身長（m）×22で算出することができます。
６．体を温める
いつもシャワーで済ませていたあなた、今夜は温かいお風呂に入ってみてはいかがでしょうか？
７．頑張りすぎない
頑張りすぎてしまうとからだも心も疲れてしまいます。何事も頑張りすぎないことが一番です。
８．お腹の中の善玉菌を増やす
ヨーグルトや納豆などの発酵食品や食物繊維などを食べるとお腹の中の善玉菌が増えるといわれています。善玉菌が増えるとNK細胞も元気になります。
どれも小さなことですが、簡単にすべて実行できるものではありません。始めるのに遅いものはありません。どれかできそうなものを一つからでも始めてみませんか？
NK細胞を活性化させる成分はある？ほうじ茶などお茶が良いって本当？
NK細胞を活性化させるものとして、一般にヨーグルトのような乳酸菌飲料やシイタケ等に含まれるβ-グルカンが知られています。
ほうじ茶自体にNK細胞を活性化させる作用はありませんが、「水分を摂る」、「からだを温める」、「リラックスする」ために温かいほうじ茶を飲むことはおすすめです。
NK細胞活性化におすすめのサプリメント4選！
NK細胞を活性化させるためには日々の習慣として善玉菌を継続的に摂取していくことが大切です。サプリメントは一度に過剰に摂取するのではなく、一日の推奨摂取量を守って上手に取り入れていきましょう。
刺激、敏感、デリケート。悩んでいる方に。カラダの中から、快適バランス。カルピス アレルケア
カルピスのアレルケアは、独自の「L-92乳酸菌」配合、「L-92乳酸菌」が手軽にとれる、食物アレルギーの方にも嬉しいアレルゲンフリーのサプリメントです。
口コミ
・いつの間にか、全然違っていたんです
・旅行に行く時も、必ずアレルケアを持って行きたいと思います
・半年、1年と経過するうちにみるみる実感。今ではすっかりきれいです
・本当に飲むだけでした。24年間ずっと我慢していました。アレルケアは私の希望です
・本当にびっくり！もっと早く出会いたかった
・気が付けば好調な日が続いていました
・今では快適に過ごせてます
毎日実感。日本人の腸と相性が良い、カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ
カゴメの「植物性乳酸菌ラブレ」は、腸で生きぬく力が強いラブレ菌をより手軽に摂ることができるサプリメントです。
口コミ
・植物性のラブレは私に合うみたい
・サプリメントは便利で続けやすい
・出張の時も快調です
・ヨーグルトが苦手な私にぴったり
・サプリメントはカロリーが少ないのがうれしいを入力
16種類もの乳酸菌がサポート。毎日スッキリ実感、健康いきいき倶楽部 乳酸菌革命
健康いきいき倶楽部の乳酸菌革命は、多くの種類の乳酸菌をバランスよく配合しているため、ニュー産金のパワーを実感できるサプリメントです。
口コミ
・気になる季節もカラダが守られている感じが嬉しいです
・20年以上悩んでいたのが嘘みたいにスッキリです。乳酸菌革命は私の救世主です
・私の必需品！旅行先にも持っていきます
・仕事で緊張するとすぐトイレに行きたくなっていたんですが、もう大丈夫です
・めんどうくさがりな私ですが、飲み続けてもう3年！感謝しています
乳酸菌革命の口コミ、成分の効果、副作用、飲み方とは？
スムーズなお通じがなくお悩みの方へ、フジッコ 善玉菌のチカラ
フジッコの善玉菌のチカラは、「生きた乳酸菌」「海藻生まれの食物せんい」「カルシウム」が配合された、フジッコが研究をかさねて開発したサプリメントです。
口コミ
・今では快適スムーズ、スッキリしています
・やめた途端逆戻り…毎日のケアが大事です
・気が付けばもう6年…家族や知人にも勧めています
・止めようと思ったことも…でも、続けた甲斐あって確実に手ごたえを感じました
しっかり届く乳酸菌で内側からキレイ、美人オーガニックレーベル 生命の乳酸菌7選
オーガニックレーベルの生命の乳酸菌は、耐久性の認められた7種類の乳酸菌を配合しており、また胃酸で溶けないカプセルに包んでいるため、飲みやすくかつ熱や胃酸に強いサプリメントです。
口コミ
・飲んだ翌日”するん”を実感！毎日ハッピーです
・私にぴったりの乳酸菌にやっと出会えました
・今までの乳酸菌とは実感力が違う！年齢より10歳くらい若々しく見られます
・冬学期は学校を休みがちの娘が、一日も休まず元気に通っています
・毎日鏡を見るのが楽しい！自分に自信を持てるようになりました
手軽に必要な量を摂取できる点でサプリメントは大変有能です。
しかし、一度自身の生活習慣を見直し、一つでも健康にいい生活習慣を取り入れていただけるとNK細胞を活性化させるだけでなく、からだや心にいい影響が盛りだくさんです。
そして乳酸菌の含まれた食事を食卓に上手に取り入れ、五感で感じながら美味しく食事をいただくことによって、充実した健康生活を送っていただけると幸いです。
