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400人を対象に免疫力に関するアンケートを実施しました！
サプリポートは2019年11月に、全国400人20代以上の男女を対象に免疫力に関するアンケートを実施しました。
冬は風邪やインフルエンザの発症率が上昇する季節です。日頃の手洗いうがいなど基本的な対策はもちろんのこと、免疫力を高めてウイルスに負けない体づくりをこころがけたいところです。
本アンケートでは、400人の方に免疫力が低下した原因、効果があった対策、それらに関する具体的な体験談を回答していただきましたので、免疫力を上げるための対策にお役立てください。
【調査概要】
- 調査時期：2019年11月
- 調査方法：インターネット調査
- 調査地域：全国
- 本アンケート対象者：男女400人
【免疫力に関するアンケート 質問項目】
- あなたの性別を教えてください
- あなたの年齢を教えてください
- 免疫力の低下を感じたことがある場合、その原因と思われるものを全て教えてください
- 免疫力の低下によって実感した症状を具体的に教えてください
- 免疫力向上（風邪、インフルエンザ対策を含む）のために行っていることを全て教えてください
- 免疫力向上のために行っていることのうち、最も効果を感じたものを一つ教えてください
- 免疫力向上のための対策を行った結果、どのような変化があったか具体的に教えてください
- 免疫力向上のために行っている対策はどこで知りましたか
- サプリメントの摂取によって免疫力の向上を実感しましたか
- 免疫力向上のためにサプリメントで摂取している成分を全て教えてください
- 免疫力向上のために摂取しているサプリメントのメーカー名、商品名を全て教えてください
【アンケート全体回答者属性】
- 有効回答数：400
- 男性：35.7%（143名）、女性：64.3%（257名）
- 20代以下：20.7%（83名）、30代：43.5%（174名）、40代：25.0%（100名）、50代以上：10.8%（43名）
免疫力の低下の原因
400人中369人が免疫力の低下を感じたことがあると回答しました。
免疫力低下の原因として圧倒的に多く挙がったのが、「ストレス」「疲労・過労」「睡眠不足」です。
ストレスは心理的影響のみならず身体的影響ももたらします。免疫力の低下が気になる方はまず日常生活の中でどこにストレスを感じているのか分析してみるとよいでしょう。
それに続く原因が疲労や睡眠不足であることからも分かるように、十分な休息が取れずに疲れが溜まることも免疫力低下につながります。
年齢が上がるごとに免疫力低下の原因として挙げる方が多くなるのが、「加齢」です。特に20代から30代、30代から40代でその割合は急増しています。
逆に年齢が低いほど多く挙がった免疫力低下の原因が、「睡眠不足」と「栄養不足」です。
栄養不足に関しては、若い年代で所得が低く健康に対する意識が低いことが関係していると推測できます。
免疫力の低下によって実感した症状
免疫力の低下によって実感した症状について具体的に回答していただきましたので、抜粋してご紹介します。
風邪をひいたり体調を崩したりした時に免疫力の低下を感じる方が多いようです。疲れやすくなる、肌が荒れる、できものができる、といった回答も見られました。
・仕事で長時間労働などが続いたときに過労による体調不良を感じることがあります
・仕事が忙しく睡眠不足だった時は直ぐに風邪の症状（喉の痛みや咳など）が出ることが多いように感じます
・20代前半の時は一晩寝なくても余裕で仕事にも行けていたのに、30歳手前になった今、同じことをすると睡眠不足ですぐに風邪をひいたり、職場で立ちくらみしたりする点に、免疫力の低下を感じます
・社会人になってから運動をする機会が減り、風邪をひきやすくなり、喉が痛くなることが増えました
・食事の時間がバラバラな時や夜ご飯を食べない日が続いた時になんとなく身体が重いな、疲れているなと感じたり微熱が出たりします
免疫力向上のために行っていること
睡眠・食事・運動という基本的な生活習慣の改善によって、免疫力の向上を図っている方が多い結果となりました。
健康食品やサプリメント、医薬品を利用している方はそれぞれ1割ほどにとどまりました。
最も効果を感じた免疫力向上のための対策
約半数が「十分な睡眠」が免疫力向上に最も効果があると回答しました。風邪やインフルエンザにかかりやすく悩んでいる方はまずは睡眠時間を見直してみると良い、と言えそうです。
サプリメントを利用している人は全体の1割ほどと多くなかったものの、摂取した方のうち最も効果があると回答した方の割合は他の対策と比較しても高いことが確認できます。
免疫力向上のための対策による効果
どの対策においても、風邪を引く回数が少なくなった点に効果を感じている方が多い結果となりました。
・野菜を食べる習慣をつけたら風邪は引きにくくなった気がする
・ヨガに通い始めてから体調も良く、ほぼ風邪も引かなくなりました
・マルチビタミンのサプリメントを飲み始めて体調が良くなりました
・加湿器で湿度調整してから喉の調子が良くなった
・ヨーグルトなどで乳酸菌を取り入れるようになってからインフルエンザにかからなくなった気がする
免疫力向上のための対策をどこで知ったか
睡眠・食事・運動といった基本的な対策は義務教育で教わることもあり、常識として知っていることを行っているという方が多くを占めています。
健康食品やサプリメントに関しては、テレビ・ラジオやウェブサイトなどの各メディアから情報を得ていると考えられます。
書籍、新聞・雑誌などの媒体から知った方は少なく積極的に免疫力に関して調べている方は少ないことが分かります。
サプリメントの摂取による免疫力の向上の効果
約3人に2人がサプリメントによって免疫力向上の効果を実感したと回答しました。
免疫力向上のために、各種ビタミンサプリメントを摂取している方は50名となり最多となりました。また、マルチビタミンサプリメントで複数の成分を摂取している方が目立ちました。
その次に多いのが16名が摂取していたミネラルで、うち7名が亜鉛、9名が鉄分をサプリメントで摂取していました。
利用者が多いメーカーは、DHC27名、アサヒ（ディアナチュラ含む）5名となっています。
