ラクターゼサプリメントのおすすめ3選！効果・乳糖不耐症についても解説！

そもそもラクターゼって？その効果とは？

お腹のゴロゴロは気になるけれど、そもそもラクターゼとはどういったものなのかわからないという方もいることでしょう。まずは、ラクターゼについて解説していきます。

ラクターゼとは乳糖分解酵素のことを指します。乳糖は2糖類であり、グルコースとガラクトースの2つの単糖が結合しています。乳糖は体内でラクターゼによってグルコースとガラクトースへと分解されるのです。

つまり、ラクターゼの働きは乳糖の分解です。乳糖はそのままの状態では体に吸収することが出来ません。そのため、ラクターゼの働きによって分解する必要があります。

ラクターゼがないと乳糖を分解することができないためいろいろな弊害が起こります。そのため、ラクターゼは体にとって重要な酵素なのです。

ラクターゼと聞くと乳糖不耐症という疾患がセットになっているイメージがある方も多いでしょう。しかし、この関係性までしっかりと理解している方は少ないです。また、プロテインとの関係も解説します。

乳糖不耐症とはラクターゼが欠乏することで引き起こされます。ラクターゼが欠乏した結果、乳糖は分解されずそのままの状態で小腸まで運ばれてしまいます。乳糖のままでは消化吸収できないため小腸に蓄積します。

小腸の中で分解されない乳糖は水分を引き寄せてしまいます。その結果、水様性の下痢を引き起こしてしまうのです。

その後、乳糖は小腸から大腸へと移動していきます。大腸では細菌によって発酵してしまいガスを発生させます。すると、腹部膨満感や腹部けいれんを引き起こしてしまうのです。

乳糖は牛乳に多く含まれているため牛乳でお腹がゴロゴロするというイメージがあるかと思います。しかし、乳糖が含まれているのは牛乳だけではありません。

プロテインにも乳糖が含まれている場合があります。牛乳は苦手なのでプロテインを水で溶かしているという方もいるかと思います。しかし、プロテイン自体に乳糖が含まれていれば意味のないものとなってしまうので注意しましょう。

ラクターゼの副作用が気になっている方も多いでしょう。ラクターゼの副作用について解説していきます。

まず、ラクターゼの副作用として、紅斑性発疹、発疹、便秘、腹部膨満、嘔吐などが報告されています。

ラクターゼは日本では医薬品として取り扱われています。そのため、副作用が存在しているのです。一方、アメリカではサプリメントとしてラクターゼが販売されています。

ラクターゼサプリメントを入手したいのであれば、海外から取り寄せる必要があります。その時に、このような副作用があるということを念頭に置いて摂取するとよいでしょう。

ラクターゼ製剤とラクターゼサプリメントのどちらを利用すべきか迷っている方もいることでしょう。

結論からいうとラクターゼサプリメントがおすすめです。その理由を解説していきます。

そもそも日本ではラクターゼは医薬品として分類されています。しかし、医療機関から処方されることは珍しく小児の乳糖不耐症で用いられる程度です。そのため、ラクターゼ製剤を入手すること自体が困難なのです。

そのため、ラクターゼサプリメントの方が入手も容易です。また、ラクターゼ製剤は一般の人が入手することは困難ですが、ラクターゼサプリメントであれば一般の人でも購入することができるのです。

ここではおすすめのラクターゼサプリメントを3つご紹介します。

ラクターゼ酵素が乳糖を消化しやすい形に分解します。

そのため、分解酵素がもともと不足している方も、乳糖を含む食品を問題なく楽しむことができるようになります。

口コミ
・食事を楽しめるようになった
・食事前に1カプセルだけなので飲むのが楽
・FDA、GMPに準じているようなので安心して飲める

KALラクターゼ酵素は乳糖不耐症がある人に向けて製造されています。乳糖を健康的に消化できるようサポートするために作られているため、乳糖への不安がなくなります。

ソフトジェルタイプなので、タブレットタイプが苦手な方にはおすすめです。

口コミ
・1回に2つ飲むだけで乳糖への恐怖がなくなったのは喜ばしいこと
・変な匂いや味もないため、飲みやすい
・購入しやすい価格帯なので、常時家に置いておきたい

カプセルタイプのため飲むのが簡単です。乳製品を含む飲料や食品を摂取する直前に飲めばいいだけなのでお腹のゴロゴロの心配がなくなります。

また、1回に1～3カプセルを必要に応じて飲みます。そのため、念のため1カプセルだけ飲むなど予防を目的として摂取できるので便利です。

口コミ
・乳糖不耐症なので、助かっています
・日本では買えないので、良かった
・牛乳を飲む事への恐怖心がなくなった