えごま油サプリメントランキング！便秘への効果・飲むタイミングとは？

亜麻仁油との違いを知っていますか？えごま油とは何か

えごま油は初めて知ったという方もいることでしょう。まずは、えごま油について解説していきます。

えごま油とは、シソ科に属する1年草の植物｢えごま｣の種子から抽出した油です。えごまは、主に韓国で食されています。葉は香草に使用されます。

韓国焼肉店でえごまの葉を焼肉に巻いて一緒に食べた経験がある方も多いでしょう。韓国料理にとってえごまは欠かせない食品であるといえます。

えごま油と似た食品で亜麻仁油という食品を聞いたことがある方もいるかもしれません。えごま油と亜麻仁油は同じようなものというイメージがある方も多いですが、異なる点が多々あります。その違いをご紹介します。

亜麻仁油はアマ科の植物から抽出した油です。主な消費国は北米やヨーロッパです。えごまと比較すると独特の風味と苦味が特徴的です。そのため、人によって好き嫌いが分かれる傾向があります。

えごま油の成分を紹介！オメガ3が豊富？便秘に効果あり？

なぜ、えごま油は健康に良いとされているのでしょうか？それはえごま油に含まれている主要成分に健康効果があるからです。えごま油の主要成分はα-リノレン酸と呼ばれるオメガ3系脂肪酸です。

えごま油の60％はα-リノレン酸であるため、豊富に含まれているといってよいでしょう。α-リノレン酸は体内に入るとDHAやEPAに変換されます。DHAやEPAは青魚に含まれる成分です。

そのため、血管の健康をサポートする働きや美肌効果に期待ができるのです。また、えごま油には便秘にも効果があると言われます。これにもα-リノレン酸が関係しています。

α-リノレン酸には滑腸作用があります。滑腸作用とは便を滑らかにして便を排出させやすくしたり、腸を刺激して腸の働きを促したりする作用のことです。

えごま油は健康と美容の両方をサポートしてくれます。そのため、えごま油は女性にも人気のある注目成分なのです。

えごま油サプリメントはいつ飲むべき？最適な飲むタイミングを解説します！

えごま油を摂取してみたいと思ったけれど、いつ飲んだらよいのかわからないという方も多いです。どうせ飲むなら効果的に飲みたいという方もいることでしょう。えごま油を飲むべき最適なタイミングを解説していきます。

えごま油は医薬品ではなくサプリメントに分類されます。そのため、基本的にいつ飲んでも問題ありません。効率的に飲むことよりも継続することを優先すべきなので、飲み忘れがないタイミングで飲みましょう。

飲み忘れなどはしないので、効率良く飲むことができるタイミングを知りたいという方もいることでしょう。飲み忘れがない方は、食後のタイミングで飲むのがおすすめです。

サプリメントは水溶性か脂溶性かによって効率良く飲むことができるタイミングが変わります。水溶性の場合には空腹時に飲んだ方が吸収率は上がります。しかし、エゴマ油はその名の通り油なので、食後に摂取するのがよいでしょう。

えごま油サプリメントは国産にするべき？

えごま油サプリメントは国産を選んだ方がよいのか、海外産を選んだ方がよいのか迷っている方もいることでしょう。安全性を気にする方は国産を選択するとよいでしょう。

また、えごまは植物なのでどのように栽培がされているか気になるところです。品質にこだわる方は国産の無農薬、無添加のえごま油が使用されたサプリメントを選ぶとよいでしょう。

えごま油サプリメントランキング！口コミはどう？

ここではおすすめのえごま油サプリメントをランキング形式でご紹介します。

シソの力　DHC、シソの実油

第1位は大手サプリメントメーカーDHCのシソの実油です。このサプリメントはコンビニやドラッグストアで気軽に購入することができます。

シソ科の植物えごまの種子から抽出した油脂を配合したサプリメントであり、α-リノレン酸が豊富に含まれています。環境の変化に負けない体作りを目指している方におすすめです。

健康な毎日に　DHC、毎日、とりたいえごま油

第2位はDHCの毎日、とりたいえごま油です。畑の青魚とも呼ばれているえごま油を濃縮したサプリメントです。1日3粒で必要なえごま油を摂取することが可能です。

外食が多い方や偏った食生活を送りがちな方、若々しさをキープしたい方にはおすすめです。

美容、健康に　ウェルネスライフサイエンス、えごま油100％カプセル

第3位はウェルネスライフサイエンスのえごま油100％カプセルです。昔ながらの圧搾法で続けやすい天然ピュアオイルをカプセルに凝縮したサプリメントです。

使用されているえごまの原産国は日本であるため、安全性が気になるにはおすすめできます。