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アミノ酸ゼリーってどんな時に利用するの？どんな人におすすめ？
アミノ酸ゼリーは、アミノ酸やたんぱく質、水分、ミネラル、ビタミンなどが手軽に補給できるゼリーです。
よく見かけるタイプとして、パウチ状になっており、手を汚したりスプーンを用意したりせずに補給できます。
またパウチタイプではなく、見た目は普通のゼリーというものもあります。
ゼリー状なのでお肉やご飯をそのまま食べるより吸収率が高く、かつ手軽に摂取でき、小食な人や高齢で噛むことが難しくなった人でも食べやすいのが特徴です。
使うタイミングやおすすめな人は？
アミノ酸ゼリーは、運動前後や運動中、特に持久力が必要なタイミングにおすすめです。
また風邪や胃腸炎などで体力がなく、食事が思うように摂れない、食べる気力がないときにも、少量でエネルギー補給ができ、のど越しが良いため食べやすいというメリットがあります。
高齢になって固いものをなかなか食べられない人や、水分にもとろみをつけることが必要になっている人に対しても、ゼリー状であれば噛む必要がなく、また水のように勢いよく流れ込むこともありません。
タンパク質補給が不足している高齢者や、寝たきりの状態にあっても、ゼリータイプなら手軽にタンパク質を補給できます。
こうした点から、おすすめのタイミングはスピーディーなエネルギー補給が必要で、なおかつ手を汚したくないとき。
そしておすすめな人は、マラソンなど持久力が必要なスポーツをする人や、タンパク質が不足しやすい高齢者、病気などで栄養状態が悪化している人です。
マラソン、スポーツにおすすめのアミノ酸ゼリー3選！
それでは、まずはスポーツの際におすすめのアミノ酸ゼリーを、飲むタイミング別に3つおすすめを紹介します。
ハードなトレーニング前に、アミノバイタル パーフェクトエネルギー
1個130gあたり、180kcalと5gのタンパク質が補給できます。運動直前に飲むのがおすすめで、スピーディーに補給できるすっきりとしたグレープフルーツ味です。
含まれるアミノ酸はアラニンやプロニンといった、脂肪燃焼作用を持つアミノ酸が添加されています。
口コミ
・小型でかさばらない
・飲むと1時間後の疲労度が違う
・猛暑でも飲めるから食が進まないときにもおすすめ
途中の栄養補給に、森永製菓 ウイダーinゼリー スーパーエネルギー
1個で200kcalと高エネルギーでありながら、120gと軽いのが特徴です。
アミノ酸だけでなく、脂肪燃焼を助けてくれるカフェインや、エネルギー代謝に欠かせないビタミンB群も同時に摂取できます。
マラソンや登山など、行動しながらエネルギーを補給する必要がある場合、軽いのにたっぷりエネルギーが補給できるため、おすすめです。
口コミ
・小型で持ちやすい
・栄養ドリンク系の味わい
スピーディーなBCAA補給、グリコ パワープロダクション ワンセコンドBCAA ゼリードリンク
ゼリー飲料は100gを超えることもしばしばありますが、これは1袋あたり72gと軽量で、エネルギーも14kcalと低カロリー、かつアミノ酸はBCAAをメインに2.0gが補給できます。
またクエン酸も780mg含まれているため、運動直前や運動中に、BCAAを速やかに補給したいとき便利です。
口コミ
・量が丁度よいです
・筋肉痛が軽減できます
・ゴルフ中の集中力が長続きする
高齢者におすすめのアミノ酸ゼリー3選！
20代よりタンパク質をより多く補給しないと筋肉の維持が難しくなる高齢者ですが、反対に食は細くなりタンパク質が多い食品自体を苦手とする人も増えてきます。
口当たりの良いアミノ酸ゼリーであれば、タンパク質・エネルギー不足を手軽に補いやすく、味を変えるのも比較的簡単です。
ロイシンが多め、味の素 アミノエールゼリーロイシン40
ロイシン40％配合の必須アミノ酸が3,000mg使用された機能性表示食品です。
清涼感のあるリンゴ味のゼリーで、粉末タイプもあるため飲みやすい方を選ぶことも可能です。
口コミ
・味がリンゴなので飲みやすい
・続けて飲むのに苦にならない
少量で高カロリー、ネスレ アイソカル ジェリー HC
66gあたり150kcalと、良質なタンパク質を3g補給できる、手軽なカロリーアップが目指せるゼリー状の食品です。
甘い味であることが多い高カロリーゼリーですが、とうふ味やきなこ味など、甘味の少ない味付けが多く、食べやすさで人気があります。
口コミ
・飽きずに食べられます
・とうふ味など飽きずに続けられる
・タンパク質も多めでとりいれやすい
離水しにくい、レオック アミノ酸配合ゼリー
1パック当たりアミノ酸900mg（0.9g）を含むゼリーで、アラニンやプロリンといった脂肪燃焼に効果のあるアミノ酸を含め、効率よく代謝を促す成分が配合されています。
紙製のパックになっており、離水しにくいため、ゼリーから水分が出てしまいそれを吸ってむせるのを防いでくれます。
付属のストローも、横向きのまま少量ずつ吸えるストローが採用されており、パックの角をつぶして揉んでからストローをさせばそのまま寝たきりの状態でも食べてもらうことができます。
口コミ
・味があっさりしていて美味しい
・ストローなので違和感なく吸える
・パックから出して食べさせることもできて便利
コンビニで買えるおすすめのアミノ酸ゼリー2選！
夜遅い時間でもアミノ酸ゼリーをすぐ購入できるのが、コンビニエンスストアです。
置いてある種類も比較的多いのですが、その中でもアミノ酸が配合されているものをピックアップしました。
カフェインなし、明治 即効元気ゼリー アミノ酸&ローヤルゼリー
エネルギーチャージを目的とする栄養ドリンクやゼリーの場合、カフェインが添加されているものも多いのですが、こちらはカフェインが入っていないゼリーです。
そのため寝る前などに飲んでも影響が少なく、かつ疲労回復効果が高めなので、運動後や仕事終わりなど、疲労回復時におすすめです。
口コミ
・価格もお手頃で使いやすい
・味も美味しいです
・糖質もしっかり補給できる
エネルギー補給を兼ねるなら、大塚製薬 カロリーメイト ゼリー
1個当たり200kcalと、手軽にタンパク質や脂質、糖質をバランスよく補給できるゼリーです。
ビタミンAやビタミンB群、D、Eに関しては、必要量のおよそ半分を摂取できます。
また吸収しやすいホエイタンパクが使用され、1個あたり8.2gが補給できるので、スポーツ後の回復にもうってつけで、味も種類があるため食べやすいものを選べます。
口コミ
・すんなりと口に入る
・毎朝スピーディーに食べれる
・食欲がなくても食べられて栄養が摂れる
