目次
四十肩、五十肩の原因、症状とは？
ここでは、四十肩、五十肩の原因と症状についてご説明します。
四十肩、五十肩の原因
四十肩、五十肩は肩関節周囲炎と呼ばれる病気のことを言います。
病気が発症する年齢が40代か50代かなだけで、症状はどちらも同じです。
明確な原因はありません。
しかし、主な要因としては加齢や生活習慣、ストレスなどが重なることで起こると言われています。男女差も特にありません。
利き腕が右手だからという理由で右肩だけが発症するということはなく、左右差もないようです。
猫背の人やスポーツや仕事で肩を使うことが多い方は発症しやすいです。
四十肩、五十肩の症状
痛みの程度によって、急性期と慢性期にわかれます。
急性期
鋭い痛みが突然起こります。痛みは指先まで起こることもあり、数日間〜数週間ほど続きます。
慢性期
鋭い痛みから鈍い痛みに変わりますが、動かしづらさは変わりません。
四十肩、五十肩の予防法・治し方を解説！
予防法は、全身のストレッチと適度な運動になります。
両方の肩を回したり、両腕をまっすぐ伸ばして30秒ほど保つようにするなど、肩関節やその周囲の筋肉を大きくほぐすストレッチが有効です。
治し方は急性期と慢性期で分かれます。
急性期
安静が基本になります。無理に動かすことで症状や痛みが悪化してしまうからです。痛みが強い時は痛み止めの薬を飲んでください。そして安静にしたまま早めに整形外科を受診しましょう。
慢性期
鋭い痛みが引いてきた慢性期では逆に肩を動かすようにしましょう。
肩を動かすと言っても無理な運動を急にするのではなく、普段行っている日常生活における動作を制限をかけずに行うということです。
そして日々の生活の中で肩を冷やさないようにゆっくりとお風呂に入ったり、毛布をかけたりしてしっかりと保温をしましょう。
四十肩、五十肩に効くツボがある？
四十肩、五十肩に効くツボは、中府（ちゅうふ）と呼ばれる場所になります。
中府は鎖骨と肩の骨の間のくぼみから指1本分下にいったところにあります。
ツボ押しをする時は、押してみて自分が一番気持ちがいいと感じる強さで押しましょう。
強く押しすぎると揉み返しが来たり、弱いと効果がなかったりするからです。
親指と小指以外の3本の指で押すとより効果的だと言われています。
四十肩、五十肩に効く成分、食べ物はこれ！
成分としては、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチンがあります。
コラーゲン
コラーゲンは、肩の腱を作る成分そのものです。
豚足や鶏肉の皮、シャケなどに多く含まれています。
グルコサミン
グルコサミンは、関節の軟骨を構成するムコ多糖類というネバネバした成分です。
軟骨のすり減りを抑え、関節痛を予防する働きがあります。
カニの甲羅やエビの殻に多く含まれています。
コンドロイチン
コンドロイチンは、動物の皮膚や軟骨にあり、細胞同士をつなぐネバネバした成分です。
骨の細胞を活性化させて、傷ついた軟骨を修復する働きがあります。
フカヒレやうなぎ、山芋、納豆などに多く含まれています。
四十肩、五十肩に効く食べ物
肩の細胞に血液を通して栄養を巡らせるために、血液をサラサラにする作用のある玉ねぎ、その他お酢やリンゴも効果があります。
四十肩、五十肩におすすめのサプリメント、漢方4選！口コミはどう？
おすすめのサプリメントと漢方についてご紹介していきます。
漢方が痛みの元をとる！ 小林製薬 シジラック
84錠（1日12錠）1,620円（税込）です。9種類の漢方が含まれていて、血行を改善する効果があります。
口コミ
・飲み始めて1週間くらいで効いてきました。重宝しています
・漢方ですが飲みやすいです。続けられています
グルコサミンが豊富に配合！ 大正製薬 大正グルコサミンパワープラス
1,500mgのグルコサミンに加え、コンドロイチンも豊富に含まれています。
口コミ
・製薬メーカーなだけあって効果は抜群です
・運動をしても関節が痛くなることがなくなりました
・飲みやすく苦味もないです
関節の痛みの予防に！ DHC 極らくらく
120粒（1日6粒）1,728円（税込）です。グルコサミンとコンドロイチンが含まれています。
口コミ
・痛みがひどくて日常生活に支障が出ていましたが、飲み始めてから徐々に改善するようになりました
・粒が大きいので1つずつ飲んだ方がいいです
・首・肩・腰が痛かったのですが、飲み始めて少しずつ痛みが取れてきました
スムーズに動ける！ ディアナチュラ グルコサミン・コンドロイチン・ヒアルロン酸
180粒（1日6粒）1,944円（税込）です。グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンと四十肩、五十肩に効く必要な成分が全て含まれています。
口コミ
・値段も手頃なので、長く続けています
・体の動きが前より良くなってきました
・肩や膝の痛みが取れました
純度の高さで選ぶなら、キユーピー ヒアルロン酸&グルコサミンがおすすめ！
キユーピー ヒアルロン酸&グルコサミンには、活動的な毎日を支えるために厳選された3つの成分、潤滑成分のヒアルロン酸、軟骨成分のグルコサミン・コンドロイチンが配合されています。
特にヒアルロン酸は、キユーピーが独自開発した高純度のものが使用されています。
コンドロイチンやグルコサミンは食べ物から定期的に摂るということは難しいので、サプリメントから補うことが簡単かつおすすめの方法です。
値段自体はどのサプリメント・漢方も変わりはないので、予防的に飲みたいのか、また痛みがすでにあって症状を緩和する目的で飲みたいのかなど目的別で購入することをおすすめします。
