シリカやシリカ水の効果とは？副作用や摂取方法について解説！

シリカとは？二酸化ケイ素とも呼ばれるミネラルの一種です！

シリカは、二酸化ケイ素とも呼ばれるミネラルの一種です。

シリカは、肌や髪、爪、血管、細胞壁などに多く存在しており、組織と組織を結びつけるのに必要なコラーゲンを増やす働きがあります。
また、肌の弾力を保つエラスチンや、うるおい成分のヒアルロン酸を強力に結びつける作用もあります。

シリカは、健康にはもちろん、美容にも重要なミネラルの一種です。

肌やダイエットにいいって本当？シリカの効果をチェック！

シリカにはさまざまな効果があります。

• 肌の状態を整える
• ダイエット効果がある
• 骨や爪、歯を丈夫にする
• 血管の弾力を保つ
• デトックス効果がある

ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

肌の状態を整える

シリカは皮膚に多く含まれるミネラルです。
コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを結びつける働きがあり、肌のハリや弾力、うるおいを保つのに役立ちます。

ダイエット効果がある

人間の体内には、プラスイオンとマイナスイオンが存在しており、細胞内外を行き来することで適切なバランスを保っています。
シリカには、このイオン交換を活性化させる働きがあります。

イオン交換の際には、栄養素や酸素などを取り込み、老廃物は排出されるため、イオン交換は身体を健康な状態に保つのに重要です。
イオン交換が滞ると、細胞内に老廃物や水分が溜まってしまい、水太りやむくみの原因となります。

シリカは、イオン交換を活性化させることで、細胞内に老廃物や余分な水分が溜まるのを防ぐため、ダイエット効果も期待できます。

骨や爪、歯を丈夫にする

人体において、シリカが特に多く含まれるのは、骨を形成している細胞層です。

骨を強くするのにカルシウムが重要というのは広く知られていますが、骨はカルシウムのみでできているわけではありません。
骨の構造をつくるコラーゲンに、カルシウムが結びつくことで骨がつくられます。

シリカは、コラーゲンをしっかりと束ね、カルシウムと結びつける役割を担っています。

血管の弾力を保つ

シリカは、コレステロールの血管への付着を防ぎ、動脈硬化を予防します。
また、血管内のプラークを分解・排出する作用もあります。

血管が硬くなると、血流が悪くなったり、高血圧の原因になったりするため、弾力のあるしなやかな血管を保つことは重要です。
体内の血流を良くすることで、筋肉や臓器が活動的になるため新陳代謝が上がり、痩せやすい身体になることも期待できます。

デトックス効果がある

シリカには日常生活の中で体内に蓄積した重金属（ヒ素やカドミウム、水銀など）を排出させる作用があります。

体内に有害な重金属が蓄積すると、以下のような症状があらわれます。

• 疲れやすい
• 肌荒れ
• アレルギー
• むくみ
• 頭痛
• イライラや集中力の低下

これらの症状は、病院で検査をしても病名がつかず、治療の対象とならないことも多いですが、有害な重金属の蓄積によって引き起こされている場合もあるのです。
水溶性のシリカはマイナスに帯電しており、プラスに帯電している重金属を吸着することで排出します。

