青汁は妊婦にとって危険?便秘に効く?おすすめランキングも紹介!

青汁は妊婦にとって危険?

はじめに、青汁が妊婦さんにとって危険なものかどうかを詳しく解説していきます。青汁には鉄分葉酸、ビタミン類、カルシウム食物繊維など妊娠中に必要な栄養素が豊富に含まれています。

妊娠中に適切に摂取すると、栄養素を補給することができるので有効です。

ドラッグストアや通販などでは様々な青汁が販売されています。青汁の中には、カフェインや糖分が含まれている商品も普及しています。

妊娠中に青汁を購入する際は、カフェインや糖分などの量に注意が必要です。カフェインが含まれた青汁については、後ほど詳しく解説していきます。

青汁の中には添加物が含まれている商品もあります。使用されている原材料などをしっかりと確認してから青汁を購入するようにしてください。購入する際は、添加物がなるべく含まれていない商品を選ぶとよいでしょう。

妊娠中は、通常時よりも体がデリケートな状態になっている可能性があるため、青汁を摂取したい場合、医師に確認してから摂取すると安心です。

青汁に含まれる栄養素とは?葉酸やビタミンAの他には何がある?

ここでは、青汁に含有されている栄養素について解説していきます。代表的な青汁であるヤクルトの商品を取り上げてみます。ヤクルトの「私の青汁(2袋)」に含まれている成分について、以下の表にまとめましたのでご覧ください。

成分 含有量
食物繊維 2.7g
ビタミンK 91μg
マグネシウム 7mg
カリウム 269mg
鉄分 0.7mg
カルシウム 13mg

私の青汁には、食物繊維やカリウム、鉄分、カルシウムなど、様々な栄養素が含まれています。

商品によって含有されている成分は多少異なりますが、青汁には妊娠中に必要な栄養素が含まれているため、意識的に取り入れてみるとよいでしょう。

青汁に含まれる栄養素とは?葉酸やビタミンAの他には何がある?

妊婦が青汁を飲むメリットとは?便秘や血糖値に効果あり?

ここでは、妊婦さんが青汁を飲むメリットについて解説していきます。

青汁を摂取しておくと便秘やむくみの解消に有効

青汁には、食物繊維やカリウムが豊富に含まれていることで知られています。青汁を継続していくと、便秘やむくみの解消に役立つと考えられます。

血糖値の急激な上昇を抑え体重管理に役立つ

青汁を食前に摂取しておくと、様々な健康効果が期待できます。

日本食品科学工学会誌によると
明日葉には血糖を下げる働きが期待できる
医療法人太平会ギンザ―前クリニックによると
桑の葉には糖の吸収を穏やかにして、血糖値の急激な上昇を抑制する働きがある

明日葉や桑の葉を含む青汁を食前に摂取すると、血糖値の急激な上昇を抑えることができると考えられます。また、食前に摂取しておくと、食べ過ぎを防ぐことができ、妊娠中の体重管理に役立ちます。

青汁にカフェインは含まれている?摂取する際の注意点

ここでは、青汁を摂取する際の注意点について詳しく解説していきます。

カフェインが含まれているものに注意する

青汁は、緑茶や抹茶などカフェインが含有されている商品も様々展開されています。

堀産婦人科の報告によると
妊娠中に1日300mg以上カフェインを摂取すると、流産や死産のリスクを高めてしまう

青汁に含まれているカフェインは少量なので、飲みすぎなければ問題はないと言われています。緑茶や抹茶などが含まれている青汁を摂取する場合、1回の目安摂取量を必ず守るようにしてください。

飲み過ぎると腹痛や下痢などの症状が見られる可能性がある

青汁には食物繊維が豊富に含まれているため、摂取し過ぎると下痢や腹痛などの症状が見られる可能性があるのです。1回の目安摂取量を必ず守るようにして、飲みすぎに注意するようにしてください。

妊娠中や授乳中は、通常時と比較すると体質に変化が見られる場合があるため、青汁を摂取したい方は医師に確認してから飲むようにしてください。

妊婦向けに青汁の飲み方を解説!

ここでは、妊婦さんにおすすめな青汁の飲み方について解説していきます。

青汁を昼食や夕食前に摂取すると、食べ過ぎを防ぐことに繋がり、体重管理に役立ちます。桑の葉や明日葉が配合された青汁を選ぶようにすると、血糖値を適正にコントロールする働きが期待できるのでおすすめです。

起床後などに青汁を摂取すると、腸の動きを活発にする働きが期待できるため、便秘解消に有効だと考えられます。

妊婦におすすめの青汁ランキング!

