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生姜にはどんな成分が含まれている？その効果を解説
生姜には免疫力を強くしたり、血行を良くする成分などが多く含まれています。
体の不調を軽減し、健康に過ごすために積極的に取り入れたい食品です。
強い殺菌効果がある、ジンゲロール
生の生姜に多く含まれているのがジンゲロールという栄養成分です。
ジンゲロールには強い殺菌効果や血行促進効果があります。
強い血行促進作用がある、ショウガオール
乾燥や加熱した生姜に多く含まれているのがショウガオールという栄養成分です。
ショウガオールには強い血行促進効果や、痛みを感じにくくする働きがあります。
免疫力向上も期待できる、ジンゲロン
ジンゲロンも乾燥や加熱した生姜に多く含まれています。
ジンゲロンには血行促進効果や内臓の動きを活発にする働きのほか、免疫力アップも期待できるとされています。
生姜サプリメントはどんな人におすすめ？冷え性・腰痛・ダイエットにも良い？
生姜サプリメントは女性に多い冷え性などの症状に効果的です。
生姜に含まれている様々な成分が不調に効いてくれます。
冷え性でお悩みの人
冷え性には乾燥や加熱した生姜の方が効果があるため、そうした加工がされているサプリメントをお勧めします。
生の生姜に含まれるジンゲロールは熱を手足に運ぶ働きがあります。
それに対し、乾燥や加熱した生姜に含まれるジンゲロンやショウガオールは熱自体を体の中に作り出すことができ、より冷え性に効くからです。
腰痛がつらい人
プロスタグランジンという物質が増えることが腰痛などの痛みを感じる原因です。
生姜サプリメントに含まれるショウガオールは、このプロスタグランジンを減らし、痛みを感じにくくする効果があります。
また、腰痛は血行不良が原因でもあります。
生姜の効果で血行が良くなるとより痛みが軽減されるでしょう。
ダイエットを成功させたい人
生姜サプリメントに含まれるジンゲロンには腸の運動を活発にする働きがあります。
便秘が解消することで、肌荒れなども解消できるかもしれません。
血行が良くなり汗もかきやすくなるため、より効果的にダイエットができます。
生姜サプリメントに副作用はある？
生姜サプリメントは副作用がなく、安心して飲むことができます。
ただし、体質によってかゆみなどの症状が出る場合があります。
生姜サプリメントは食品なので安全
生姜サプリメントは食品扱いなので、副作用はありません。
生姜の強力な血行促進効果から、かゆみが出る場合があります。
血行が良くなっている証拠なので副作用ではありませんが、かゆみが強い場合は飲むのを一旦お休みしましょう。
適当に飲まずに量を守ることが大切
サプリメントは薬と違い、適当に飲んでしまいがちですが、説明書をみて使用量を超えないことが大切です。
生姜サプリメントを選ぶ時のポイントまとめました！
生姜サプリメントは様々な種類があるためどの商品が良いのか迷ってしまいます。
選び方にはコツがあるのでいくつか紹介します。
しっかり品質管理がされているもの
口に入るものなので、安全面は重要です。
一般的に知られている大手メーカーは、きちんとした品質管理を行っていることが多いです。
知らないメーカーの場合は、インターネットで調べてみると産地や管理方法が分かります。
自分の使用用途に合ったもの
どのように生姜を取り入れたいかによっても自分に合う商品は変わります。
例えば、生姜サプリメントを料理や飲み物に使いたいなら溶けやすいパウダータイプがおすすめです。
生姜の匂いは苦手な人は、簡単に飲める錠剤やカプセルタイプが適しています。
自分の悩んでいる症状に合ったもの
ダイエットが目的なら食物繊維、疲れやすさが気になるならクエン酸など効果的な成分も入っているのか調べましょう。
市販の生姜サプリメントのおすすめ3選！
ここで、市販の生姜サプリメントのおすすめを紹介します。
冷え性に最適な金時生姜を使用 オリヒロ 金時生姜もろみ酢カプセル徳用120
金時生姜にもろみ酢をブレンドしたカプセルタイプの商品です。
普通の生姜より温め効果が高いといわれている金時生姜を使用しているのがポイントです。
また、もろみ酢には疲労回復の効果もありますので、冷え性を改善して健康に過ごしたい人にぴったりです。
・続けやすい価格でうれしい
・飲まなくなったとたんに風邪を引いてしまった
・体がぽかぽかして効果がある
生姜だけを摂取したいなら ヘルシーカンパニー 高知県産乾燥粉末しょうが（ウルトラ生姜）パウダー100g
高知産の金時生姜のみを粉末にしたシンプルな商品です。
農家と契約し、全て高知産生姜を使用しているため安心です。
この生姜粉末は砂糖なども一切入っていないため、どんなお料理にでも使えます。
粉末タイプで量も加減できますので、自分の好みに合わせて使用できます。
・計量スプーンつきなので便利
・原材料は生姜のみなので安心
・ピリッという味が美味しい
ダイエットが目的なら 快適イノベーション 楽スリム
金時粉末以外にも唐辛子エキスやL-カルチニンなど代謝を助ける成分が入ったサプリメントです。
食物繊維やビタミン類など不足しがちな栄養素もたくさん含まれています。
既にビタミン類のサプリメントを飲んでいる人の切り替えにもおすすめです。
・お通じが改善されつつある
・食べ過ぎても以前より体重が増えない
・運動と併用すれば更に効果が出る