シリカやシリカ水でダイエットできる？その方法や正しい飲み方とは

シリカにはむくみを改善したり、血流をよくして代謝を上げたりする作用があるため、シリカを摂取することでダイエット効果も期待できます。

シリカ水の効果的な飲み方のポイントは以下の通りです。

• 常温で飲む
• こまめに飲む
• 継続して飲む
• 高濃度のシリカ水を飲む

ひとつずつ解説していきます。

常温で飲む

シリカ水のダイエット効果を期待するのであれば、常温で飲むのがおすすめです。

冷水を飲むと身体が冷えて代謝が落ちてしまい、痩せにくくなります。
また、内臓が冷えることで消化機能が低下し、消化不良や便秘になることもあります。

ダイエット目的でシリカ水を飲む際は、身体を冷やさないように常温で飲むようにしましょう。

こまめに飲む

1度に大量のシリカ水を飲んでも、体内に吸収されるシリカには限界があります。

起床後、食事の前、入浴前後、就寝前にコップ１杯ずつというように、１日の中でこまめに飲むようにしましょう。

継続して飲む

シリカ水は、身体を痩せやすい体質に変えていくものなので、即効性はありません。
効果が出るまでには最低でも半年は継続して飲む必要があります。

普段の飲み物をシリカ水に変えたり、料理に使用したりして、無理なく継続しましょう。

高濃度のシリカ水を飲む

シリカ水のシリカ含有量は商品によって異なります。
高濃度のものを選ぶことで、少ない水の量で効率的にシリカを摂取することができます。

ダイエット目的でシリカ水を飲むなら「のむシリカ」がおすすめです。
97mg/Lと世界でもトップクラスのシリカ含有量をほこります。

「のむシリカ」には、シリカ以外にもマグネシウムやサルフェートなどのデトックス効果があるミネラルが豊富に含まれています。
中硬水に分類され、飲みやすいのも魅力です。

芸能人にも愛飲者が多く、多数のメディアで紹介されている「のむシリカ」には多くの口コミが寄せられています。

高濃度のシリカ水を試してみたい方はぜひチェックしてみてください。

シリカの1日の摂取量は？摂りすぎるとどうなる？

日本人の食事摂取基準では、シリカの摂取推奨量は定められていません。
成人では、1日あたりシリカ10〜40mgが消費されるため、10〜40mgを目安に摂取するといいでしょう。

仮に摂りすぎてしまったとしても、余分なシリカは体内には蓄積されずに尿中に排出されるため、摂りすぎを心配する必要はありません。

シリカが不足すると、肌や髪がパサついたり、骨がもろくなったりします。
体内のシリカ量は年齢とともに減少し、体内で作り出すこともできません。

シリカ不足にならないように、食べ物や飲み物から積極的に補う必要があるのです。

シリカには副作用がある？危険性をチェック！

食品に含まれるシリカは、厚生労働省の食品衛生法で「人の健康を損なう恐れがない」と認められています。摂取量についても上限は定められていません。

「シリカには発がん性がある」と言われることがありますが、ここで問題となるのはシリカを「吸う」場合です。

シリカは岩石や土の中に多く存在しています。
岩石に含まれるシリカは「結晶質シリカ」と呼ばれ、結晶質シリカの粉塵を長期的に吸引、もしくは短期的に大量に吸引した場合、肺癌や呼吸器疾患につながるおそれがあります。

参照：労働安全衛生法施行令の一部を改正する政令及び労働安全衛生規則の 一部を改正する省令の施行について

食品やサプリメントに含まれるシリカは、土の中に含まれる非晶質シリカのうち、水に溶ける「水溶性シリカ」です。
水溶性シリカは厚生労働省の食品衛生法で「人の健康を損なう恐れがない」と認められており、発がん性はもちろん、副作用もありません。

シリカを手軽に摂取するにはサプリメントがおすすめ？！

シリカを手軽に摂取するにはサプリメントがおすすめです。

シリカ水で1日に必要なシリカを摂取するためには、500ｍL程度の水を飲まなくてはなりませんが、サプリメントであれば1日1〜2粒の錠剤で摂取することができます。

1日あたりの費用もサプリメントの方が安いです。

手軽にシリカを摂取したい人におすすめのサプリメントを3つ紹介します。

コメからとるシリカ

農薬不使用の国産もみがらからシリカを摂取できるサプリメントです。
1日2粒で52mgのシリカを摂取することができます。

シリカ以外にももみがらに含まれる食物繊維（230mg）と7種のミネラルが含まれています。
国内のGMP認定工場で製造されており、品質面も安心です。

60粒入り（30日分）2,280円（Amazon、送料無料）とコスパも抜群です。

ボタニカルシリカサプリメント

1日1粒で100mgのシリカを摂取できるサプリメントです。
国産のもみがら由来のシリカを国際特許出願製法で抽出しています。

公式サイトでは、30粒入り（30日分）3,460円（送料・税込）で購入できます。

ライシアBeauty

国産稲由来100％のシリカを摂取できるサプリメントです。
ソフトカプセル2粒で40mgのシリカを摂ることができます。

国産稲由来100％かつ製造工程で薬品を一切使用していないため、安心して飲むことができます。
また、美しい肌の生成・維持に必要なヒアルロン酸も含まれているため、美容効果も高いです。

公式サイトの定期便コースなら、初回は60粒入り（30日分）1,950円で購入できます。