おならの臭い対策の市販サプリメントランキング！乳酸菌の効果も解説！

おならが臭い？原因や仕組みを解説！

私たちは毎日、口から食べ物や飲み物を摂取していますが、食事の時に口や鼻から空気を取り込んでいます。

口から摂取したガスはゲップとして排出されますが、出なかった空気の一部は大腸まで運ばれていきます。大腸に到達すると、腸内細菌から発生したガスと一緒になり、おならとなって出ていくのです。大人の場合、平均すると1日10～20回のおならが出ると言われています。

おならや便は私たちの健康状態をあらわすバロメーターとして知られています。おならの99.9%は無臭のガスで構成されているため、臭いを感じることはほとんどありません。しかし、偏りのある食生活で便秘になり腸内環境に乱れが生じると、臭いおならが出てしまうのです。

ネギやニンニクなどの硫黄化合物を含む食品・卵や肉類などの動物性たんぱく質を過剰に摂取すると、臭いおならが発生する原因となってしまいます。

その他には、スナック菓子やファーストフードなどを頻繁に摂取していると、野菜などの食物繊維が不足し、便秘になる可能性が高くなります。

おならの臭いを改善できる栄養素・食べ物は？乳酸菌・ヨーグルト以外に何がある？

栄養素は単体で働くのではなく、様々な成分と相互に作用し合うと言われています。以下に記載されている食品を偏りなく取り入れていくとよいでしょう。

臭いおならは何かの病気の兆候？

臭いおならが頻繁に出る場合、腸内環境が悪化していると考えられます。食物繊維の摂取を心がけたり、整腸剤の内服をしたりすることで症状の改善が見られる可能性があります。おならが頻繁に出る場合、大腸に憩室や癌などの病気が隠れていないか検査することも大切です。

大腸がんの場合、頑固な便秘になることが多いため、臭いおならが出る可能性があります。その他には、慢性胃炎や過敏性腸症候群なども、おならが増える病気だと言われています。

腹痛・吐き気・腹部膨満感・血便・便秘と下痢を繰り返すなどの症状が見られる場合、早めに医療機関を受診することが大切です。

臭いおならの対処法・予防法を紹介！サプリメントは効果的？

ここでは、臭いおならを改善していくための対処法・予防法をご紹介していきます。改善できそうなところから取り組んでみてください。

偏りのない食事をゆっくりと摂取する

臭いおならは、腸内環境が乱れることにより、便秘がちになると出やすくなると言われています。そのような状態を予防するため、前述した腸内環境を整える働きのある食品を取り入れた、バランスの良い食事を心がけてみるとよいでしょう。

臭いおならの原因となるネギ・ニンニク・肉類や卵などの食品の摂り過ぎに注意するようにしてください。

食事の時、一気飲み・一気食い・早食いなどをすると、空気を大量に飲み込み、おならの回数が増える原因になります。食事は、なるべくゆっくりと摂取するよう心がけましょう。

十分な水分補給

水分が不足すると便が硬くなり、便秘などの症状が悪化する可能性があります。便秘の状態になると、腸内環境が乱れ、臭いおならが出る可能性が高くなってしまうため、十分な水分補給を行うようにしてください。

適度な運動を行う

ウォーキングやヨガなどの適度な運動を取り入れると、大腸の動きを活発にすることができ、便秘を予防していくことができます。日常の中で少しでも体を動かす習慣を取り入れてみることがおすすめです。

サプリメントを取り入れる

水分や食事の摂り方を見直して、運動を行うなど、日常生活の中で便秘を予防する工夫をしていくことが大切です。その上で、乳酸菌などが含有されたサプリメントを補助的に取り入れてみるとよいでしょう。

おならの臭い対策サプリメントに副作用はある？

乳酸菌サプリメントを摂取することで、重篤な副作用が見られる可能性は低いと言われています。しかし乳酸菌サプリメントを摂取することで、人によってはお腹が張るなどの症状が見られる可能性があります。

オリゴ糖が含まれたサプリメントも腸内環境を整える働きが期待できますが、過剰に摂取すると、腹痛・下痢・腹部膨満感などの副作用が見られる可能性があります。サプリメントは1回の目安摂取量を必ず守るようにすることが大切です。

持病があり内服薬を服用していて、おならの臭い対策に有効なサプリメントを使用したい方は、医師に相談してから摂取するようにしましょう。

おならの臭い対策サプリメントの飲むタイミング

サプリメントは医薬品ではないため、飲む時間に決まりはありません。乳酸菌サプリメントは、酸に弱い性質があるため、胃酸の影響を受けにくくなると言われている食後に摂取するのがおすすめです。

おならの臭い対策の市販サプリメントランキング！

最後に、おならの臭いでお悩みの方におすすめなサプリメントと口コミをご紹介します。自分に合ったサプリメントを見つけてみましょう。

1日1粒で5,000億個の乳酸菌を摂れる DHC 乳酸菌ECｰ12

DHCの乳酸菌ECｰ12は、1日1粒で5,000億個の乳酸菌とラクチュロースを摂取できるサプリメントです。便秘や下痢などの症状を軽減し、健やかな毎日をサポートしてくれます。

お腹の調子を整えてくれる ビオフェルミン製薬 新ビオフェルミンS

新ビオフェルミンSは、ビフィズス菌・フォーカリス菌など3種類の乳酸菌を配合した商品です。
小腸から大腸まで行き渡り、腹部膨満感・便秘・下痢などの症状を改善する効果が期待できます。

お腹の働きを活発にする成分が配合された アサヒ ディアナチュラ 乳酸菌×ビフィズス菌

アサヒのディアナチュラ乳酸菌×ビフィズス菌は、3種類の乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖を一緒に摂れるサプリメントです。

お腹を働きをサポート 小林製薬 乳酸菌・食物繊維・センナ茎

小林製薬の乳酸菌・食物繊維・センナ茎は、お腹の働きををサポートしてくれる商品です。乳酸菌・食物繊維・センナ茎などの成分が配合せれており、便秘による諸症状を軽減する働きが期待できます。

赤ちゃんにも使える 北の快適工房 カイテキオリゴ

北の快適工房カイテキオリゴは、オリゴ糖・難消化性デキストリン・食物繊維などが配合された商品です。排便の量や回数が有意に増加したことが臨床試験で確認されています。赤ちゃんにも使えるのが魅力の一つです。