サウナ利用者が実感している効果や利用頻度など400名にアンケートを実施

今話題のサウナとは？注目が集まる理由は？

サウナとは、遠赤外や蒸気などで高温になったサウナルームに入り、身体を温め発汗する温浴法です。

サウナは1500年前からあり、発祥はフィンランドであると言われています。
日本に最初にサウナが出来たのは今から65年前でした。2023年現在ブームが来ているサウナですが、実は、過去にもブームになったことがあり、今は第3次ブームなのです。

第1次ブームは1964年の東京オリンピックの時で、第2ブームは今から30年ほど前でした。ではなぜ、今第3次のサウナブームが来たのでしょうか。

それは、サウナに対する印象が大きく変わったからです。今までは、サウナと言えば「熱い」「高齢の男性が行くところ」という印象を持っている方が多かったのではないでしょうか。

しかし、第3次サウナブームの今、サウナの種類や楽しみ方が大きく変化し、今までのサウナに対する印象が大きく変わってきているのです。

今までは温泉施設などについているサウナが主流でしたが、近年、コロナ禍でも一人で楽しめ、大きなお風呂を設置しない「個室サウナ」や「アウトドアサウナ」「会員制サウナ」などの新しいジャンルのサウナが増えていきました。

さらに、お洒落なサウナグッズや独自のサウナ用語等も誕生したため、誰もが行きやすくなり、サウナを利用する世代も大きく変化したのだと思います。

サプリポートが行なったサウナに関するアンケートでは、サウナ利用者にサウナに行く目的、サウナのこだわりや実感できる効果なども調査しましたので、是非参考にしてみてください。

サウナ利用者400名にアンケートを実施しました！

サプリポートは2022年11月にサウナ利用者400名にアンケートを実施しました！

このアンケートでは選択回答形式と自由回答形式を用いて、サウナに行く目的やこだわり、実感できるこだわりなどを詳しく伺いました。サウナに興味がある方が必見の調査結果となっています。

【調査概要】

【サウナに関するアンケート 質問項目】

アンケート全体回答者属性（有効回答数：400）

サウナはいつから行き始めた？サウナにハマる理由とは？

サウナ利用者にいつ頃からサウナに行き始めたかについてお伺いしました。

サウナ利用者400名中、32.0％の128名の方が「10年以上前」からサウナに行き始めたと回答しました。一方で、「2,3年前」や「1年前」など最近行き始めたと回答した方もいました。

昨今のサウナブームになる前から、サウナは日本人にとって身近な存在であったことが分かります。

続いて、サウナに通うようになった（ハマった）きっかけについてお伺いしました。

サウナに通うようになった（ハマった）きっかけとして最も多かった回答は、「リフレッシュのため」で、263名（65.7％）の方が回答しました。

他にも、「美容のため」や「疲れをとるため」「健康維持のため」にサウナに通うようになったという回答も多く挙げられました。

美容や健康のためにサウナに通い始めた方だけでなく、知人や友人からの勧めであったり、サウナの流行に乗って通い始めた方もいらっしゃいました。

今までは、温泉やお風呂のおまけでサウナを利用する方が多かったですが、健康のためなどサウナの利用を目的として温泉施設などを利用する方が増えてきました。

サウナ利用者がサウナに行く目的とは？

サウナに行っている目的についてお伺いしました。

アンケート結果から、299名（74.8％）の方が「リフレッシュ・気分転換」と回答しました。

他にも、「健康・美容のため」、「疲労回復」、「デトックス」のためという回答も多く挙げられました。

また、サウナに行く目的は男性と女性で異なることが分かりました。男性では、「リフレッシュ・気分転換」「疲労回復のため」という回答が多くを占めていましたが、女性は、「ダイエットのため」「デトックスのため」といった回答が多かったです。

