市販フェリチンサプリメントおすすめ2選！妊活への効果、口コミ、子供が使用できるのか解説！

そもそもフェリチンとは

鉄分は、私たちの体にとって欠かせないミネラルの1つです。体内へ酸素を運搬したり、貯蔵したりするなど、様々な役割を持っており、健やかな毎日を過ごしていくため、なくてはならない重要な成分の1つだと言えます。

食事から摂取した鉄分は、そのままの状態で体内に存在しているわけではありません。鉄分は、貯蔵鉄・機能鉄・運搬鉄など、形が変化すると言われています。

赤血球の構成成分であるヘモグロビンは、体内の酸素運搬に関与している機能鉄として知られており、体の隅々まで酸素を運ぶ重要な役割を担っているのです。

体内に鉄分を貯めておくときには、フェリチンというかたちで貯蔵されます。フェリチンは、肝臓・骨髄・脾臓などに貯蔵されています。体内の鉄分が不足していると、蓄えられている貯蔵鉄から使われてくと言われています。

運搬鉄として知られているトランスフェリンは、たんぱく質の一種であり、腸から吸収された鉄・組織から放出された鉄の運搬に関与しています。

医療法人社団三成会新百合ヶ丘総合病院のサイトには、55歳以下の月経がある女性のほとんどが鉄不足の状態にあると記載されています。

このことから、女性の場合、鉄分不足の状態に陥っている可能性が高いため、鉄分を含む食品を積極的に摂取していく必要があるのです。

フェリチンと妊活の関連について

佐久平エンゼルクリニックのサイトには、卵子の老化を防ぐ抗酸化酵素の働きを活発にするためには、鉄が必要であり、フェリチンの値が低い場合、卵子の質の低下を招く可能性があると記載されています。

妊娠を希望している場合、血中のフェリチンを50mg/ml以上にキープすることが望ましいとも記載されています。

以上のことから、妊娠を希望している方は、食生活を見直して鉄分を豊富に含む食品を積極的に摂取するなど、食事に留意していくことが必要だと考えられます。

鉄分サプリメントの処方を行っているレディースクリニックもあるので、妊娠を希望している方は、そのようなクリニックを受診してみるのもおすすめです。

フェリチン不足を予防しよう！鉄分を豊富に含む食品を解説

鉄分が豊富に含まれている食品には、動物由来の「ヘム鉄」と植物由来の「非ヘム鉄」があり、体内へよく吸収されるのは「ヘム鉄」だと言われています。

国立がん研究センターのサイトには、ヘム鉄を含む食品と非ヘム鉄を含んでいる食品について、以下のように記載されています。

フェリチン不足を軽減するためには、上記の表にあるような、鉄分を豊富に含む食品の摂取を行うことが大切です。

鉄分はビタミンCと一緒に摂取すると、より吸収率を高められます。

医療法人社団 三成会新百合ヶ丘総合病院のサイトには、鉄分不足の状態のときには、鉄分が豊富に含まれている食品を摂取したり、ヘム鉄などを摂取できるサプリメントを取り入れたりすることが有効だと記載されています。

フェリチンをはじめとした鉄分に副作用はあるの？

鉄分を豊富に含む食品を摂取することで、副作用が見られることはありません。

しかし、鉄分サプリメントを長期間にわたり過剰に摂取し続けると、鉄過剰の状態になり、関節痛、疲労感などの症状が見られる可能性があります。

また、非ヘム鉄サプリメントの摂取を続けると、胃部不快感や便秘などの副作用が見られる場合もあります。

サプリメントの中には、体内の細胞を痛めにくく、便秘や胃腸障害を起こしにくいと言われる、植物由来成分が配合されたフェリチンサプリメントもあります。

フェリチンサプリメントを摂取したい場合、そういった植物由来のものが配合されたサプリメントを利用することがおすすめです。フェリチンサプリメントを摂取する際には、1回の目安摂取量を守るようにしてください。

また、持病があり薬を服用していて、フェリチンなどのサプリメントの摂取を希望している方は、かかりつけ医に相談してからにしましょう。

フェリチンサプリメントは子供でも飲めるの？

成長期の子供は、鉄分など様々な栄養素をバランスよく摂取する必要があります。基本的には、バランスのとれた食事から鉄分を摂取することが1番望ましいと考えられます。

偏食や好き嫌いがあり、フェリチンサプリメントを子供に摂取させたいという希望がある場合、子供でも摂取可能なフェリチンサプリメントを利用するとよいでしょう。

使用する前に、かかりつけの小児科医にフェリチンサプリメントを摂取してもよいかどうか、相談するようにしてください。

フェリチンサプリメントの飲むタイミングを解説！寝る前に飲んでも大丈夫？

フェリチンサプリメントは医薬品ではないため、飲むタイミングに決まりはありません。

食べ物に含まれている成分が鉄の吸収を妨げてしまう可能性があるため、食事の2時間前後や寝る前に摂取することがおすすめだと言われています。

また、お茶やコーヒーなどに含まれているカフェインやタンニンは、鉄分の吸収を妨げてしまう可能性があるので、フェリチンサプリメントは水で摂取するようにしてください。

市販フェリチンサプリメントおすすめ2選！口コミはどう？

最後に、おすすめなフェリチンサプリメントと口コミをご紹介していきます。購入の際の参考にしてみてください。

厳選した素材を使っている レピールオーガニック まめ鉄サプリメント

レピールオーガニック まめ鉄サプリメントは、フェリチンを手軽に補えるサプリメントです。世界初のフェリチンサプリメントとして、SNSなどでも注目を浴びている商品です。

有機大豆・有機レモン果皮・有機ブルーアガベなど、こだわりの素材を使っているため、妊娠中の女性や子供も安心して利用することができます。

まめ鉄サプリメントは、従来の鉄サプリメントとは異なり、イオン化せずそのまま吸収されるため、胸やけや便秘などの副作用が見られることはないようです。他の栄養素による吸収阻害を受ける心配がないと言われています。

まめ鉄サプリメントは、コーヒーやヨーグルトなどに混ぜて摂取するようにしましょう。料理に入れて煮込んでしまうと成分が壊れてしまう可能性があるため、ご注意ください。

おやつ感覚で摂取できる ハーバー　鉄分グミ

ハーバーの鉄分グミ は、鉄分・ビタミンC・葉酸などの栄養素を手軽に摂取できる商品です。グレープ味のグミなので、おやつ感覚で美味しく続けられます。1日3粒を目安に摂取するようにしてください。

DHCのヘム鉄サプリメントはどう？

DHCのヘム鉄サプリメントは、ヘム鉄・ビタミンB12・葉酸などの成分を手軽に摂取できる商品です。鉄分不足が気になるときに、摂取するのがおすすめです。

口コミを見てみると、ヘム鉄・ビタミンB12・葉酸などの栄養分を手軽に摂取できる商品であり、人気があることがわかります。しかし、腹痛や下痢などの副作用が見られる人もいるようなので、心配な方は医師や薬剤師に相談してからの摂取をおすすめします。