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CLAサプリメントの効果を最大化させるためには
ウエイトコントロールのサポートとして人気があるのがCLAサプリメントです。CLAとはConjugated Linoleic Acidの頭文字を取ったもので、共役リノール酸と呼ばれるものです。
CLAに関してはこちらの記事でも説明しています。
おすすめのCLAサプリメント4選！飲み方、副作用は？
CLAは体脂肪を分解し、脂肪酸へと変化させます。そして脂肪酸を筋肉細胞内へ送り込む作用を持っています。
「体脂肪を減らす脂肪」と呼ばれるCLAですが、体脂肪を脂肪酸へ変化させ、筋肉内に取り込むだけで脂肪そのものは無くなっていません。
CLAサプリメントの効果を最大化させるためには、筋肉内に取り込んだ脂肪酸を燃焼させる栄養素と組み合わせて使用する必要があるのです。
その栄養素がLカルニチンです。
LカルニチンとCLAを一緒に摂ることで、体脂肪の分解から運搬、そして燃焼までを効率よく行うことができるのです。
Lカルニチンとは？
カルニチンは立体異性体と呼ばれる構造を持っています。全く同じ構造を持っているのに、人の右手と左手のように重ね合わせることができない。このような関係を持つ化合物を立体異性体と呼びます。
カルニチンの立体異性体は、それぞれLカルニチン、Dカルニチンと呼ばれています。脂質代謝に関わるのはLカルニチンです。Dカルニチンには、そのような作用はないとされています。
カルニチンに関してはこちらの記事で詳しく説明しています。
カルニチンとは？CLAとの違いを解説！
Lカルニチンの効果や効能について
Lカルニチンは脂質の代謝に関わる栄養素です。筋肉細胞内に多く存在し、脂肪酸と結合します。
脂肪酸はそのままでは細胞内のミトコンドリアに取り込むことができません。Lカルニチンと結合することでミトコンドリア内へ取り込まれるようになり、そこで代謝されエネルギーとなるのです。
この様に脂肪の代謝に関わるため、Lカルニチンは体重維持をサポートするサプリメントとして利用されています。
Lカルニチンのおすすめサプリメント3選！
それではLカルニチンを配合したサプリメントを紹介していきます。Lカルニチンの働きを最大限に発揮するためにはCLAと組み合わせる必要があります。今回はLカルニチンとCLAが配合されたものを取り上げます。
定期便が便利！ ウイダー カルニチン&CLA
1日4粒、1瓶120粒入りで、定価3,700円の商品です。4粒の摂取でlカルニチン500㎎、CLA800mgを摂ることができます。
某通販サイトでは3,164円で販売されており、1日あたり105円のコストとなります。
Amazonでは「定期おトク便」というサービスがあり、この商品も対象となっています。一度購入すると定期的に商品が届くようになり、しかも価格が10％オフになるサービスです。
サプリメントはある程度の期間、服用する必要があります。長く続ければ続けるほど、わずかなコストの差が大きなものになってきます。買い忘れることが無いのも良いですね。
口コミ
・汗がしっかり出るようになりました
・体が温まりやすくなりました
体がポカポカ！ Jmc α-リポ酸200mg
商品名には入っていませんが、1日量あたりLカルニチン180mg、CLA900mgを配合しています。
1日6粒、1瓶180粒入りで、定価3,331円の商品です。1日当たり約110円のコストとなります。
Lカルニチン、CLAの他にも商品名にあるα-リポ酸やCOQ10が配合されています。α-リポ酸とCOQ10は糖質や脂質の吸収やエネルギー産生に関わる成分です。これらを組み合わせて摂ることで、効率よく体重コントロールすることができるようになるのです。
口コミ
・この一種類で必要な栄養素が補えるのが魅力です
・粒は小さく、包装もコンパクトでした
コストは一番！ DHC 共役リノール酸、DHC カルニチン
最後に紹介するのはDHCのサプリメントです。CLAとLカルニチンが一緒に摂れるものは無いのですが、それぞれ30日分を購入しても合計2,850円！1日当たり95円とコストは抜群です。
1日あたりCLA840mg、Lカルニチン750mgを摂ることになるため、他の商品と比べても遜色ありません。
DHCの商品はドラッグストアでも豊富に取り揃えられているので、購入しやすいのが魅力でもあります。
口コミ
・疲れがしっかり取れます
・体が引き締まります
以上、CLAとLカルニチンについて見てきました。
自分に必要な栄養素を上手に摂って、健康的な体作りを心がけましょう！
