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イライラやストレス、緊張に効果あり？脳や自律神経、リラックスに良い成分とは？
毎日イライラしてしまいリラックスした時間が欲しいという方も多いでしょう。そんな方にはリラックスできる成分を摂取するのがおすすめです。
リラックスできる代表的な成分はGABA、テアニン、セントジョーンズワートがあります。これらの成分が含まれた食品を摂取するとよいでしょう。
GABAはγ-アミノ酪酸の略称であり、チョコレートの名前にもなっているので知っているという方も多いでしょう。GABAは体内で神経伝達物質としてストレスを鎮めて脳の興奮を鎮める働きがあります。
GABAを多く含む食材はチョコレートの他に玄米、キムチ、納豆、じゃがいもなどがあります。これらの食品を積極的に摂取しましょう。
テアニンは緑茶に含まれている成分であり、気持ちをほっとさせる働きがあります。お茶を飲んでほっとした経験がある方も多いでしょう。それはお茶にテアニンが含まれているからなのです。
ヒトはお茶を飲んだ時にテアニンの働きによってα波が増えることが確認されています。仕事でイライラしてしまう時には休憩にお茶を飲みましょう。
セントジョーンズワートはセイヨウオトギリソウとも呼ばれている野生植物です。ヨーロッパでは古くから精神を安定させるということで使用されてきました。
現在でもヨーロッパでは抑うつに効果があると使用されていますが、抑うつに効くという決定的な根拠はありません。また、医薬品との相互作用もあるため、現在医薬品を服用中の方は注意が必要です。
これらのリラックス成分を毎日摂取することでストレスが改善されると同時に睡眠の質が向上することでしょう。イライラだけでなく、睡眠の質に悩んでいる方もリラックス成分を積極的に摂取しましょう。
リラックスサプリメントは子供でも使えるの？
サプリメントでそんなにリラックスできるのならば、子供にも飲ませたいという方もいることでしょう。しかし、それはおすすめできません。
リラックスサプリメントに限らず、サプリメントのほとんどは大人が飲むことを前提として製造されています。そのため、メーカーごとの目安摂取量も大人を想定した量となっています。
子供にリラックス成分を摂取させたい場合にはサプリメントではなく、食品から摂取するようにしましょう。
海外のリラックスサプリメントの特徴とは？iHerb(アイハーブ)で購入可能です！
リラックスサプリメントは日本国内だけでなく、海外でも製造販売されています。インターネット通販によって日本にいながら海外のサプリメントを購入することが可能です。
海外のサプリメントと日本のサプリメントはどこが違うのでしょうか？それは成分の含有量です。海外で使用できるが、日本では使用できないリラックス成分というものはありません。
そのため、日本で使用されているようなGABA、テアニン、セントジョーンズワートなど成分が海外のサプリメントにも含まれています。しかし、メーカーごとの目安摂取量が日本と比較して多いという特徴があります。
海外のリラックスサプリメントはiHerbという通販サイトで購入が可能です。海外サプリメントに興味がある方はこちらを利用するとよいでしょう。
ここで、iHerbで購入できるおすすめリラックスサプリメントをご紹介します。
真のリラックスを ナチュラルファクターズ、ストレスリラックス
ナチュラルファクターズのストレスリラックスはテアニンを主成分としたサプリメントです。テアニンを250mgと豊富に配合しているため、最近リラックスできていない方にはおすすめです。
1日1～2回、1回1～2カプセルが目安摂取量です。自分の体質や体調に合わせて摂取しましょう。
・仕事から帰っても緊張が解けなかったが、リラックスできるようになった
・ぐっすりと眠れるようになった
・心身ともに緊張しているなと思う時は1日2回2カプセル飲んでいて調子が良いです
リラックスサプリメントおすすめランキング！
ここでは、おすすめのリラックスサプリメントを3つご紹介します。
ドラッグストアで買える DHC、セントジョーンズワート
1日4粒でリラックス成分であるセントジョーンズワートを650mg摂取することが可能です。ドラッグストアやコンビニでも購入できるので気軽に試すことができます。
医薬品との相互作用があるため、現在医薬品を服用中の方は医師や薬剤師に相談しましょう。
・気が楽になった
・よく眠れるようになった
・笑顔が増えてきた
内側からストレス解消 ファンケル、ストレスケア
ストレスケアは1日1粒でGABA100mgを摂取することが可能です。一般的な精神的なストレスを緩和する働きがある栄養機能食品です。
理由もなく毎日なんとなくイライラしてしまう方にはおすすめのサプリメントです。
・1日1粒なので飲むのが楽
・イライラすることが少なくなった
・ストレスを感じることが少なくなった
ぐっすり眠ろう キッコーマン、ピースナイト
ピースナイトは1日4粒でテアニン200mg、GABA100mgを摂取することが可能です。リラックス成分がダブルで配合されているため、日々の生活にストレスを感じている方にはおすすめです。
カフェインを含んでいないため、しっかりと眠りたいという方にもおすすめです。睡眠時間は取れていても起きた時のスッキリ感がない方もピースナイトを試してみましょう。
・疲れが翌日に残らなくなった
・睡眠の質が上がった気がする
・ストレスを感じてもピースナイトがあるので大丈夫
ピースナイトの副作用・いつ飲むべきか解説！評判や最安値の販売店を調査しました！
