DMAEサプリメントとは？効果・副作用、飲むタイミングを解説！

そもそもDMAEとは？効果を解説！肌たるみや引き締め、小顔効果もある？

DMAEとはジメチルアミノエタノール（dimethylaminoethanol） の略称で、「アセチルコリン」の原料になります。

イワシやサケ、アンチョビといった魚類に多く含まれています。

アセチルコリンは神経伝達物質であり、副交感神経などの重要な神経で利用されています。アセチルコリンが不足すると、集中力が低下したり物忘れが多くなったりします。

アルツハイマー型認知症は、脳のアセチルコリン濃度が低下することによって生じます。

DMAEはこのアセチルコリンの生成に関わることで、集中力・記憶力の向上をサポートする働きが期待されています。

さらに覚醒作用や活力を上げる作用があり、仕事や勉強を頑張る方を応援する役割をもっています。

また、肌のたるみや小顔作用についてもアセチルコリンは関わっています。

肌のたるみは皮膚を支える筋肉が衰え縮む力が弱くなることで起こります。アセチルコリンには筋肉を収縮させる効果があり、肌のハリをサポートします。

顔の筋肉が収縮することで、フェイスラインを引き締める効果も期待できます。

このように脳機能の向上だけでなく美容効果も期待できます。

DMAEは肩こりに効果がある？

肩こりは血管が収縮して血流が悪くなり、血管に疲労物質である乳酸が溜まることで起こります。

アセチルコリンには血管を拡張させる作用があります。血管が拡張することで、血管内の乳酸が血流によって流され、肩こりを和らげることができます。

しかしアセチルコリンには筋肉を収縮させる作用もあるため、筋繊維が伸びずに硬くなり、肩の「こり」となってしまう場合があります。

アセチルコリンの作用は個体差があります。DMAEが肩こり効く人もいれば、逆に肩こりになってしまう人もいるでしょう。

ADHD治療薬や抗うつ効果もある？

ADHD（注意欠如・多動症）とは、年齢や発達に不相応に落ちつきのなさや不注意、衝動性などの問題が生活や学業に悪影響を及ぼしている状態であり、脳機能の発達や成熟に偏りが生じた結果と考えられています。

アセチルコリンは末梢神経だけでなく脳の高次機能や脳の発達、さらに免疫系など非神経組織に至るまで重要な働きをもつことがわかっています。

よってアセチルコリンの原料であるDMAEはADHDへの効果が期待できるといえます。

またアセチルコリンには活力を上げる作用があるため、DMAEの摂取は抗うつのサポートも期待できます。

しかし、ADHDやうつ状態をよくするためには薬やサプリメントを飲むだけでなく心理・社会的治療も大切です。より効果を求める場合は病院の受診をおすすめします。

スマートドラッグの規制とは？DMAEサプリメントは大丈夫？

スマートドラッグとは脳の機能を高める目的で使用される薬品や栄養素、サプリメントの総称です。「頭がよくなる薬」「頭をよくする薬」などと呼ばれています。

DMAEもスマートドラッグの一種で、サプリメントとして販売されています。

スマートドラッグは国内で未承認のものも含まれていることから、厚生労働省は2019年に自己使用によって健康被害の恐れが高いと考えられているスマートドラッグの個人輸入を原則禁止にすると発表しました。

規制対象となったのは、注意欠陥・多動性障害（ADHD）の治療薬「アトモキセチン」やてんかん薬「ピラセタム」であり、DMAEは対象とされていません。

よってDMAEサプリメントの購入は可能です。

DMAEサプリメントに副作用はあるの？眠れない？

DMAEサプリメントを飲むと、脳が覚醒し眠りが浅くなる傾向になることが予測されます。

逆に興奮状態が続くことで疲労感が生じ、眠くなったという声もあります。

またアセチルコリンは胃酸などの消化液の分泌を促進する作用があるため、胃が痛い、胃がムカムカするといった副作用が生じる可能性があります。

アセチルコリンは体内で様々な働きをする物質です。その効き具合は個体差があるため、DMAEサプリメントは用法用量を守り、最初は少ない量で摂取しましょう。

DMAEサプリメント飲み方・飲むタイミングを解説！食後に飲むべき？

アセチルコリンには胃酸などの消化液の分泌を促進する作用があります。

胃痛を防ぐためにもDMAEサプリメントは空腹時を避けて飲みましょう。

おすすめの摂取のタイミングは食事の後です。

おすすめのDMAEサプリメント3選！

DMAEサプリメントのおすすめを3つ紹介します。

DMAEサプリメントは海外製のものが多く、お得に購入したい方は海外の通販サイトの利用がおすすめです。品揃え豊富で日本語対応しているiHerbでのお得な購入方法をご紹介します。

1錠に250mgのDMAE配合　Now Foods　DMAE 250mg

業界大手メーカーのひとつであるナウフーズは、日本人の愛用者も多く、高品質な商品をリーズナブルに提供する人気ブランドです。

1錠に250mgのDMAEが配合されています。

1日1錠を水またはぬるま湯でお飲みください。

DMAEを初めて飲む場合の量調整におすすめ　Source Naturals　DMAE 351mg

ベジタリアン仕様のDMAEサプリメントです。DMAEの含有量が1錠に135mgとナウフーズより少ないため、少量から試すことができます。

1日1～2錠を水またはぬるま湯でお飲みください。

ホスファチジルセリンも配合　Nature’s Plus　ホスファチジルセリン＆DMAE

DMAEに加え、脳を活性化すると言われているホスファチジルセリンも配合されています。新しいことを覚えるときにおすすめです。あ

1錠に100mgのDMAEが配合されています。

1日2錠を水またはぬるま湯でお飲みください。

やる気や前向きな気分をサポートするDMAEサプリメントを摂取し、元気な毎日を送りましょう。