GABAチョコレートの効果とは？値段や1日の摂取量、おすすめの商品について解説！

GABAチョコレートの効果とは？

そもそもGABAチョコレートとはどのようなものなのでしょうか？

体内で抑制系の神経伝達物質として働くGABAですが、普段私たちが摂っている食品の中にも含まれています。トマトやジャガイモ、カボチャなどに多く含まれていますが、チョコレートにも元々含まれています。

食品中のGABA含有量は、こちらで詳しく解説しています。

このGABAの含有量を増やして作られたのがGABAチョコレートです。

ストレスの多い現代社会の中、ちょっと一息ついて甘いものを口にすることはとても大きな意味を持ちます。

脳が働くために必要なエネルギーは糖分ですから、それを補給することはもちろんですが、チョコレートを食べた時に肩の力が少し抜けたなぁと感じたことはありませんか？

チョコレートに含まれているGABAにはリラックス効果があるとされています。忙しい毎日の中でも、ちょっとしたときに気軽に口にでき、さらに気持ちを和らげてくれる。

そのような目的で作られたのがGABAチョコレートです。

機能性表示食品として認められており、「事務的な作業による一時的・心理的なストレスを低減する」との表記がされています。

GABAチョコレートとして最も有名なのはグリコの「メンタルバランスチョコレートGABA」でしょう。一袋あたり23粒入っています。

通販サイトで価格を見てみると、味によって差はありますが1袋あたり160円から190円で販売されています。

1日あたりの標準摂取量が5粒とされているので、1袋で4.6日分です。1日あたりのコストで見てみると35～42円といったところです。

一般的な板チョコの重さは約60g。グリコのGABAチョコレートが1袋51g。

板チョコ1枚が100円前後で買えることを考えると割高ですが、そこは仕方ありません。リラックスや安眠といった＋αがあるのですから、適切な価格相場だと考えられます。

グリコの「メンタルバランスチョコレートGABA」の1日の適切摂取量は10g(5粒)とされています。

チョコレート100gあたりGABAを280mg含有とありますので、1日のGABA摂取量は28mgとなります。

十分なリラックス効果を得るために必要なGABAは1日あたり0.1～0.4gとされていますので、チョコレートだけでは足りません。他の食品からもバランスよく摂取することが必要です。

GABAチョコレートを摂りすぎたとしても、GABAの過剰摂取につながることは無いでしょう。しかし、チョコレートの摂りすぎは過剰なカロリー摂取へ直結します。

普通のチョコレートと同様、食べ過ぎには注意が必要です。