ココナッツオイルサプリメントおすすめ2選！効果効能、飲むタイミングを解説！

ココナッツオイルの効能とは？便秘や脳覚醒（眠気覚まし）に効果あり？

ココナッツオイルは、ヤシ科のココヤシという果実から作られる油のことを呼びます。ココナッツオイルは、ダイエットや美肌などに効果があることから、健康意識の高い人々に注目されています。

ココナッツオイルや植物油の主な成分である脂質は、五大栄養素の1つに分類されています。脂質は寒さから体を守ったり、脂溶性ビタミンの吸収を促したりする働きを持っていることでも知られている成分です。脂質は健やかな毎日を過ごしていくために欠かせない栄養素の1つだと言えます。

脂質は脂肪酸から構成されており、脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられています。飽和脂肪酸は短鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸・長鎖脂肪酸に分類されおり、ココナッツオイルは中鎖脂肪酸に分類されています。

中鎖脂肪酸は小腸から門脈を経由し、肝臓に到達して速やかにエネルギーになることで知られています。ラードなどに含まれていると言われる長鎖脂肪酸に比べると、中鎖脂肪酸の分解されるスピードは速いため、中鎖脂肪酸は他の脂肪酸と比べると体脂肪になりにくいと言われているのです。

他の脂肪酸に比較すると体脂肪になりにくいと言われているココナッツオイルですが、他にはどのような健康効果があるのか紹介していきたいと思います。

ダイエットをサポートする

ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が豊富に含有されていると先述いたしました。

中鎖脂肪酸は他の脂肪酸に比較すると体脂肪になりにくい性質があることは確かです。

ただし、ココナッツオイルは大さじ1杯で約110kcalと高カロリーで、飽和脂肪酸が豊富に含まれているので、摂りすぎには注意が必要です。

体脂肪になりにくい性質のあるココナッツオイルを取り入れたい場合、他の油脂を控えめにするなど、工夫するとよいでしょう。

一方でココナッツオイルは、カロリーが高い分、腹持ちにも優れていることで知られています。サラダに利用するなど、日常の中に取り入れることによって、ダイエットすることも可能です。

偏りが生じないように、様々な栄養素をバランス良く取り入れて、腹八分目を心がけていくことでダイエットにつながります。

眠気覚ましにも効果はあるの？

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が含まれており、速やかにエネルギーとして使えるケトン体に変換されることで知られています。

中鎖脂肪酸はMCTオイルとも呼ばれており、すばやくエネルギーになるため、脳が活性化し、眠気が起きにくくなる効果も期待できます。MCTオイルを活用したコーヒーなども販売されているので、眠気予防に利用するのもおすすめです。

認知症予防に繋がる可能性も

ココナッツには中鎖脂肪酸が含有されています。中鎖脂肪酸は小腸から門脈を経由して肝臓に到達して速やかにエネルギーとして使えるケトン体に変換されます。

脳は認知機能が低下すると、ブドウ糖をエネルギーとして利用できなくなります。

ココナッツオイルについての効果はまだ明確になっていない部分もあるため、ココナッツオイルを摂取すれば認知症を必ず予防できるというわけではありません。ココナッツオイルの脳覚醒作用については、今も世界各地で研究が行われているので、今後の研究結果に注目していきましょう。

美肌効果が期待できる

ココナッツオイルには、抗菌作用・抗酸化作用などが期待できます。スキンケアに取り入れることで、ニキビや肌荒れ予防に繋がります。保湿効果にも優れているので、乾燥が気になる時に取り入れてみるとよいでしょう。

便秘解消効果も！

ココナッツオイルにはラウリン酸と呼ばれる成分が豊富に含まれています。腸内の善玉菌の働きを活性化する作用も期待できるので、便秘解消に役立つことで知られています。

ココナッツオイルサプリメントの効果的な飲み方・飲むタイミング

ココナッツオイルオイルサプリメントは医薬品ではないため、自分の好きなタイミングで摂取することができます。ココナッツオイルサプリメントを使用する場合、過剰に摂取せず、1回の目安摂取量を守るようにしましょう。

しかし、MCTオイルが含まれたコーヒーには眠気を防ぐ効果があるため、夕方以降に摂取すると、夜眠れなくなる場合があるので注意が必要です。

ココナッツオイルサプリメントおすすめ2選！オーガニックのものもある？

最後に、ココナッツオイルサプリメントのおすすめをご紹介していきます。ココナッツオイルを使用したいけれど油分が気になる場合、ココナッツオイルが含有されているサプリメントを活用するとよいでしょう。

ココナッツオイルサプリメントには、オーガニックのものや、コスパに優れているサプリメントもあるので、気になるものをお試しください。

リーズナブルで続けやすい DHC バージンココナッツオイル30日分

DHC バージンココナッツオイル30日分は、ココナッツオイルの栄養成分をカプセルに凝縮した商品です。香りを感じることがないので、ココナッツの香りが苦手な方も飲みやすいサプリメントです。
1日あたり約26円とリーズナブルで続けやすいのがポイントです。

高品質のココナッツを使っている 中部薬品株式会社CBS エキストラバージンココナッツオイル

中部薬品株式会社CBS エキストラバージンココナッツオイルサプリメントは、ラウリン酸や中鎖脂肪酸などの成分を豊富に含んでいます。高品質なココナッツオイルだけを使用した商品です。オーガニック認証の原料を100％活用しているので、安心して利用することができます。