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そもそもヒアルロン酸とは？コラーゲン・セラミド・プラセンタとの違いを解説！
ヒアルロン酸は、皮膚の真皮や関節、目に多く含まれている成分です。
ヒアルロン酸にはたくさんの水分を保持する性質があり、肌のみずみずしさや関節の柔軟性、目の硝子体（しょうしたい）の組織形成を維持します。「保湿する」働きが特徴です。
ヒアルロン酸と同じくよく耳にするコラーゲンは繊維性のタンパク質で、皮膚、骨、腱などに含まれており、人体のタンパク質の約30％を占めています。細胞や組織を結合し、からだの形成や機能を正常に保つのに不可欠です。
ヒアルロン酸同様、コラーゲンも皮膚の健康を保つサポートをしますが、「ハリを保つ」働きが特徴です。
またコラーゲンは皮膚では網の目の様に存在し、その隙間にヒアルロン酸などの保湿成分が埋められているため、コラーゲンとヒアルロン酸の両方をバランスよく摂る事が肌の健康を保つのに効果的であると言えます。
セラミドは皮膚の一番外側にある角質層に存在しており、水分や脂分をスポンジのように吸収し、水分の蒸発や外部からの刺激を防ぐ役割があります。
ヒアルロン酸と同様に保湿効果がありますが、ヒアルロン酸は皮膚の「真皮」、セラミドは皮膚の「角質層」で水分を保ちます。両方を補うことで肌の乾燥対策がより強化されます。
プラセンタは胎盤から抽出される成分です。プラセンタの中にはヒアルロン酸も含まれています。
プラセンタにはヒアルロン酸やコラーゲンを生成する細胞を活性化する効果があります。活性酸素をクリアにする効果もあり、ヒアルロン酸やコラーゲンの維持に必要な成分です。
ヒアルロン酸サプリメントは膝関節の痛みやドライアイにも効く？
膝関節の痛みは、関節の間にある関節軟骨が摩耗するために起こります。関節軟骨の摩耗は、関節の潤滑油やクッションの役割をはたしているヒアルロン酸が減少することが原因の1つとして挙げられます。
よって関節痛の改善には、この潤滑油やクッションの役割になるヒアルロン酸の補給が必要になります。加えて、運動による筋力の強化と食事による軟骨・筋肉への栄養補給を行うとより効果的であると言えます。
ドライアイとは文字通り目が乾燥することです。目は臓器の中で唯一外気にさらされおり、水分が最も必要になる器官だといわれています。
ヒアルロン酸には水分を保持する働きがあるため、涙を吸着させ、水分を蒸発を防ぐ効果があります。
ヒアルロン酸サプリメントの摂取と同時にヒアルロン酸入りの点眼液を使用すると、直接作用させることができ、よりドライアイに効果的です。
ヒアルロン酸サプリメントは本当に効果あるの？
ヒアルロン酸のサプリメントを摂っても胃ですべて分解されてしまうのではないかと心配する方もいるかもしれませんが、サプリメントの有効性に関する主張もあります。
ヒアルロン酸を患部へ直接注射する注射薬や点眼液などで摂り入れることが難しいと感じる人は、まずはサプリメントから取り入れてみてはいかがでしょうか。
ヒアルロン酸はサプリメントで経口摂取すべきなの？
年齢とともに体内におけるヒアルロン酸の量は減少していくため、継続的なヒアルロン酸の摂取がおすすめです。
しかしヒアルロン酸は、魚の目玉、フカヒレ、鶏のとさか、豚足など、入手が難しい食材に含まれており摂取が困難です。さらにどの食材も極少量のヒアルロン酸しか含まれておりません。
ヒアルロン酸の摂取は継続が大切ですが、毎日の食事からヒアルロン酸を摂取するのは大変です。
サプリメントはヒアルロン酸が効率的に体内に吸収できるように工夫がされており、他の美肌成分も配合されているものも多いです。
ヒアルロン酸はサプリメントでの経口摂取をおすすめします。
ヒアルロン酸サプリメントの飲むタイミング
人間は寝ている間に体内の調整や回復を行うため、就寝前にヒアルロン酸を摂取すると、寝ている間に吸収されやすくなると言われています。
しかし、大切なのは指定された摂取量を守り、継続して飲み続けることです。自分の生活を振り返り、続けやすいタイミングで摂取しましょう。
ヒアルロン酸サプリメントおすすめランキング！
