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PCOSにピニトールは効果があるの？
ピニトールはビタミンB群の一種で、大豆やルイボスティー、アイスプラントなどに多く含まれている天然成分の1つです。
血糖値を下げる働きを持つことから、日本では主に糖尿病の予防のサプリメントの成分として活用されています。
実はこの血糖値を下げる働きを含めてPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）に効果を与えるとして、海外では研究・立証がなされ、一般的に使用されています。
PCOSは女性の排卵障害の1つで、まだ正確な原因は不明ですがインスリン抵抗性を伴うことが多く、食生活や肥満などが関係しているとされます。男性ホルモンの分泌が多いのも、特徴の1つです。
日本でも、PCOSの女性がダイエットを通して血糖値が改善したことで、正常な排卵を得て妊娠できたという報告がなされています。
インスリンの働きが悪いと糖分を代謝するためにインスリンが大量に分泌され、男性ホルモンが増加してしまうといわれています。
ピニトールはこのインスリンと同じような働きをするため、結果としてホルモンバランスが落ち着き、排卵が正常に行われやすくなるとされているのです。
PCOSで悩む女性にとって、ピニトールは心強い味方となる成分であると考えられています。
ピニトールに副作用はある？海外では飲まれているの？
血糖値を下げる働きのあるピニトールですが、インスリンと似たような作用を示すことから低血糖になることを心配する方もいるかもしれません。
安全性や、海外での使用状況を調べてみました。
副作用は基本心配なし
2018年5月時点で、ピニトールサプリメントを内服したことによる副作用の報告は見られませんでした。大豆や豆乳、ルイボスティーなどにも含まれますが、極めて少量なので影響は良くも悪くもごくわずかです。
ただし多くの成分に摂取量の上限があるように、ピニトールにも摂取基準が存在します。摂取量は180mgを最低ラインとして、上限は1200mgと幅広いのが特徴です。
基本的に、この上限以上サプリメントを内服しなければ、副作用を心配する必要はありません。
また水溶性の成分なので、飲んだ後は体外へ流れ出てしまいます。しかしいくら身体に良いからと言って、乱用は副作用を引き起こすもとになります。
くわえて血糖値に影響する成分なので、既に糖尿病の治療を受けている人や、PCOSをはじめ治療中の人は医師に相談してから始めることが大切です。
海外では一般的な妊活サプリメント
海外では、1987年にC.R.Narayananが血糖値への効果の報告をしたことから始まり、比較的早い時期からその有用性が評価されてきました。
アメリカではPCOSへの有用性が明らかになったこともあり、一般的に妊活のためのサプリメントとして使用されています。
日本での認知は血糖値改善の効果に注目が集まるピニトールですが、海外では既に妊活に有効な成分として使用されており、安全性も確認されています。
ピニトールサプリメントの選び方を解説！
せっかくサプリメントを選ぶなら、より良いものを選びたいですよね。
ピニトールのサプリメントを選ぶ際の1つ目のポイントはピニトールがどれくらい含まれているかです。どんなに安くて手に入りやすいサプリメントでも、含有量が少ないと経済的にも負担になりがちです。
180mgが最低ラインとなっているので、これを超えることを1つの目安としましょう。そのためピニトールを含む、と表記があっても含有量が不明なサプリメントは避けた方が無難です。
2つ目にポイントとなるのは、鉄分や葉酸、ビタミンなど妊活に有効とされる成分も一緒に含まれているかどうかです。成分がまとまっているサプリメントに絞ることで、より続けやすくなります。
葉酸サプリメントのおすすめ3選！効果や比較する方法は？
3つ目に、定期的に購入できるのも、大切なポイントです。サプリメントは継続も鍵となるので、定期的に届けてくれるもの、送料無料など、自分の続けやすい形を探しましょう。
4つ目に、通販で定期購入を前提とするサプリメントの場合は、返金保証があるかもチェックしておきましょう。返金保証があれば、安心して試せます。
おすすめのピニトールサプリメント3選！
ピニトールを含む大手メーカーのサプリメントや、国産の信頼できるサプリメントを3つ紹介します。
先の4つの選び方のポイントにしたがって選んだサプリメントなので、ピニトールサプリメント選びの参考にしてください。
成分が豊富で飲みやすい 株式会社アンビシャス ママナチュレ
妊活サプリメントとして知られるママナチュレは、ピニトールの配合量は300mgと最低ラインをクリアしており、葉酸やマカ、鉄分なども豊富に含まれたサプリメントです。
国が認めた栄養基準に達しているとして、鉄分の分野で栄養機能食品（鉄）を取得しているのも特徴で、高い品質を保つための安全管理や放射線量チェックなども徹底されています。
また180日間の返金保証付きで、定期便を申し込むと初回半額、その後も送料無料となっています。定期便は全6回で、長期間サポートしてくれるサプリメントです。
口コミ
・小粒で臭みもほとんどなく、飲みやすい
・定期便の途中解約ができないため、その点がデメリット
葉酸サプリママナチュレの評判・口コミ、妊活に効く成分・効果は？
途中解約もできて葉酸もとれる 関西鉄鋼株式会社 ベジママ
ピニトールが豊富に含まれる野菜の1つ、アイスプラントを国内で自社栽培して作成された、葉酸やビタミンC・Eも含むサプリメントです。
小粒タイプで、1日4粒にピニトール260mg、体内へ吸収されやすいモノグルタミン酸型の葉酸が400μg配合されています。
定期コースは初回半額で、さらに初めて購入する人には全額返金保証もついてきます。また定期コースを利用すると、2回目以降も15％オフとコスパが良いのも特徴です。
口コミ
・飲みやすい
・青臭さや、葉っぱのようなにおいがするが、飲み込んでしまえば平気
いつものサプリにプラス アグリ生活 グラシトール
血糖値のバランスをとることを目的にしたサプリメントですが、1日分に含まれるピニトールは300mgと明確で、葉酸も100μg含まれています。
そのため、他の妊活サプリメントを継続しながらピニトールをプラスして摂取したい、と考える人におすすめです。
10日間や1か月単位からのお試しが利用できるほか、定期便コースでも購入できます。原料となるアイスプラントからサプリメントまで、一括して自社で扱っているのもポイントです。
口コミ
・血糖値が実際に下がった
・夫婦で共有している
アグリ生活グラシトールの口コミ、妊活、糖尿病に効果は？
