ケラチンサプリメントのおすすめランキング！髪や爪への効果・副作用、口コミを解説！

そもそもケラチンとは？髪・爪に効果があるタンパク質です！

｢ケラチンという成分を初めて聞いた｣｢聞いたことはあるけれど、どのような働きをしているのか知らない｣という方もいることでしょう。ここでは、そもそもケラチンはどのような成分なのか解説していきます。

ケラチンは髪の毛や爪を作るタンパク質

ケラチンは髪の毛や爪、皮膚の角質層を形成している成分です。スレオニン、アルギニン、グルタミン酸など18種類のアミノ酸が結合してできたタンパク質の総称です。

ケラチンは水分を含んでおり、弾力性があります。繊維状で細長い形状が特徴です。構成している18種類のアミノ酸の割合によっては、硬さが異なります。

髪や爪の硬ケラチン、皮膚の角質層の軟ケラチンに分類されるのです。また、ケラチンには絹や繊維など他のタンパク質にはほとんど含まれていないシスチンと言う成分が15%程度含まれていることが特徴です。

ケラチンとケラチン加水分解物の違い

ケラチンは髪の毛や爪などしなやかで強いところを作るタンパク質です。そのため、そのままの状態では消化、分解されにくいためほとんど吸収されないという弱点があります。その弱点を補うのがケラチン加水分解物です。

ケラチン加水分解物は、ケラチンが吸収しやすくなるように処理したものです。ケラチンに水を加えて高熱で処理することで分子をバラバラにします。分子が小さくなることで吸収率が高まったものがケラチン加水分解物です。

ケラチン以外の育毛・薄毛対策、爪におすすめ成分は？ビオチン、卵殻膜に含まれるシスチンもよい？

髪の毛や爪のためにはケラチン以外にもおすすめの成分があります。

亜鉛

まず、おすすめなのが亜鉛です。亜鉛にはケラチンを合成をサポートする働きがあります。ケラチンと一緒に亜鉛を摂取することでケラチン不足を防ぐことができます。亜鉛は不足しがちな栄養素なので意識的に摂取しましょう。

ビオチン

ビオチンも髪の毛や爪、皮膚にとっては重要な成分です。ビオチンは皮膚や粘膜の維持、髪の毛や爪の健康に深く関わっているビタミンです。ビオチンが不足することで皮膚炎や脱毛などの症状が現れることもあります。

ビオチンは医薬品として医療現場で用いられることもあります。椎茸や舞茸などのきのこ類やレバーやピーナッツ、あさり、ししゃもなどいろいろな食材に含まれています。

バランスのよい食事を摂っていれば、食事から十分にビオチンを摂取することが可能です。偏った食生活を見直してビオチンを積極的に摂取しましょう。

シスチン

シスチンも体内でビオチン同様の働きをするため重要な栄養素です。シスチンは卵殻膜に多く含まれているため、こちらもビオチンと合わせて摂取していくとよいでしょう。

ケラチンに副作用はあるの？

｢髪の毛や爪、皮膚の健康のためにケラチンを摂取する必要は理解できたけれど、副作用が出たら嫌だ｣という方も多いでしょう。

結論からいうと副作用はありません。ケラチンはタンパク質であり栄養素なので副作用という概念がないのです。副作用の心配なく摂取することが可能な栄養素といえます。

食事から摂取する分には副作用を気にする必要はありません。また、サプリメントから摂取する場合には安全のためにメーカーごとの目安摂取量をしっかりと守って摂取しましょう。

ケラチンサプリメントおすすめランキング！

ここではおすすめのケラチンサプリメントをランキング形式でご紹介します。

大手サプリメントメーカー　DHC ネイリッチ

第1位はDHCのネイリッチです。ケラチン、システインなど爪や髪のベースとなる成分が配合されており、強いベース作りに役立ちます。

また、爪や髪の生まれ変わりや巡りに欠かせないビタミン、ミネラルも配合されています。さらに、ヒアルロン酸、コラーゲンペプチドの美容成分も配合されており、内側から潤いをサポートしてくれるのです。

発芽のチカラ　DHC 美HATSUGA

第2位はDHCの美HATSUGAです。ケラチン加水分解物が配合されており、健やかに育むチカラをサポートしてくれます。ボリュームや密度が気になる方におすすめです。

ぐんぐん伸びる新芽のチカラに注目したサプリメントであり、エンドウ芽エキス末が配合されています。有機栽培のエンドウから抽出しているので安心して長く使うことが可能です。

女性の味方　HLT Venus-HEA

第3位はHLTのVenus-HEAです。1日3粒で簡単にケラチン240mgを摂取することができるので、家事や仕事で忙しい方におすすめです。

ケラチンに加えてミレット、シスチン、亜鉛が配合されているため、サラサラやつやつやをサポートしてくれます。これから美活を始めようと思っている方にぴったりのサプリメントです。