ヒアルロン酸のサプリメントを紹介をします。
セラミド配合でハリ肌サポート ディアナチュラ ヒアルロン酸
2粒中にヒアルロン酸が60mg配合されています。また加齢とともに減少する美容系成分である、低分子コラーゲン、セラミドもプラスされており、弾むようなハリやあふれるようなうるおいをサポートをします。
国内工場生産、無香料・無着色・保存料無添加の安心の品質です。
1日2粒を目安に水またはお湯とともにお召し上がりください。
・膝関節痛が良くなりました、整形外科に行かなくなりました
・たるみによるクマが目立ちにくくなったのでうれしいです
・ドライアイが解消され、痒みもなくなりました
・思いのほか化粧のノリも良い気がします、継続してみます
・髪がつやつやになりお肌もすこしはりがもどってきました
うるおい成分を配合でみずみずしさをサポート DHC ヒアルロン酸
1日摂取量あたり150mgのヒアルロン酸が配合されています。
さらに、うるおい成分を守る「ライチ種子エキス」や水分蒸発や外部刺激を防ぐ「スクワレン」、肌のコンディションを整える「ビタミンB2」がプラスされており、みずみずしくハリのある美しさをサポートします。
1日2粒を目安に水またはお湯とともにお召し上がりください。
・次の日のお肌の調子がよかったです
・乾燥していた頬も内側から潤ってツヤが出るようになりました！
・腰痛と肩から背中にかけての痛みが和らぎました
・肌のカサつきが少なくなりました
・以前よりも涙の量が増え、目が楽になったような気がします
グルコサミン・コンドロイチンも配合 小林製薬 グルコサミン コンドロイチン ヒアルロン酸
ヒアルロン酸だけでなく、グルコサミンとコンドロイチンも配合されています。1日あたりグルコサミン(えび・かに由来)が1,500mg補えます。
着色料、香料、保存料すべて無添加の安心品質です。
タブレットタイプなので気軽に食べることができます。
1日8粒を目安に、噛まずに水またはお湯とともにお召し上がりください。
・膝とむちうちの後遺症の痛みが気にならなくなりました
・飲みやすく、苦味などもないので満足しています
・少しずつ可動域が広がってきました
・時々あった関節痛がなくなり、体が快調です
・肩の痛みも大分無くなってきました
1日1粒で手軽に美容サポート オリヒロ 低分子ヒアルロン酸+30倍濃密コラーゲン
一般的にヒアルロン酸の分子量は400万ともいわれ非常に分子量の大きな成分ですが、オリヒロのサプリメントに使用しているヒアルロン酸は平均分子量5万以下の低分子タイプのヒアルロン酸です。
国産の低分子のヒアルロン酸が1日に120mg摂取できます。
また、500mg相当のプラセンタ、30倍濃密コラーゲンも配合されています。
1日1粒を目安に水またはお湯とともにお召し上がりください。
・肌が柔らかくなってワントーン明るくなった気がします
・服用してからお肌がしっとりとし、モチモチして触っていて気持ち良いです
・目のちりめんジワも薄くなった気がします
・1日1回1粒という手軽さなので飲み忘れもなく続いています
・膝の痛みが注射を打ってもらった時のように軽くなっているし、肌の調子が良くなった
無味無臭の顆粒で食事に混ぜることができる 井藤漢方製薬 コラーゲン・低分子ヒアルロン酸
コラーゲンとヒアルロン酸を使用した健康補助食品です。においをおさえた溶けやすい顆粒タイプなので、飲み物や食べ物に加え、美味しさをそのままに摂取することができます。
5gあたり、コラーゲン4,995mg・ヒアルロン酸5mgが配合されています。
脂肪分ゼロ・香料・着色料・保存料不使用です。
1日当たり3～5g(ティースプーン約3～5杯)程度を目安に、お好みの飲み物やお料理に溶かしてお召し上がりください。冷たいものにも温かいものにも溶けます。
・無味無臭何に混ぜても違和感なしです
・洗顔や入浴の時にお肌のスベスベを実感しています
・母にプレゼントすると、なんか肌の感じもいいし関節も痛くないと喜んでいました
・肌のハリやツヤも良くなったような気がします！
・妻も愛用してから肌がスベスベして非常に喜んでいます
ヒアルロン酸をサプリメントで毎日の生活に気軽に取り入れ、うるおいのある体を目指しましょう。