どのくらいの頻度でサウナに行くのが良い？

次に、どのくらいの頻度でサウナに行っているのかをお伺いしました。

アンケート結果より、「1カ月に1回程度」、「月に2,3回」などが多く挙げられ、それぞれ96名（24.0%）、87名（21.8%）でした。

日本サウナ・スパ協会が推奨しているサウナの最適な利用頻度は、週に2回程度です。また、週に2回を2カ月以上続けるのが最も効果的であると言われています。

サウナのために1カ月にかける費用はどれくらい？

アンケート結果より、「1,000円以上～3,000円未満」が多く挙げられ、112名（28.0%）でした。

次いで、「1,000円以下」、「3,000円以上～5,000円未満」という回答も多く挙げられました。

東京都内では、現在様々な種類のサウナが誕生し、サウナの利用料金も各施設によって幅広いです。

昔ながらの銭湯のようなサウナであれば、1人につき500円前後ですが、スパ施設や個人サウナであれば2,000円前後です。

週に何度も通いたいという方は、コストの面で考えると銭湯サウナの方がおすすめです。

どのような場所でサウナを利用している方が多い？

次に、どのような場所でサウナを利用しているのかをお伺いしました。

回答結果は、過半数以上の315名（78.8％）が「銭湯やスーパー銭湯」と回答しました。

サウナの利用頻度が「週に1回」や「週に2,3回」など高い方は、利用価格が安価で、通いやすい銭湯やスーパー銭湯を利用している方が多かったです。

サウナ人気が増えていますが、温泉やスーパー銭湯などのついでに利用している方が多いことが分かりました。

サウナはやっぱり1人で行く？

次に、サウナは誰と行くかについて伺いました。
アンケート回答者の過半数以上である211名（52.8％）が「一人で」行くと回答しました。

日頃の疲労を取るためにサウナを利用している方が多いため、自分のペースで利用する方が多いようです。

一方で、「家族」や「友人」、「恋人」と利用するという方もいらっしゃいました。近年、プライベートサウナなどサウナを貸し切れる施設が増えています。

家族や友人だけの空間で気兼ねなくサウナを楽しんでいる方も増えてきているようです。

サウナを良く利用する時間帯は？休日の午後が多い！

サウナを良く利用する時間帯はいつかを伺いました。

最も多かった回答は、「休日の午後」で81名（20.3％）でした。また、「平日の夜」という回答も多く、57名（14.3％）でした。

午前中よりも午後や夜に利用する方の方が多いことが分かりました。1日の疲れを取るために、夜に行っている方や平日の疲れを癒している方が多いようです。

一方で、特に利用する時間帯に決まりはなく、その日の気分でサウナに行っている方もいるようです。

サウナに入ると血流が良くなり、疲労回復に繋がります。そのため。運動後に入るのもおすすめです。もちろん、1日の終わりにサウナに入ると、ぐっすり眠れるためおすすめです。

また、朝にサウナに入ると、血流が良くなり集中力がアップし、仕事の効率化も期待できるでしょう。

サウナに入るタイミングは人それぞれですが、ご自身にあったタイミングで利用しましょう。

サウナを選ぶ際に清潔感を重視している方が最も多い？

アンケート結果から、施設が「清潔であること」を最も重要視している方が149名（37.3％）で最も多かったです。

次に、「駅や自宅から近い」が74名（18.5％）、「利用料金」が63名（15.8％）が挙げられました。

設備の充実さよりも清潔感があることを重視している方が多いようです。また、通いやすさを重視している方も多いことが分かりました。

サウナに行き始めて効果を実感している方は全体の60％以上！

続いて、サウナに行き始めて効果を実感しているか伺いました。

アンケート回答者の過半数以上である246名（61.5％）が「はい」と回答しました。

一方で、「いいえ」と回答した方は、28名（7.6％）でした。また、効果を実感しているか「分からない」と回答した方は、126名（31.5％）でした。

効果を実感しているか分からないままサウナを利用している方も多いようです。

サウナを利用して効果を実感している方はどのような効果を実感しているのでしょうか。

アンケート結果から、「疲れが取れる」と回答した方が142名（35.5%）と最も多かったです。

他にも、「ストレスが解消される」、「睡眠の質が上がる」という効果も挙げられました。

疲労が取れるという効果以外にも「痩せる」や「肌が綺麗になる」などの美容効果を実感している方もいました。

サウナでは以下のような効果が実感できると言われています。

• 酸素摂取量が増えることによる疲労回復
• 温度刺激によるストレスの解消
• 血管の拡張による血圧低下
• 血行促進で肩こり解消
• 心臓機能の亢進
• 減量効果

人により、実感できる効果は異なりますが、サウナは健康促進に効果があります。疲労やストレスが溜まっている方や、高血圧な方などは、サウナを利用してみることをおすすめします。

サウナ利用者はどのようなサプリメントを摂取している？

最後にサウナの効果を実感するために使用しているサプリメントや健康食品などを使用しているかを伺いました。

アンケート回答者で、サプリメントや健康食品を使用している方は、3名（0.8％）でした。この3名の方が使用しているサプリメントや健康食品のメーカーと商品名をご紹介します。

1. ビーレジェンドプロテイン
2. 株式会社明治のザバス
3. アサヒの亜鉛サプリメント
4. アサヒのノコギリヤシサプリメント

などの回答がされました。
サプリメントだけでなく、身体の引き締めを目的としてサウナを利用している方はプロテインを使用している方もいらっしゃいました。