皮下脂肪を落とすサプリメントのおすすめ2選！口コミはどう？

そもそも皮下脂肪とは？

体脂肪は、体温を保ったり、内臓を守ったりするなど、生命維持の上で重要な役割を担っています。体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪の2種類があり、内臓の周りにつく脂肪のことを内臓脂肪と呼びます。皮下脂肪は皮膚の下につく脂肪のことで、男性よりも女性につきやすいという特徴があります。

皮下脂肪は筋肉の外側にあり、ウエスト、ヒップ、太ももなどの部位につきやすいという特徴もあります。

皮下脂肪は、脂肪がつくと見た目にもはっきりと分かり、いったんついてしまうと、内臓脂肪よりも落としにくいと言われています。

運動不足、カロリーオーバーの状態が続くことによって皮下脂肪が蓄えられていきますが、皮下脂肪が過剰につきすぎた状態を皮下脂肪型肥満と呼びます。

厚生労働省によると

皮下脂肪型肥満は、睡眠時無呼吸症候群、関節痛、月経異常などを合併しやすい

健康を保つためにも、肥満を解消する必要があります。

皮下脂肪の落とし方を解説！おすすめの成分とは？

皮下脂肪を蓄えてしまう原因には、運動不足とカロリーの過剰摂取が挙げられます。消費カロリーよりも摂取カロリーが上回る状態が続くことによって、ウエスト、太もも、ヒップなどにどんどん脂肪を蓄えていってしまいます。

皮下脂肪は、いったんついてしまうと内臓脂肪よりも落としにくいという特徴を持っていますが、正しい方法を継続していくと、ダイエット成功率は高まっていきます。ここでは、皮下脂肪の効果的な落とし方について解説していきます。

食事を見直す

皮下脂肪を落とす上で重要になってくるのが食事の見直しです。

厚生労働省によると

極端に食事を減らすのではなく、主食・主菜・副菜のそろった食事を基本にバランスを整え、調理法や菓子、アルコールのとり方を見直すことが大切

バランスの良い食事を腹八分目になるよう心掛け、お菓子やジュース、アルコールなどの嗜好品を減らしていくと効果的です。

体重測定を行っていくことで、減量に対する意識もより高めていけるため、定期的な体重測定を心がけてみましょう。

体を動かす

ウォーキングや筋トレを行うことで、減量の効果をより高めることが可能です。体を動かすと代謝を高めることができ、ダイエットしてもリバウンドしにくくなるというメリットがあります。

今まで運動する習慣がなかった方は、日常の中で少しづつ体を動かすことを意識づけていくことから始めると良いでしょう。

サプリメントを活用する

薬局などには、様々なダイエットサプリメントが販売されていますが、ダイエットサプリメントだけ飲めばダイエットできるというものではありません。食事や運動と併用することで、サプリメントの効果を発揮することができます。

糖質をカットしてくれるギムネマ、脂質代謝を高めてくれるLカルニチン、脂肪燃焼に効果的なカプサイシンが使用されているサプリメントなどを選ぶと効果的です。

食事に気を付けながら運動を取り入れて、サプリメントを活用してみてはいかがでしょうか？

皮下脂肪を落としたい方向けサプリメントの選び方を解説！男女で違いはある？

女性は、男性に比べると皮下脂肪を蓄えやすく、一度ついてしまったら、体の構造上、短期間で痩せることは難しいと言われています。極端なダイエットは、月経異常や体調不良につながってしまうので、少しずつ減量していくことが重要です。

ケーキなどスイーツが好きな女性は、糖質や脂質をカットできるようなサプリメントを選ぶのがおすすめです。ダイエット中にどうしても甘い物を食べたい時に一緒に飲むと良いでしょう。

ダイエットしていると便秘がちになってしまう方には、食物繊維を含むサプリメントがおすすめです。

男性は、女性よりも皮下脂肪がつきにくいですが、運動不足やカロリー過剰な状態が続くと皮下脂肪は少しずつついていってしまいます。男性は筋肉量が多いので、運動と規則正しい食生活を併用すると、比較的短期間で減量することが可能です。

仕事の付き合いの飲み会が多い方は、食べ方を工夫するとダイエットにつながります。生野菜サラダ、もずくなど食物繊維を多く含むものをオーダーすると良いでしょう。食前に野菜を摂取すると、血糖値の急激な上昇、体脂肪の合成を防ぐことができます。

糖質控えめなアルコールを選んだり、揚げ物などの脂質の消化を助けてくれるサプリメントを活用するのもおすすめです。