アスタキサンチンの飲むタイミング、飲み合わせとは？

アスタキサンチンの吸収をよくする方法とは？

アスタキサンチンを摂取すると、強い抗酸化作用や眼精疲労の予防・改善など多くの効果が期待できます。

アスタキサンチンは、鮭やイクラなどの海洋生物に豊富に含まれています。しかし、これらの食品からは十分な量を摂取することが非常に難しいです。詳しくは以下のページをご確認ください。

そのため、アスタキサンチンは食品から摂取するよりも、サプリメントから摂取したほうが効率よく体に取り入れることができます。

1日に12mgのアスタキサンチンを摂取することで、効果を実感できるといわれています。しかし、皆さんの中には「少しでも多く効果を実感したいから、一度にたくさん飲めばいいのでは？」と考えている方もいでしょう。

アスタキサンチンは、1日に30mg摂取しても、特に問題はなかったという研究データがあります。詳しくは以下のページをご確認ください。

実は、アスタキサンチンのサプリメントを一度にたくさん摂取しなくても、アスタキサンチンの吸収をよくする方法があります。それは、アスタキサンチン以外の抗酸化作用が期待できる成分も一緒に摂取することです。

抗酸化作用のある栄養素はたくさんあります。例えば、ミネラルでは亜鉛やセレン、マンガンなどに、ビタミンではビタミンCやビタミンEに抗酸化作用があるのです。

このような栄養素とアスタキサンチンを一緒に摂取することで、より抗酸化作用を高めることができるといわれています。これらの栄養素を含む食品を意識して摂取するようにしてみてはいかがでしょうか。

「食品からより、もっと手軽に抗酸化作用のある栄養素を摂取したい」と考える方もいるでしょう。このような方は、抗酸化作用のある栄養素も配合されているサプリメントを摂取することがおすすめです。

アスタキサンチンのサプリメントの中には、セレンやビタミンCなど、抗酸化作用のある栄養素も配合されている商品がたくさんあります。手軽に摂取することができるため、一度試してみてはいかがでしょうか。

アスタキサンチンのサプリメントが販売されているサイトを見てみると、ほとんどの商品で「1日の摂取量を守ってください」など、サプリメントの摂取量に関する記載しかありません。

そのため、「どの時間帯に摂取するのが一番いいの？」と感じている方も多いのではないでしょうか。

アスタキサンチンは脂溶性のビタミンです。そのため、アスタキサンチンは油と一緒に摂取することで吸収率が高まるということがわかっています。

油と一緒に摂取できるよう、アスタキサンチンは食事中か食直後の摂取がおすすめです。反対に食前に摂取しても、アスタキサンチンは吸収されずに排出される可能性があります。食前には摂取しないようにしましょう。

では、「食事中や食後であれば、いつでもアスタキサンチンの効果を十分に得ることができるの？」と考える方はいませんか？どの時間帯に摂取すれば一番効果があるのか気になるでしょう。

アスタキサンチンは、摂取すると48時間～72時間、体内にとどまるということが研究により分かっています。そのため、食事中や食後であれば、特に摂取する時間は関係ないといえるでしょう。

また、「鮭やイクラなどの海洋生物を摂取した時は、アスタキサンチンのサプリメントを摂取してもいいの？」と考える方はいませんか？

最初に紹介したように、アスタキサンチンは食品から摂取するのはとても難しい栄養素です。食事とサプリメントを同時に摂取したからと言って、過剰摂取になることはほとんどないといえるでしょう。

食事内容は気にせず、サプリメントに表示されている量を摂取するようにしてください。

アスタキサンチンのサプリメントは、1回摂取するだけで効果を実感できるというものではありません。毎日継続して摂取することに意味があります。

飲む時間帯が毎回違うと、摂取することを忘れてしまうかもしれません。摂取し忘れることがないよう、アスタキサンチンのサプリメントは、毎日同じ時間帯に摂取するようにしましょう。

ここまで、アスタキサンチンの吸収をよくする方法や、アスタキサンチンを飲むおすすめのタイミングについて紹介しました。せっかく摂取するのであれば、効果的な方法で摂取したいでしょう。

では、反対にアスタキサンチンに危険な飲み合わせはあるのでしょうか。

今のところ、アスタキサンチンと一緒に摂取してはいけない栄養素や薬はないとされています。そのため、用量・用法を守って摂取すれば、特に問題はないでしょう。

しかし、特に薬を内服中の方の場合、本当に一緒に摂取しても大丈夫なのか不安に感じませんか？薬を内服中の方は医師にアスタキサンチンを摂取してもいいか確認するようにしてください。

医師に確認をしておけば、安心して継続してアスタキサンチンを摂取することができるでしょう。

いかがでしたか？アスタキサンチンのサプリメントの吸収をよくする方法や、飲むタイミングなどについて紹介しました。

アスタキサンチンは、ほかの抗酸化作用が期待できる栄養素と一緒に摂取することがおすすめです。また、食事中や食直後に摂取することで、アスタキサンチンの吸収を高めることもできます。

用量・用法を守り、継続してアスタキサンチンを摂取するようにしましょう。

アスタキサンチンの効果や副作用、おすすめのサプリメントについて知りたい方は以下の記事をご覧ください。