クロレラサプリメントのおすすめ3選！効果や選び方も解説！

そもそもクロレラとは？栄養素や効果を解説！

約20憶年前に誕生したと考えられている、淡水性の単細胞緑藻類です。湖沼や河川などの淡水中に浮遊している緑藻類（アオサ、アオノリ等）の植物性プランクトンの一種です。

クロレラは60%近いたんぱく質を含むうえその増殖能力の高さから、世界的な食糧難時代の新しい食料資源として、はたまた宇宙飛行士の食料として着目され、現在でも世界各国で培養されています。

また他の栄養素としては、18種類のアミノ酸、ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、食物繊維、葉緑素などが豊富に含まれています。しかしクロレラの細胞壁はとても強固であるために消化吸収が悪いという欠点がありました。

しかし培養品種・培養方法の改良や加工法によって、さまざまな商品が開発され、市場に展開されています。

そして近年においては「CGF（クロレラグロスファクター）＝動物体成長促進因子」という成分が着目されています。動物実験においては、動物の成長促進、オスの成長促進、オスの発情促進、妊娠率の増加、疲労回復効果が報告されています。

ユーグレナ（ミドリムシ）は、池や水田など淡水ではごく普通にみられる、体調0.1mm以下の単細胞真核藻類です。

栄養学的にはビタミン、ミネラル、アミノ酸のほか、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸なども含み、植物性と動物性の栄養素を両方持ち合わせています。

そして細胞内には葉緑体のほかに、パラミロンというβ1,3-グルカンの顆粒が存在します。これは食物繊維のような難消化性物質で、摂取することにより有害物質や油などを吸着し、吸収されずに排泄することができます。

このことにより、デトックス効果が高いと謳われています。

クロレラサプリメントは、クロレラの栄養素を効率よく手軽に摂取できるので大変便利です。また大変注目を浴びている食品なので、多くのサプリメントが出回っています。

その中でも、ご自分に合ったサプリメントの選び方のポイントをご紹介します。

健康被害については、下痢、吐き気、光過敏症、アレルギー症状などが報告されています。

光過敏症に関しては、葉緑素（クロロフィル）の一部は、変性してフェオフォルバイドという物質に変化し、この物質が光過敏症の原因になると考えられています。
またクロレラにはビタミンKが多く含まれるため、抗凝固薬のワルファリンの作用を減弱させるので、併用は禁忌です。

そしてクロレラサプリメントにはプリン体が含まれているので、痛風の方は過剰摂取しないようご注意ください。

そのほかにも、クロレラには鉄分が比較的多く含まれているので、肝臓に病気を持っている人は副作用を起こしやすいので、慢性肝炎や肝硬変の方は摂取を控えるべきという指摘もあります。

厚生労働省では「健康食品の安全性に関する情報等（通知等）」として、健康食品の情報を開示しています。とても信頼のできる情報が網羅されていますので、こちらのサイトも必ずチェックされて、ご自身に合ったサプリメント選びにぜひご活用ください。

サプリメントは、ふだんの食事で不足がちな部分を補うものです。その原点を忘れずに、適量を守り、日々の健康づくりに役立てていきましょう。