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食欲不振、胃もたれや胸焼けなど、胃腸が弱るとどうなるの？
胃腸が弱ると食欲不振や胃もたれ、胸焼けを感じるようになります。これを放置してしまうとどうなるのでしょうか？まずは、胃腸が弱るとどうなるのかを解説していきます。
東洋医学では胃腸トラブルは万病の元と考えられています。それは胃腸の中で日々の生活に必要なエネルギーが作られているからです。エネルギーが作られなくなることでいろいろな疾患を招いてしまう可能性があります。
胃もたれや胸焼けがある時には、自然と食欲もなくなっていきます。すると、食事量が減ってしまうのです。食事量が減ることで必要なエネルギーや栄養素が補給できなくなるため体重の減少などが起こってしまうでしょう。
これを放置してしまうと、全身にエネルギーや栄養素が回らなくなってしまいます。そのため、肌荒れ、疲れ、冷えなど一見胃腸とは関係ないように思える症状が現れることがあるので注意が必要です。
さらに、胃腸トラブルを放置してしまうと、その裏に隠れている重大な疾患を見逃してしまう可能性もあります。その重大な疾患とは胃がんです。
胃がんは初期症状として胸焼けや悪心、食欲不振などが現れます。この時点で気付くことができれば胃がんを克服できる可能性が高まります。
しかし、これを単なる胃もたれとして放置してしまうと胃がんはどんどんと進行してしまいます。体調が悪くなり医療機関を受診した時には他の臓器に転移してしまい手遅れになってしまうケースもあります。
普段から胃腸を労ることは健康を維持する上で非常に重要です。その上で、2週間以上胃もたれが続く場合には医療機関を受診するなどの行動が必要になります。
胃腸に良いとされている食べ物・成分をまとめました！食物繊維・乳酸菌に注目！
胃腸を労るには毎日の食生活を見直さなければなりません。胃腸に悪いとされている食事を控えて、胃腸に良いとされている食事を摂っていく必要があります。
胃腸に悪いとされている食事は、脂っこいもの、辛いもの、塩分の多いもの、アルコールなどです。これらは胃腸を刺激してしまうため良くありません。ほどほどの摂取を心がけましょう。
胃腸に良いとされている食事はお粥やうどんなど消化に負担のかからないものです。風邪や胃腸トラブルで食事を摂るのが困難な時にはこれらのメニューがよいでしょう。
しかし、お粥やうどんを毎日食べるというのは食事の楽しみがなくなってしまい寂しいという方もいることでしょう。そんな方に注目の成分があります。それは食物繊維と乳酸菌です。
食物繊維には便通に良いというイメージがある方も多いでしょう。食物繊維は腸の運動に対して働きかけを行なうため、便通に良く、当然胃腸にも良い成分です。食物繊維を意識した食生活を送りましょう。
食物繊維はゴボウやキャベツ、きのこ類に多く含まれています。これらの食品が含まれた献立を考えていくとよいでしょう。
また、乳酸菌を注目成分です。腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類があり、このバランスが崩れてしまうと胃腸トラブルの原因となるのです。乳酸菌にはこのバランスを整える働きがあるためおすすめです。
乳酸菌が多く含まれている食品といえばヨーグルトが有名です。しかし、ヨーグルトが苦手な方もいることでしょう。ヨーグルト以外にもチーズや漬物、味噌、醤油などに乳酸菌は含まれているため、これらを摂取しましょう。
食物繊維、乳酸菌に注目をして日々の食事を選んでいくことが胃腸の健康を維持する上で重要です。この2つの成分を覚えておきましょう。
胃腸サプリメントの選び方
胃腸サプリメントを選ぶにも何を基準にすればいいのかわからないという方もいることでしょう。ここでは胃腸サプリメントの選び方をご紹介します。
ポイントは2つあります。その2つのポイントとは成分と続けやすさです。これに注目してサプリメントを選ぶとよいでしょう。
まず、成分に関しては食物繊維、乳酸菌が配合されている商品を優先しましょう。いろいろなメーカーから販売されているため、試してみて自分に合ったものを見つけましょう。
また、サプリメントは栄養を補助する位置づけなので毎日しっかりと飲まなければ意味がありません。その上で続けやすさは重要な要素となります。
続けやすいサプリメントの条件は価格帯、購入先、飲むことの負担によって決まります。これらを総合的に考えて自分の生活にあったサプリメントを選びましょう。
胃腸サプリメントのおすすめランキング！
ここではおすすめの胃腸サプリメントをランキング形式でご紹介します。
弱った胃腸に Asahi、エビオス錠
第1位はAsahiのエビオス錠です。エビオス錠は指定医薬部外品に分類されているため、コンビニやドラッグストア、インターネット通販などどこでも購入することができます。
エビオス錠は2009年までは第3類医薬品に分類されていました。しかし、医薬品の中でも比較的安全性が高いと判断されたため指定医薬部外品に分類されたという背景があります。
ビール酵母の力で胃腸を守るエビオス錠は、安全かつ気軽に胃腸を労りたい方にはおすすめです。
・飲み会が多いので、エビオス錠は欠かせません
・仕事のストレスで毎日下痢だったが少しマシになった
・どこでも買えるので安心できる
大手サプリメントメーカー DHC、乳酸菌
第2位はDHCの乳酸菌です。1日1粒で5,000億個以上の乳酸菌EC-12とラクチュロースを補うことができます。
健やかな腸内環境をキープしたい、いつまでも元気に過ごしたい、手軽に乳酸菌を摂取したいという方にはぴったりのサプリメントです。
・1日1粒だけでいいのが楽
・安いので毎日続けられる
・お腹が痛くなることが減った気がする
生きて届く 森永乳業、ビヒダス
第3位は森永乳業のビヒダスです。腸内環境を良好にキープするビフィズス菌を配合しています。1カプセルで1日に必要なビフィズス菌を摂取することが可能です。
いくらビフィズス菌を摂取しても生きたまま腸に届かなければ意味がありません。胃酸に負けない独自のカプセル技術が施されているため生きたビフィズス菌を腸まで届けます。
・1日1カプセルなので簡単に飲める
・便通が良くなった
・聞いたことがあるメーカーなので安心できる
iHerbで買える海外サプリメントのおすすめ2選！
ここではiHerbで買える海外の胃腸サプリメントを2つご紹介します。
まずは、iHerbでのお得な購入方法をご紹介します。
毎日の健康に Now Foods, 80億の乳酸菌とビフィズス菌、植物性カプセル
80億の乳酸菌とビフィズス菌が配合されています。この2種類の腸内細菌がバランス良くブレンドされており、胃腸の健康をサポートしてくれます。
遺伝子組み換え作物不使用、GMP品質保証であるため、安心して飲むことができる海外の胃腸サプリメントです。
・乳酸菌もビフィズス菌も同時に摂れるので使い勝手がよい
・安全性が高いので安心できる
・手頃な価格なので続けやすい
ダブルで働く Natural Factors, 乳酸菌 & ビフィズス菌、ダブル・ストレングス、100億個の活性細胞
100億以上の乳酸菌とビフィズス菌がダブルで配合されています。乳酸菌とビフィズス菌を同時に摂取したい方にはおすすめです。
ベジタリアンやビーガンの方でも摂取することが可能なサプリメントです。GMP品質保証であり安全性も高いという特徴があります。
・乳製品を食べることができないため、手放せない
・お腹の調子がよい
・毎日飲むようになってから下痢の回数が減った気がする