最後に、妊婦さんにおすすめの青汁ランキングをご紹介していきます。商品の特徴や口コミなどを詳しくご紹介していきますので、気になる青汁をぜひお試しください。

着色料や保存料が使われていない ヤクルト私の青汁

ヤクルト私の青汁は、厳選した大麦若葉を使用している商品です。化学肥料や着色料、保存料などが使われていないのが魅力の1つです。

水溶性食物繊維も含まれており、飲みすぎると消化不良を起こす可能性があるため、1回の目安摂取量を必ず守るようにしてください。

口コミ
・ヤクルトの青汁は他の商品よりもすごく飲みやすいと思います
・コスパが良い青汁だと思います
・便秘が改善したので、これからも継続していきたいです
・化学肥料や添加物が使用されていないのが素晴らしいと思います

無添加なので安心!ママの青汁

ママの青汁は、国内で有機栽培されている希少なケールを使った商品です。添加物を一切使用していないので、妊娠中や授乳中の方にも安心して摂取していただくことができます。

葉酸やカルシウム、鉄分、亜鉛、食物繊維などの栄養素をバランス良く配合しているという点が魅力の1つです。有機栽培で育ったケールは自然な甘みを感じられると言われています。

口コミ
・添加物が含まれていないのが素晴らしいです
・ケールは苦いと聞いていたので心配でしたが、ほのかな甘みがあり飲みやすいです
・とても美味しい青汁なので続けられます
・お値段が少し高いと思います
・体重管理に役立つ青汁だと思います

無農薬栽培の主原料を使った 日本薬健 金の青汁

日本薬健の金の青汁は、無農薬栽培で育てた主原料を使って作られた青汁です。徹底した品質管理が行われた国内の工場で作られていて、無添加なので安心して摂取することができます。美味しさや鮮度にこだわりを持った青汁を購入できると評判です。

口コミ
・小学生の子供が喜んで摂取しています
・添加物が含まれていないという点が素晴らしいです
・飲みやすくて続けやすい商品だと思います
・コスパがよい青汁だと思うので継続していきたいです

ドラッグストアでリーズナブルに入手できる 山本漢方 大麦若葉粉末100%

山本漢方の大麦若葉粉末100%は、厳選した素材を使って作られた商品です。農薬や添加物を一切使用していないので、妊娠中でも安心して摂取することができます。苦味を感じにくく、抹茶の風味を楽しむことができるため、青汁初心者でも飲みやすいと評判です。

牛乳や豆乳に溶かしたり、ヨーグルトに混ぜたりするなど、お好みのアレンジでお召し上がりください。

口コミ
・便通を整えるために摂取していますが、とても飲みやすいです
・添加物や農薬が使用されていないので、子供と一緒に摂取しています
・抹茶味の青汁でクセがないため、続けやすいです
・ドラッグストアでリーズナブルに購入できるので、これからも継続していきたいです

添加物や保存料が使用されていない おおいた有機研 大麦若葉青汁

おおいた有機研の大麦若葉青汁は、添加物や甘味料、保存料が使用されていない商品です。冬に育てられた有機栽培の大麦を使用しており、素材の甘みを感じられる青汁だと言われています。

ノンカフェインなので、妊娠中の方や子供でも安心して摂取できるのが魅力の1つです。カルシウムや鉄分、βカロテン、葉酸などの成分をバランス良く摂取できます。

口コミ
・添加物や保存料が使われていないのが素晴らしいです
・妊娠中に必要な栄養素が含まれているので続けていきたいです
・クセがなくて飲みやすい青汁だと思います
・コスパが良くて続けやすいです
・肌荒れが改善してきました

体重管理に役立つ 山本漢方 桑の葉若葉粉末青汁100%

山本漢方の桑の葉若葉粉末青汁100%は、体重管理に役立つことで評判の商品です。厳選した桑の葉を使用しており、健やかな毎日をサポートしてくれます。

カルシウムや食物繊維、亜鉛などの栄養素をバランス良く摂取できます。添加物が含まれていないので、子どもや妊娠中の方でも安心して摂取できると評判です。

口コミ
・血糖値が高めなので摂取するようになりました
・食前に飲んでおくと、食べ過ぎを防ぐことができます
・とても飲みやすい青汁だと思います
・添加物が含まれていないので安心して摂取できます
・リーズナブルな青汁です